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Si estas buscandoperder peso, la planificación de las comidas puede ser el mayor obstáculo entre usted y su ser de Svelter. (Sin mencionar su objetivo más amplio para llevar un estilo de vida más saludable y comer nutritivamente). Claro, podría comprar un montón de libros de cocina, descargar PDFS OFF Pinterest, y esperar lo mejor, pero ¿por qué no dejarLa tecnología ayuda a perder peso más fácil.? Abajo, ya sea que usted sea un vegano (ejem, aspirante) o manteniéndoloketo, pruebe estas aplicaciones de planificación de comidas para la pérdida de peso para golpear sus metas sin escasez de comidas satisfactorias, tentadoras en el camino.

Estas son las 11 mejores aplicaciones de planificación de comidas para la pérdida de peso que en realidad vale la pena descargar.

1. MyFitnessPal Premium

Esta aplicación fácil de usar es una bendición para adherirse a su saludable.planificación de comidas Objetivos, lo que le permite crear y almacenar sus propias recetas, comparta su registro de alimentos diarios con otros (como un nutricionista o entrenador personal), y más. "Esta aplicación es perfecta para cualquier dieta y es especialmente maravillosa para las personas que están ocupadas y no tienen tiempo para rastrear su comida todo el día", diceCrystal Malone, MS, especialista en pérdida de peso CPT & NASM. Ella señala que el escáner de código de barras de la aplicación hace que el seguimiento de la información de la nutrición de cada comida se come. "Y es aún mejor para las personas que no saben cómo realizar un seguimiento de sus calorías. MyFitness Pal es fácil de usar y perfecto paraLos que buscan perder peso."

$ 9.99 / mes (una versión gratuita también está disponible):Apple App StoreDeGoogle Play

2. Mi diario de comida

Amy Gorin, MS, RDN, propietario deAmy Gorin Nutrition En el área de la ciudad de Nueva York es un fanático de este práctico programa. Mi diario de alimentos es una de las mejores aplicaciones de planificación de comidas para perder peso porque va más allá del seguimiento de las opciones de alimentos. También puede rastrear las medidas corporales, la presión arterial, el colesterol y el ejercicio, todas las métricas importantes si está en una salud ypérdida de peso viaje. "También obtiene una base de datos de alimentos curada por expertos, que amo porque evitará errores que a menudo ocurren con las bases de datos generadas por el usuario", señala Gorin. Otra bonificación? "El análisis nutricional AT-A-A-METE de sus opciones lo ayuda a tomar decisiones más inteligentes".

$ 9.00 / mes (una versión gratuita también está disponible):Solo online

3. Mi fitness por Jillian Michaels

DejarJillian Michaels Entra en el papel de su entrenador personal, manteniéndolo en camino con su nutrición y ejercicio. Mi fitness le brinda planos de comida sabrosos, ya sea vegano, vegetariano, pescatarian, keto, sin gluten, o, jadeo, un omnívoro. Vale la pena señalar: todos los planes de comidas están curados con la ayuda de chefs y nutricionistas. La aplicación también cuenta con más de 800 ejercicios y programas de ejercicios que van desde HIIT hasta 5K y 10K que se ejecutan con seguimiento de GPS. También hay yoga, e incluso planes a medida, como entrenamientos AB y botones sexy.

$ 14.99 / mes:Apple App StoreDeGoogle Play

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4. Plateyjoy

Además de ser un planificador de comidas en su bolsillo, esta aplicación incluye una base de datos de recetas, listas de comestibles inteligentes, entrega de comestibles y más. Todos estos activos hacen que Placepjoy sea un experto en dieta dietista para dietista. Sofía Norton, RD y Ketogénica.Besar mi ceto. "La aplicación ofrece una gama dePlanes de comidas cetogénicas, todos los cuales son altamente personalizables, "Norton menciona". Por ejemplo, puede personalizar las comidas en función de la información sobre lo que está en su despensa. La aplicación realiza un seguimiento de las preferencias de sus alimentos y ofrece comidas basadas en aquellas ... también es fieles a la dieta cetogénica, a diferencia de las aplicaciones que afirman ofrecer comidas bajas en carbohidratos que no son verdaderamente bajos en carbohidratos ". Además de los planes de comida de Keto, Placepjoy Tiene un excelente apoyo para las dietas veganas, sin gluten, paleo y pescatarian, entre otros.

$ 8.00:Apple App StoreDeGoogle Play

5. ¡Piérdelo!

