Good Lifestyle

Cuando se trata dePerder peso, ya sabes que lo que pones en tu plato puede hacer una gran diferencia en tu progreso. ¿Pero sabías que hay una bebida en tu despensa que podría ayudar en serio tus esfuerzos? Los expertos dicen que regularmentebebiendo te Es un excelente hábito de formarse si está apuntando a derramar libras. No solo té, aunque, querrá ir a los tés que están científicamente probados para ayudar a derretir la grasa del vientre por el largo recorrido.

Por supuesto, beber té solo no derretirá mágicamente la grasa. Dicho esto, algunos tés contienen ciertos ingredientes y propiedades que pueden respaldar sus esfuerzos generales para adelgazar.

"No hay atajos o píldoras mágicas para la pérdida de peso", dice Michelle Zive, un dietista registrado yEntrenador de nutrición certificado por NASM. "Sin embargo, hay alguna investigación que sugiere que el té puede ayudarlo a perder una pequeña cantidad de peso si lo combina con un estilo de vida saludable debuen provecho yactividad física.La forma real del té puede ayudarlo a perder peso es si sustituye su MOCHA MACIDA, SHIENDE SHIVE, Y / O SU MARTINI DE AFT-CENA POR UNA TAPA DE TEA"

Además, Gina Keatley, un dietista certificado y nutricionista enTerapia de nutrición médica de Keatley En la ciudad de Nueva York, señala que beber té puede inhibir el efecto de las enzimas que ayudan a la digestión, reduciendo así la tasa deazúcar y absorción de grasa y reduciendo la carga calórica de una comida.

"Algunos de los azúcares que van sin digerir se convirtieron en ácidos grasos de cadena corta por bacterias en el intestino", explica. "Se sabe que estas moléculas evitan que la glucosa en la sangre se convierta en grasa".

Con todo eso en mente, aquí están algunos de los tés que pueden ayudar a fundir la grasa del vientre, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Sin lugar a dudas, el té más estudiado para los fines de la pérdida de peso esté verde. Por ejemplo, unoEstudio 2008 De los individuos obesos encontraron que cuando los que regularmente bebían té verde perdieron 7.3 libras más que aquellas que no lo consumían.

Según Zive, una de las razones por las que el té verde es una opción tan fenomenal cuando está tratando de perder peso es que está lleno de catequinas, un tipo deantioxidante Eso puede aumentar su metabolismo y ayudar a romper las grasas más rápidamente.

"Las catequinas son muy buenas para activar la proteína quinasa activada por AMP (AMPK), lo que ayuda al cuerpo a usar la grasa como combustible", agrega Keatley.

No solo eso, sino que también contiene cafeína, y unEstudio de 2011 determinó que la mezcla de cafeína y catequinas es particularmente beneficiosa para romper la grasa y la quema de calorías.

Tenga en cuenta quematcha, una forma concentrada de té verde en polvo, puede ofrecer estos mismos beneficios. Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes té verde..

Té negro En general, tiene el mayor contenido de cafeína de cualquier té, lo que le presta una ventaja importante en términos de pérdida de peso.

"Los tés con cafeína pueden aumentar el uso de la energía del cuerpo, lo que significa su cuerpoQuema mas calorías"Dice Zive.

De hecho, unoEstudio 2014 Reveló que beber tres tazas de té negro diariamente en el transcurso de tres meses aumentaron significativamente la pérdida de peso, así como la reducción de la circunferencia de la cintura.

Además de ofrecer una gran dosis de cafeína, el té negro también está lleno de flavonoides, y unEstudio de 14 años De los 4,280 adultos descubrieron que las personas que consumían más flavonas de alimentos y bebidas tenían un índice de masa corporal inferior (IMC).

¿Convencido? Aquí estánLos 12 tés más saludables en los estantes de la tienda de comestibles. tu puedes comprar.

Té de oolong Está hecho de las hojas de la misma planta de que el té verde y el té negro provienen de, por lo que según Keatley, ofrece muchos de los mismos beneficios en lo que respecta a la pérdida de peso. Además, la investigación sugiere que los polifenoles en este tradicional té chino puedenrevende tu metabolismo. Se ha demostrado que los polifenoles ayudan a su cuerpo.Utilice la grasa almacenada para la energía., que obviamente puede ser un enorme beneficio cuando está apuntando a recortar.

"Muchos de los polifenoles de este tipo de té son difíciles de que los intestinos entren en el cuerpo para que encuentren su camino hacia nuestro colon, donde son utilizados por las bacterias que viven allí", dice Keatley. "Los ácidos grasos de cadena corta son producidos por las bacterias que ayudan a regular el metabolismo de la grasa al aumentar la quema de grasa y reduciendo el almacenamiento de grasa".

