5 efectos secundarios feos de comer demasiada pasta, según la ciencia.
Buon Appetito-in moderación.
Muchas personas estarán de acuerdo en que no hay nada mejor que una comida de pasta. Desde Spaghetti hasta Talliatelle, no hay muchos alimentos que sean tan agradables para comer como un tazón de fideos satisfactorios.
Pero al igual que la mayoría de los alimentos, demasiado de algo bueno puede ser no tan genial. Sí, comer pasta puede brindarle energía y está cargada de nutrientes importantes, pero la exageración de los tazones de pasta interminable puede causar estragos en su salud.
Si está agarrando para su bollo de pasta más veces más de lo que desea admitir, aquí hay cinco efectos secundarios feos que puede experimentar con el tiempo. Sigue leyendo, y para más en una alimentación saludable, no se pierda15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.
Hay muchos factores que juegan en el desarrollo de la diabetes, incluida la historia familiar y las opciones de estilo de vida. Y de acuerdo con algunos estudios, las dietas de alto carbohidrato están vinculadas a unaMayor riesgo de desarrollar diabetes.. Dado que la pasta tradicional es una fuente de carbohidratos, comer porciones grandes con frecuencia podría cargar su cuerpo con demasiados carbohidratos y poner su cuerpo en peligro.
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Puede que se pierda los nutrientes clave.
Si está comiendo Pasta, ya que su comida varias veces a la semana, puede carecer de variedad en su dieta, y por lo tanto puede faltar a los nutrientes clave.
En lugar de comer la misma cosa una y otra vez, cambiarlo para asegurarse de que está obteniendo todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. También puede probar nuevas pastas a base de frijol para obtener más fibra y proteínas en su dieta. VerificarLas 10 mejores marcas de pasta de proteínas en su tienda de comestibles.
Puede ser un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Si está eligiendo la variedad blanca de pasta refinada, a menudo, la variedad blanca, puede tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón si lo come con demasiada frecuencia.
En un estudio publicado en elAmerican Journal of Epidemiology, una dieta de alto carbohidrato, a saber, de los granos refinados, está vinculada a unaMayor riesgo de enfermedad cardíaca..
Puede tener una presión arterial elevada.
En un estudio publicado enMetabolismo, lo que come habitualmente los carbohidratos refinados, como la pasta refinada, está vinculada aun aumento en la presión arterial. Tener una presión arterial alta puede poner en riesgo su cuerpo en riesgo de desarrollar condiciones como la enfermedad cardíaca. Mejor guardar la comida de la pasta para una comida ocasional para ayudar a mantener su presión arterial en el control. Y saltarLos peores hábitos de beber para la presión arterial, según la Clínica Mayo..
Puede comer demasiadas calorías y, por lo tanto, ganar peso.
Mientras que comer pasta en las porciones correctas esno directamente vinculado al aumento de peso, esta comida es una que tiende a ser sobrevenida. Se considera que una porción es de aproximadamente ½ taza, pero muchas personas tienden a comer mucho más que eso, especialmente si está cenando en un restaurante. Comer demasiada pasta puede hacer que tome demasiadas calorías, y a su vez, ponga un peso no deseado.
Cuando está comiendo Pasta, asegúrese de mantener la atención del tamaño de la porción para ayudar a prevenir el exceso de gastos. También puedes probar estos11 Hacks de atención plena para comer menos, según expertos..