Como lo indica el nombre, esta aplicación se trata de ayudarlo a perder peso. "Lo que es bueno es que esta aplicación tiene una extensa base de datos de alimentos y puede rastrear la quema de calorías y macronutrientes de una persona. Puede rastrear las calorías consumidas yCalorías quemadas por ejercicio.. Incluso puede conectarse a un dispositivo de acondicionamiento físico para rastrear automáticamente la quema de calorías ", comparte AMANDA A. KOSTRO MILLER, RD, LDN, que sirve en la Junta Asesora paraVida inteligente saludable. Si está cansando en lugar de preparar comidas en casa, la aplicación contiene recetas deCadenas de restaurantes populares (así como productos que puedes comprar en el supermercado). ¡Como MyFitnessPal, Perdió! Ofrece una función de escaneo de código de barras.

Versión gratuita o Premium disponible por 39.99 / AÑO:Apple App Store, Google Play

6. 8FIT

Esta combinación ganadora de planos de comidas personalizadas y puntas de acondicionamiento físico adaptadas para usted utiliza una elegante interfaz de usuario con un montón de imágenes. "8FIT ofrece orientación nutricional, planes de ejercicio y recetas para una planificación de comidas y un estilo de vida más saludables", comenta Nicolle Harwood-Nash, un escritor paraLa digestión de entrenamiento y un entrenador personal. Recomienda la aplicación para los entusiastas de la condición física como ella misma, pero los nuevos para hacer ejercicio también pueden disfrutar de los entrenamientos de 15 a 20 minutos que no necesitan ningún equipo de fantasía.

$ 29.99:Apple App StoreDeGoogle Play

7. Planificador de comidas de 22 días

Sí, no nos importaría parecerse a Beyoncé. Esta aplicación de planificación de comidas para la pérdida de peso es ideal para veganos o aquellos que buscan hacer la caída de la planta. Simplemente comparte sus hábitos de cocina, metas y algunas otras piezas de información para obtener recomendaciones personalizadas para usted. Una vez que tenga su inspiración de recetas para comidas simples y basadas en la planta, como la sopa de coliflor de ajo cremoso o una ensalada de inspiración tailandesa, la aplicación azota las listas de comestibles e incluso puede organizar la entrega para usted.

$ 1.90 / semana:Solo online

8. Cronómetro

Este programa integral le permite realizar un seguimiento más allá de las calorías y el buceo en macros en las tomas de vitaminas y minerales para arrancar (lo que puede ser importante si acaba de irvegano y quiere rastrear su ingesta de B12 otratando de concebir, para nombrar dos ejemplos comunes). "El cronómetro rastrea más de 60 nutrientes para más de 300,000 alimentos y puede personalizar alimentos y recetas", dice Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & TAMMY LAKATOS SHAMES, RDN, CDN, CFT,Los gemelos de nutrición, co-fundadores de laReinicio del cuerpo de 21 días. Esto lo hace ideal para aquellos que intentan atenerse a directrices específicas de una nueva dieta y mantener los puntos de referencia de nutrición personal.

Gratis; Versiones premium desde $ 5.99:Apple App StoreDeGoogle Play

9. ¡MOVERSE! Entrenador

Para los veteranos, Kostro Miller sugiere esta aplicación del Departamento de Asuntos de Veteranos. "Esta aplicación puede ayudar a un veterano que realiza un seguimiento de su dieta y ejerce el progreso y se relaciona con los conceptos que se enfatizan en el movimiento en persona! Grupos en su VA local", señala. ¡Moverse! El entrenador también incluye videos útiles, hojas de trabajo y juegos, para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de vida saludable.

Gratis:Apple App StoreDeGoogle Play

10. Noom

losNoom El programa hace hincapié en la incorporación de hábitos duraderos en su rutina, lo que le ayuda a impulsar el éxito con los planes personalizados de comida y entrenamiento. Los nutricionistas son grandes fanáticos de este "en él por el espíritu de largo recorrido": "Esta aplicación se enfoca en hacer cambios de estilo de vida duraderos en lugar de alentar los estilos de comer extremos, como cortar nutrientes o grupos de alimentos", explica los gemelos de la nutrición. "Motiva con artículos interactivos y pruebas. Lo mejor de lo que fomenta los alimentos enteros y comiendo comidas y bocadillos más reales, densos nutrientes".

$ 9.99:Apple App StoreDeGoogle Play

11. Empezar simple con la myplate

"Desde el Departamento de Agricultura de los EE. UU., Comience simple con la Myplate ... puede ayudar a las personas a enfocarse en obtener todos los grupos de alimentos adecuados (en comparación con el conteo de calorías tedioso que se encuentra en otras aplicaciones)", explica Kostro Miller. Para las personas que prefieren un enfoque simplificado para la planificación de la comida sin campanas y silbidos sin fin, esto podría ser un gran ajuste.

Gratis:Apple App Store