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Cuando realiza su lista de comestibles, es probable que incluya leche (o unalternativa de leche), Huevos, Pan, Verduras frescas y ... ¿Una caja de pasas?

Ok, lo más probable es que el último artículo no esté en la parte superior de su mente cuando se prepare mentalmente para su recorrido de comestibles semanales. Sin embargo, las pequeñas uvas secas cuentan con muchos nutrientes que los hacen, bueno, inolvidables.

A continuación, enumeramos cinco cosas que podrían pasarle a su cuerpo cuando comes pasas, así que sabes que sabes lo que ustedpodríaperderse en Y entonces, no te pierdasLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.!

Cuando comes pasas, podrías experimentar ...

Desafortunadamente, las pasas son altas en azúcar, con 1/4 taza de reloj en26 gramos de azúcar. Para personas con diabetes, principalmente aquellas que viven condiabetes tipo 2, comer demasiadas pasas (y regularmente) podría aumentar su riesgo dehiperglucemia-El estado en el que los niveles de glucosa en sangre (azúcar) son demasiado altos. Si no se trata, esto puede llevar a graves complicaciones de salud más tarde en la carretera.

Línea de fondo:Si tiene diabetes, considere limitar su ingesta de pasas debido a la cantidad de carbohidratos que contienen por servir.

Esto es probable que sea el beneficio de salud más conocido vinculado a las pasas de comer. ¿Te dijeron que tus padres te hicieran que comieran cereales de Brane de Raisin si estuvieras sintiendo, por falta de mejores palabras, retrocedió? Esto puede tener que ver con el hecho de que solo 1/4 de la 3/4 taza de pasas cuenta con aproximadamente 2 gramos de fibra, que es aproximadamente el 7% del valor diario para la mayoría de las personas. Sin embargo, sus requisitos individuales para la fibra dependen tanto de su edad como de género. Por ejemplo,Mujeres hasta 50 años. Debe esforzarse por obtener 25 gramos de fibra cada día, mientras que los hombres en el mismo rango de edad deben tener 38 gramos diariamente.

Línea de fondo:Espolvoree algunas pasas en la parte superior de su cereal o yogur, por la mañana, si está debido a un viaje de baño. Y también, asegúrate de revisar43 mejores alimentos de alta fibra para una dieta saludable. Para obtener consejos sobre cómo incorporar aún más fibra en su dieta.

Anemia, que es causada por la deficiencia de hierro, es una de las deficiencias minerales más comunes en el mundo, con unacuarto de la población global siendo afectado por ello. La anemia se produce cuando el número de glóbulos rojos y la capacidad de su sangre para llevar las plomadas de oxígeno, lo que puede dejar que se sienta cansado y débil. En algunos casos, incluso puedeimpedir la función cerebral.

Además de tomar un suplemento de hierro, puede aumentar sus niveles de hierro a través de la dieta. Mientras que las pasas no son la fuente más rica de hierro, la porción de 1/2 taza de la fruta seca contiene aproximadamente el 7% de laCantidad diaria recomendada para mujeres. Edades de 19 a 50 años (18 miligramos), que están más en riesgo de deficiencia de hierro en gran medida debido a la menstruación.

Línea de fondo:Si tiene una deficiencia de hierro, debe hablar con su médico acerca de tomar un suplemento. Sin embargo, si no lo hace, comer pasas puede ayudarlo a mantener sus niveles de hierro.

Dado que las pasas contienen un poco de azúcar, comer un puñado puede ser una excelente manera de conseguir un pocoimpulso de la energía Antes de hacer tu entrenamiento. Esto puede ser especialmente útil si estás reventando un sudor a primera hora de la mañana, y con un estómago vacío.

Línea de fondo:¡No te alejes de las pasas como un refrigerio pre-entrenamiento!

¿Otra perca a las pasas? Están cargados enantioxidantes, como son ricos en fitonutrientes conocidos como fenoles y polifenoles. Estos antioxidantes pueden ayudar a eliminar los radicales libres de su sangre, lo que es importante, ya que pueden dañar sus células y ADN. Esto puede llevar a importantes complicaciones de salud, incluyendoenfermedad del corazón e incluso el cáncer.

Línea de fondo: Sin embargo, no estamos sugeriendo comer pasas solo puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, sin embargo, comerlas le proporcionarán a su cuerpo antioxidantes saludables.

Para más consejos, asegúrese de revisarEste alimento puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, los hallazgos de estudio.