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No tienen un calmante para el dolor en la mano cuando se siente un dolor de cabeza en? Mientras estás cerca de una cocina equipada debidamente, que debe estar bien. Lo que muchos no se dan cuenta es que hay un montón de dolor de cabeza remedios naturales que se pueden encontrar en su propia despensa. ¡Eso es correcto! Los mejores alimentos para los dolores de cabeza en realidad se puedeevitar dolores de cabeza de venir sucesivamente.

A continuación, echamos un vistazo a los alimentos respaldados por la evidencia que se puede prevenir y aliviar el dolor de cabeza. Después de haber desnatada a través de esta lista, marcar esta página para que usted va a estar armado con la información que necesita si usted está atascado con un debilitante dolor de cabeza.

Otro consejo si está plagado regularmente con el dolor: Mantenga un diario de dolor de cabeza. Aunque hay algunos alimentos clásicos que gatillo y aliviar dolores de cabeza, todo el mundo responde de manera diferente a los remedios a base de dieta. Si anota lo que ha comido tanto antes como después de su dolor de cabeza se enciende, puede ayudar a entender lo que podría estar desencadenando ellos y cuáles son los recursos funcionan mejor para usted. Para aún más hechos de la salud, echa un vistazoLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días..

Extraño, pero cierto: Sequedad en la boca = un debilitante dolor de cabeza. Sí, es cierto, una de las principales causas de dolores de cabeza es la deshidratación. Y a menudo, cuando el cuerpo está en la necesidad de agua, también en la necesidad de electrolitos como el potasio. Una vez que alimenta a su cuerpo los nutrientes que necesita, el dolor es probable que disminuir. Así que la próxima vez que sienta un dolor de cabeza que se acerca, hornear una patata rojizo y disfrutar de ella con piel y todo! Uno de los embalajes grandes tater más de tres veces la cantidad de potasio como unaPlátano (Que a menudo se considera como la fuente más potente). Y puesto que una patata es alrededor del 75 por ciento de agua, por lo que es súper hidratante, también!

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Compuesto de 97 por ciento de agua, el poderoso pepino es otro vegetal que puede ayudarle a mantenerse hidratado y dolor de cabeza libre. Rebanada alguna y disfrutar de ella con hummus o la verdura se combinan con algunos tomates, cebolla roja, aceite de oliva, vinagre de vino tinto, orégano, pimienta y negro de una simple ensalada de verano. Para más recetas de ensaladas de verano se está seguro de amar, echa un vistazo a estosrecetas de ensaladas para bajar de peso.

Si usted es propenso a padecer dolores de cabeza en un momento determinado del día o después de una determinada actividad (como el uso excesivo del ordenador), evitar el dolor por mordisqueando unas cerezas. No sólo el rojo, fruta vibrante proporcionar a su tío con un poco de H2O para mantener el dolor deshidratación relacionada con la distancia, también contienen compuestos que se convierten en óxido nítrico en la sangre, un gas natural que puede ayudar a proteger contra las cefaleas tensionales y las migrañas. Remolacha y el jugo de remolacha también tendrán el mismo efecto.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., el consumo de cantidades adecuadas de riboflavina (vitamina B2 También conocido como) puede ayudar a mantener las migrañas en la bahía. Afortunadamente la mayoría de los cereales están fortificados con este nutriente, por lo que es muy fácil de colarse en su dieta diaria. Wheaties, Fiber One y All Bran todos se comen Este-aprobado y que desborda con el nutriente calmante. Curioso, que los cereales de mantenerse alejado de? Echa un vistazo a nuestro informe especial sobre elunhealthiest cereales para el desayuno.

Si sus dolores de cabeza tienden a dejar de lado que durante horas, es posible que desee considerar noshing en algunas picaduras picantes para acelerar el proceso de recuperación, si el dolor se derivan de la congestión, por lo menos. Si un dolor de cabeza es debido a la congestión de los senos, los alimentos picantes pueden ayudar a disminuir la presión y abrir las vías respiratorias, lo que ayuda a disminuir el dolor, explica registrados dietistaErin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT. Interesado en dar una oportunidad? Agregue un poco de salsa de chile o ají a un tazón de tortilla o burrito hecho en casa, o dar uno de estosformas creativas para comer salsa picante un intento.

Magnesio, Que se encuentra en abundancia en las semillas de calabaza, nueces de Brasil y almendras, puede alejar el dolor de cabeza mediante la relajación de los vasos sanguíneos. (Sólo una media taza de semillas de calabaza proporciona casi el 100 por ciento de sus necesidades diarias de magnesio.) Más datos curiosos sobre el nutriente esencial: El magnesio es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo el cerebro y la función muscular. No haga caso de necesidad de su cuerpo para ello y no sólo le permite terminar con los dolores de cabeza. dolor muscular y fatiga general también son indicadores comunes que usted no está recibiendo suficiente de los nutrientes en su vida.

Mientras recibe dolores de cabeza de vez en cuando, es normal, tenerlos todos los días después de embarcarse en un plan de pérdida de peso bajo en carbohidratos es un signo que puede haber tomado las cosas demasiado lejos. "Los carbohidratos no requieren ningún procesamiento adicional para hacer glucosa, por lo que mantienen los niveles de azúcar en la sangre constantes con bastante eficacia", dice dietista registradoIsabel Smith, Ms, rd, cdn. "Sin embargo, cuando no comes suficientes carbohidratos, los niveles de azúcar en la sangre pueden sumergirse y causar dolores de cabeza". Incorpore algunos productos de carbod y ricos en agua, como manzanas, peras y zanahorias para evitar que las libras salnan mientras mantienen el dolor de cabeza hacia la bahía. Carbohidratos sanos comoavena Y el arroz integral también son selecciones inteligentes, ya que absorben agua durante el proceso de cocción.

Si no pudieras imaginarte ir un día sin parar en Starbucks, tus dolores de cabeza son, más a menudo que no, unResultado de la retirada de la cafeína.. Cuando consume regularmente el estimulante, conduce a la dependencia física. El resultado: probablemente experimentará un dolor de cabeza palpitante si se pierde una dosis. Si bien la razón de esto aún no se entiende completamente, algunos expertos médicos dicen que la cafeína relaja los vasos sanguíneos, por lo que cuando ha sido un tiempo desde su última copa, los buques se contraen y causan dolor. Para contrarrestar el dolor, conseguir una pequeña taza de café o énfasis de té en la palabrapequeña. Si usted se excusa demasiado, y es probable que solo obtenga otro dolor de cabeza cuando salga de su cafeína alta.

Si solo estás comiendo semillas de sésamo cuando ordenas un bolsillo de todo o un pollo de sésamo, te estás perdiendo una de las mejores comidas que buscan migraña. La pequeña semilla está llena de vitamina E, un nutriente que estabiliza los niveles de estrógeno, lo que afecta a las migrañas relacionadas con el período. También es rico en L-arginina, un precursor del óxido nítrico, el mismo gas natural que se encuentra en las cerezas, que puede ayudar a proteger contra dolores de cabeza y migrañas de tensión tanto en hombres como en mujeres. Espolvoréelos en su harina de avena o encima desopas y las fritas para cosechar los beneficios. Para más alimentos como semillas de sésamo, echa un vistazoLos 15 mejores alimentos ricos en vitamina E..