UnoEstudio de 2009Las mujeres chinas con sobrepeso revelaron que los sujetos que bebían cuatro tazas de té de Oolong por día perdieron 2.2 libras adicionales en el transcurso de seis semanas. Los investigadores teorizaron que esto se debió a que la cafeína en el té Oolong puede aumentar el gasto de energía durante horas después de que se ingiera. Y la ciencia también respalda esto: unEstudio de 2001 Encontró que beber té oolong por solo tres días aumentó el gasto de energía en un 2,9% en comparación con el agua, y ese es el equivalente a quemar aproximadamente 281 calorías por día.

Para obtener más información sobre las maravillas del té, comience con un plan de 7 días que se derretirá hasta 10 libras y comprará elLimpieza de té del vientre plano de 7 días ahora.

Este té negro chino no se conoce solo por su distintivo aroma a tierra, también es conocido por sus posibles beneficios para perder peso.Estudios de animales Han demostrado que el té PU-ERH puede ayudar a quemar más grasa corporal almacenada, mientras que también también sintetiza menos grasas nuevas. Eso podría explicar por qué un estudio vinculó este té a unligera reducción en el peso corporal y el IMC Para personas con síndrome metabólico. Sin embargo, vale la pena señalar que estos efectos fueron más significativos en los sujetos masculinos del estudio que para las mujeres.

Sin mencionar, ya que es un té fermentado, el té PU-ERH puede ofrecer una dosis saludable deprobióticos, que puede beneficiar a su intestino en general mientras también mejoraControl de azúcar en la sangre-Cuidado es un componente crucial involucrado en la pérdida de peso y la gestión.

¿Sabías que el diente de león es undiurético natural? Eso significa que puede ayudarlo a perder peso del agua, lo que definitivamente puede sabotear sus esfuerzos para adelgazar. No solo eso, sino unEstudio 2008 Descubrió que el diente de león puede funcionar como un inhibidor de la lipasa al disminuir la absorción gastrointestinal de grasas, lo que lo convierte en una alternativa natural viable a ciertos medicamentos para la pérdida de peso (como Orlistat).

También se ha encontrado que el diente de león tienePropiedades anti-inflamatorias, que es notable dado queinflamación crónica esta vinculado aaumento de peso.

Si bien el té de diente de león es seguro para la mayoría de las personas, debe consultar con su médico antes de beberlo si actualmente toma los medicamentos recetados para asegurarse de que no haya ninguna interacción potencialmente peligrosa.

Aquí están7 maneras en que el té puede ayudarte a perder peso.

Si te encuentrasdesnudamente bocadillos Mucho entre las comidas, puede considerar verter una taza tranquilita de té de menta, que puede actuar como un apetito natural y su supresor de antaño. Y como resulta, incluso solo tomar un bifer del té puede proporcionar estos beneficios: un estudio realizado por un profesor de psicología en la Universidad Jesuita de Wheeling encontró que cuando la gente olía a la madura cada dos horas a lo largo del día, consumieron una friolera de 1,800 calorías menos. de lo que hicieron en los días en que no olían la hierba aromática.

Para arrancar, la investigación ha demostrado una y otra vez que el té de menta puede soportarMovimientos intestinales más regulares"Y mantener las cosas que se mudaran en ese sentido pueden ayudarlo a evitar el estreñimiento, lo que puede causar inflamación y hinchazón.

Dado que las hojas de té blancas se secan rápidamente tan pronto como se seleccionan, no solo son una de las variedades de té menos procesadas, sino también una de las más altas de los micronutrientes de grasa que se conoce comoPolifenoles.

UnoEstudio de tubo de prueba 2009 Descubrió que el extracto de té blanco no solo estimuló la desglose de la grasa, sino que también evitó que se forman nuevas células de grasa. Mientras tanto, otra revisión concluyó que el té blanco puede ayudar.Aumenta tu metabolismo en un 4-5%., lo que da como resultado quemar un 70 a 100 calorías por día.

Recuerda: no importa qué té estás bebiendo,La mejor manera de garantizar que apoye sus esfuerzos de pérdida de peso es disfrutarla como es.

"El té negro y el té verde son los más estudiados y tienen la mayor cantidad de investigación positiva detrás de ellos, pero una cosa que todos los estudios tienen en común es que no hay azúcar agregada, leche o crema", explica Keatley. "Porque al final del día, la cantidad de té de calorías le impide la digestión no es muy alta, y es la regulación de las calorías que es el aspecto más importante de cualquier dieta".

¿No te gusta el sabor de la llanura del té? Intenta agregar un apretón de limón, o un salpicaduras de desenlaceleche de almendras oleche de avena Para mejorar el sabor sin agregar mucho al contenido de calorías.

Ahora que sabes en qué tés se toman para derribar la grasa del vientre, aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo si bebes té todos los días..