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Mandarinas. Clementinas. Mandarin naranjas. "Las cosas que parecen naranjas pero más pequeñas".

Ya sea que vengas de un hogar que los pega en la parte inferior de las medias navideñas o mantienes un tazón de las frutas jugosas como un pop de color de color en tu cocina, este cítrico de invierno está en su punto máximo en este momento. En cuanto a que se usa, el hecho es que todos son extremadamente similares en su perfil nutricional: tienen solo menos de 40 calorías, aproximadamente 1,5 gramos de fibra, toneladas de flavanoides poderosos, y aproximadamente la vitamina C como usted Espere de un petite doppelganger de una naranja. Tienen aproximadamente tres veces más vitamina A, que las naranjas y hacen que la absorción de hierro sea mucho más eficiente para su cuerpo. Para mantener las cosas simples, vamos con "mandarinas" en los siguientes beneficios, pero tenga en cuenta que las clementinas son realmente sin semillas.

Ahora que lo hemos aclarado, lleguemos a las cosas buenas ... la parte sobre cómo las mandarinas benefician su salud, su cabello, su piel y más. Para duplicar los buenos esfuerzos, considere combinar un bocadillo de mandarina con uno de estostés de pérdida de peso!

¡Este es el Biggie! (Y realmente, ¿hay algo más joven que la piel clara, clara?) Mandarinas, gracias a sus antioxidantes que luchan contra los radicales libres de la piel, poseen un tercio de su dosis diaria de vitamina C. Mientras pueda cosechar los beneficios del interior. Fuera, también puede iluminar su piel con una máscara casera que elimina el aceite y las bacterias. Simplemente mezcle 1 cucharada de yogur simple, una cucharadita de miel y el jugo de 3 o 4 rebanadas de mandarina. Déjelo encendido durante 10 a 15 minutos, enjuague, seque con la palmadita y el seguimiento con su hidratante habitual.

Los investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo mostraron que las personas que no obtienen su dosis diaria de vitamina C son un 25 por ciento más propensas a tener gingivitis. En otras palabras, las encías hinchadas y rojas que sangran cuando se cepilla. Comer una mandarina es una opción fácil de mantener la boca en buena forma, pero no te vuelvas loco; El alto contenido de ácido puede descomponer el esmalte en sus dientes. Hablando de sonrisas, descubre el25 alimentos que te hacen instantáneamente más sexy..

Degeneración macular relacionada con la edad (AMD) es la principal causa de la pérdida de visión para los americanos que son mayores de 60, y las cataratas son extremadamente comunes también. Gracias a la vitamina C y A en mandarinas, puede demorar o incluso evitar perder su visión. Una nota importante: coma las mandarinas recién cortadas o no cocidas, ya que el calor y la luz pueden debilitar la vitamina C.

¡Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que un grupo de hombres que consumían más vitamina C y potasio, ambos en mandarinas! -Dadement densidad ósea y menos fracturas. No estamos diciendo que puedes ir a jugar fútbol como si tuvieras 17 años, pero ¿a quién querría evitar que sus huesos se vuelvan quebradizan en ellos?

Se trata de los antioxidantes, como se mencionó en el # 1. Junto con darle a su piel un brillo juvenil, las potentes propiedades de las mandarinas y los antioxidantes disminuyen el proceso de envejecimiento al estimular la producción de colágeno y elastina. ¿Inspirado? Descubrir el30 secretos de las mujeres más atractivas del mundo.!

Aunque consumir mandarinas obtendrá más vitamina A en su sistema, busque productos de belleza que utilicen esta comida antiarrugas, también. Las arrugas son el resultado de que su piel pierda su elasticidad, se adelgaza y se seca; Pero los radicales libres de edad y rápidos pueden ser defendidos por los antioxidantes de las mandarinas.

Has escuchado sobre cómo ciertos combos de alimentos son especialmente poderosos, y aquí hay otro gran ejemplo. Cuando la vitamina C de una mandarina se sincroniza con el hierro dietético de algo como la espinaca, el resultado es que su cuerpo puede absorber el hierro mucho más fácilmente. No obtener suficiente hierro a menudo significa que estarás más cansado de lo que debería ser (¡posiblemente incluso tenga dificultades!), Tenga círculos más oscuros debajo de los ojos, e incluso aparecen más pálidos.

