Ditch Diet-Newing Energy Bebidas para estos 7 refuerzos naturales
La mayoría de las bebidas energéticas son como malas fechas en línea. El perfil parece prometedor (¡tanto para ofrecer!), Y al principio son súper dulces. Pero no cumple mucho tiempo antes de que la carrera inicial se desgasta y los éxitos de la realidad: están desprovistos de cualquier bondad y que se queda nervioso y enfermo.
De hecho, debido a que las bebidas energéticas se comercializan como suplementos dietéticos, las empresas pueden escabullir las regulaciones anteriores requeridas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. ¿El resultado? Un cóctel de exceso de crash y quema de exceso de cafeína, "mezclas de hierbas" falsas y azúcar suficiente para hacer que un paquete de bolos se vea como la mejor opción.
Según un estudio publicado enProcedimientos de la clínica mayo¡Una bebida de energía típica puede tener hasta un cuarto de taza de azúcar, y más de 200 miligramos de cafeína, más de lo que encontrarás en dos tazas de café muy fuertes (una taza alta tiene aproximadamente 71 mg).
No es todo Doom y Timbre. Aquí hay un resumen de las mejores bebidas energéticas de bajo nivel de azúcar, puede confiar en un impulso natural, sin BS.
¡Bebe esto!
Energía limpia de runa (cero original)
Energy Booster: Guayusa
Lo que hace que la energía limpia sea especial es Guayusa, una planta nativa de la selva tropical de Amazon con doble la capacidad antioxidante como té verde, según un informe en el informe.Journal of Ethnopharmacology. La leyenda lo tiene, los cazadores indígenas apodaron la hoja "vigilante nocturna" por su capacidad para aumentar la conciencia y evitar el sueño. Con tanta cafeína como café, Guayusa es también una rica fuente de teanina, un aminoácido que dicen que los investigadores pueden trabajar en sinergia con cafeína para calmar y enfocar el cerebro. ¿El resultado? Una sacudida de energía sin los nerviosos. En otras palabras: energía limpia.
¡Bebe esto!
Ito en Oi Ocha Té Verde
Energy Booster: té verde
Oi Ocha significa "té, por favor!" en japonés. Y a eso decimos: "¡Sí! ¡Gracias!" Una botella de este té verde sin azúcar, sin azúcar, proporciona un poco menos de cafeína que una taza de café alta y algunos beneficios de desintoxicación impresionantes, especialmente cuando se consume previamente el entrenamiento.
en unestudio recienteLos participantes que combinaron un hábito diario de 4-5 tazas de té verde cada día con una sesión de sudor de 25 minutos perdieron dos libras más que los ejercitantes que no beben el té. Lo que hace que el té verde sea tan amigable con las cintas son compuestos llamados catequinas, cruzados con vientre y grasa que explotan el tejido adiposo porCorriendo el metabolismo., lo que aumenta la liberación de la grasa de las células de grasa (particularmente en el vientre), y luego acelerando la capacidad de quema de grasa del hígado.
¡Bebe esto!
Petey's Bing Beverage
Energy Booster: Taurine
La bebida de Bing de Petey sirve un impulso adicional de energía de la taurina (1000 mg), un aminoácido que encontrará en muchas de las bebidas energéticas deportivas debido a su capacidad para mejorar el rendimiento atlético. Un estudio reciente en elDiario de Cardiología Los participantes encontrados que complementados con 500 mg de taurina tres veces al día durante dos semanas, pudieron aumentar significativamente la distancia de ejercicio. Además de la taurina de 1,000 mg, obtendrá una dosis saludable de polifenoles de las cerezas de Bing, que la investigación sugiere puede reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular.
Un ensayo clínico de un mes-largo publicado en elDiario de nutrición Vio una reducción del 21 por ciento en los marcadores de inflamación entre hombres y mujeres que complementaban sus dietas con cerezas bing. (Por cierto, la taurina es probablemente fina en pequeñas dosis, pero chug demasiado y la imagen se vuelve menos clara).
¡Bebe esto!
Frs One Peach Mango
Energy Booster: Quercetina
El aumento de la energía única en FRS, proviene de la quercetina, un antioxidante que imita los efectos del ejercicio al mejorar la producción de mitocondrias, las unidades que producen energía en nuestras células. Un estudio animal en elAmerican Journal of Fisiology ¡Eso observó el efecto de la suplementación con quercetina en la producción mitocondrial y el rendimiento atlético encontrado que una dosis diaria de 25 mg / kg podría duplicar el ADN mitocondrial y aumentar el tiempo de agotamiento de la ejecución en un 36 por ciento! La recomendación diaria para los humanos es de 500-1000 mg, y una botella de frs uno sirve de 325 mg.
¡Bebe esto!
Alo despierta
Energy Booster: Wheatgrass
Sin cafeína y desprovistos de cualquier sabor artificial, colores o conservantes, Alowen, ¡Alowen es como una botella de aire fresco, literalmente! El impulso que obtiene, proviene de un disparo de una onza de wheatgrass, una planta rica en clorofila que oxigena su cuerpo al atacar la producción de células sanguíneas rojas. Un estudio enEl diario de la cirugía Se puede encontrar complementar con clorofila, también puede servir como un potente impulso de inmunidad, capaz de aumentar el tiempo de curación de heridas hasta en un 25 por ciento.
¡Bebe esto!
Bai 5
Energy Booster: Té blanco
Una gran pick-Me-Up-up for Dieters, Bai5 sirve un suave cafeína de 35 mg más 200 g de té blanco rico en antioxidantes. Un estudio publicado en la revista.Nutrición y metabolismo.mostró que el té blanco puede ser especialmente poderoso en la focalización de las células de grasa, con la capacidad de aumentar simultáneamente la lipólisis (el desglose de la grasa) y el bloqueo de la adipogénesis (la formación de células de grasa) debido a los altos niveles de compuestos de lucha contra la grasa llamados catequinas, barriga Cruzados gordos que explotan el tejido adiposo al revolucionar el metabolismo, lo que aumenta la liberación de la grasa de las células de grasa. La gente de Bai nos dice que sus sabores más populares son coco, arándanos y mango y granada.
¡Bebe esto!
Sambazon Amazon Energy
Energy Booster: Guaraná
El contenido de cafeína en la línea de bebidas de Sambazon proviene del té verde y de Guaraná, una planta nativa de Brasil con aproximadamente la mitad del contenido de cafeína de los granos de café (50 mg por porción), y-BONUS! -La capacidad de combatir la grasa y reducir el colesterol. ¡Un estudio reciente encontró que la suplementación diaria con Guaraná podría reducir los niveles de colesterol LDL en adultos sanos hasta en un 27 por ciento! Y un segundo estudio animal publicado enNutrición Clínica La suplementación con extracción Guaraná encontró que podría aumentar el metabolismo de la grasa.
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