Aunque ser capaz de respirar (ver # 7) es Hola importante, su cabello es donde también verá los beneficios de poder absorber ese hierro. Y obtener esto, un estudio realizado por el Dr. Marianne LaFrance, profesor de psicología y profesor de estudios de mujeres y géneros en la Universidad de Yale, mostró que los "días de cabello malo" dieron como resultado la inseguridad social, la menor autoestima e incluso la autoestima. Entonces, si ese no es un caso para perseguir el cabello brillante, no sabemos qué es.

Dilo con nosotros: ¡Go B12! La vitamina B12 en mandarinas promueve el crecimiento del cabello,reduce la pérdida de cabelloy ralentiza el proceso de gris. Similar a los productos tópicos de la piel, también hay productos para el cabello con propiedades de mandarina, si desea duplicar sus esfuerzos. (Nos gusta la texturadora de cabello Bourbon Vanilla y Tangerine de John Masters Organics.)

Sabes cómo tu cabello puede ser grasado, incluso después de tisolo la lavó? Tal vez sea el agua, tal vez sea que está eliminando el cuero cabelludo de los aceites de lavarse demasiado, o tal vez su Scalp sebum esté fuera de Whack. La vitamina A en mandarinas, sin embargo, ayuda a equilibrar el sebo del cuero cabelludo, mientras que el acondicionamiento y la humectación del cuero cabelludo, también.

Como si tener grandes días de cabello no te hagas lo suficientemente feliz, el olor de los cítricos (especialmente una naranja-y uno) también puede animarlo. Barbara Thomley, el coordinador principal del programa de medicina complementario e integrante en la Clínica Mayo, dijo a los periodistas de salud que el olor puede frenar su estrés, ansiedad e incluso calmarlo.

Todos conocemos la importancia de la vitamina C para mantener nuestros sistemas inmunológicos fuertes y luchan contra resfriados comunes. ¡Pero otro combo de comida para tomar nota es emparejar una mandarina con una taza de té de menta, que tiene propiedades antivirales! Saber másTEAS AMAMOS.

Porque nada te hace sentir viejo como "impulsos repentinos", ¿verdad? La vitamina A puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes y mantener su tracto digestivo hidratado; Acerca de una mandarina puede ser de 3-4 onzas de agua.

Aunque un plátano tiene casi cuatro veces la cantidad de potasio, los 115 mg de una mandarina de potasio aún pueden ayudarlo con su crecimiento y recuperación muscular. Aunque estamos en medio de nuestra carta de amor a las mandarinas, asegúrese de revisar el21 cosas increíbles, los plátanos hacen a tu cuerpo ¡más tarde!

Según investigadores de la Universidad de Occidental Ontario, el ingrediente secreto es el flavonoide llamado nobiletina. Es este poderoso jugador que ayuda a proteger contra la diabetes tipo 2 y se demostró que evita la acumulación de grasas (particularmente en el hígado) alentando al cuerpo a quemar grasa y desalentar la fabricación y el almacenamiento de la grasa.

Similar a la prevención de la diabetes, que la nobiletina mencionada anteriormente protege contra la aterosclerosis, la causa raíz de muchos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Junto con su amigo flavanoide, el potasio en mandarinas también está en la línea de defensa contra los accidentes cerebrovasculares. En un estudio saludable de enfermería de más de 69 mil individuos, se encontró que las mujeres que comían cantidades más altas de cítricas como las mandarinas tenían un 19 por ciento disminuyó posibilidades de un golpe relacionado con coágulos de sangre.

Las mandarinas contienen casi 20 mg de folato, la versión natural del ácido fólico. Eso no está cerca de su ingesta diaria recomendada, pero sigue siendo importante porque el folato fomenta la reparación del ADN y el crecimiento celular y tisular.

Según informes, la manderetina compuesta y los limonoides son útiles para inhibir la propagación de la leucemia y el cáncer de mama. Sin embargo, mientras que algunos estudios coreanos han demostrado una asociación entre incidencias más bajas, la investigación es preliminar y principalmente de la cultivo celular in vitro y las pruebas de animales. Entonces, como siempre, consulte con su médico.

Por último, pero no menos importante, las mandarinas pueden ayudar con sus esfuerzos de pérdida de peso, gracias a su silenciamiento de hambre.fibra. Además, las vitaminas en mandarinas inhiben la producción de cortisol, que es la hormona del estrés que en última instancia también influye en su cuerpo para almacenar la grasa.