Good Lifestyle

Ya sea que esté buscando construir un poco de músculo o deshacerse de unas pocas libras, la proteína es un componente esencial de su dieta. Una de las formas más deliciosas de obtener su proteína es con una olla de crock. La herramienta de ensueño del chef ocupado también es un BFF de un comedor saludable: la olla lenta conserva los nutrientes de los ingredientes saludables mientras los está imbiéndolos con el máximo sabor. Siga leyendo para 14 de nuestras recetas de alta proteína salada favorita. (Para otras buenas fuentes de entrenamiento de proteínas posteriores o en marcha, echa un vistazo a estos23 mejores recetas de batido de proteínas.)

Sirve: 6
Nutrición: 384 calorías, 5,4 g de grasa, 517 mg de sodio, 53,9 g de carbohidratos, fibra de 2,6 g, azúcar de 10 g 28.8 g proteína (calculada con queso cottage y col rizada)

Aquí hay una manera de disfrutar del favorito napolitano con mucho menos trabajo y muchas menos calorías. Esta receta ajustó la tradición mediante el uso de col rizada en lugar de queso de carne y cabaña en lugar de ricotta. Su abuela italiana podría obstaculizar primero, pero incluso ella no puede discutir con el alza nutricional. Kale proporciona una gama de nutrientes, y el requesón lleno de proteínas tiene un beneficio sorprendente: es el único queso que ayuda a mejorar su sueño. Para obtener más maneras de eliminar su cintura antes de llamarlo una noche, lea nuestro informe exclusivo sobre el30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para perder peso..

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Sirve: 6
Nutrición: (Calculado con frijoles negros y mantequilla de almendras) 470 calorías, 10,8 g de grasa, 596 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, fibra de 13,3 g, azúcar de 9,8 g, proteína de 40.5 g

Aquí hay una receta para ayudarlo a celebrar la grasa el martes mientras se aloje de Slim. Este plato de inspiración criolla combina pollo, salchichas y frijoles negros para hacer un almuerzo (o una cena) alimentada por proteínas. También es una fuente excelente de vitamina C.

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Sirve: 8
Nutrición: 582 Calorías, 7.7 g Fallas, 588 mg de sodio, 95.7 g de carbohidratos, 20.3 fibra, 6.2 g de azúcar, 35 g de proteína.

Una combinación de sus ingredientes mexicanos favoritos y quinua hace que un plato de cocción lenta pero rápida. Los ingredientes tradicionales de la enchilada obtienen un puñetazo de proteínas de la quinua.

Obtener la receta de Cocinar con clase.

Sirve: 6
Nutrición: 608 calorías, 14.8 g de grasa, 790 mg de sodio, 65,9 g de carbohidratos, fibra de 3,7 g, 8.6 g de azúcar, 50.2 g de proteína

Salte a la comida china a favor de estas sanas envolturas de lechuga asiática. Te ahorrarán dinero junto con todos los carbohidratos que vienen con una envoltura tradicional. Use salsa de soja de sodio bajo, o omita, para reducir la cantidad de sodio. Aunque desea evitar las bombas de carbohidratos que son envolturas tradicionales de sándwich, algunos carbohidratos pueden hacer que la cintura. Revisar la25 mejores carbohidratos para perder peso.

Obtener la receta de Cocinar con clase.

Sirve: 6
Nutrición: 382 calorías, 8,7 g grasa, 676 mg de sodio, 48,4 carbohidratos, 4,8 g de fibra, 4,7 g de azúcar, 27,6 g de proteína

Este favorito de los mariscos combina una variedad de peces ricos en proteínas con facilidad de preparación, gracias a un crock-bote. Rico en vitamina C, complacerá a su sistema inmunológico, así como su paladar. Para disminuir la cantidad de sodio, es más fácil en el caldo de pollo. La mitad de la cantidad sugerida debe hacer.

Obtener la receta de Nutricionista en la cocina..

Sirve:5
Nutrición: 369 calorías, 13.6 g de grasa, 348 mg de sodio, 5,7 g de carbohidratos, fibra de 0,8 g, azúcar de 4.0 g, proteína de 53 g

La mejor manera de disfrutar del pollo jamaicano implica una olla lenta, una gran cantidad de condimentos saludables y verduras, y 53 gramos de proteína de la construcción de magros y músculos para arrancar.

Obtener la receta de El saludable maven.

Sirve: 6
Nutrición: 620 calorías, 15.7 g grasa, 529 mg de sodio, 96.3 g de carbohidratos, 4,1 g de azúcar, 28.7 g de proteína

Haga estos bocadillos de peluche de quinua como un plato lateral o un aperitivo en su próxima reunión. La sustitución del arroz para la quinua aumenta la proteína, así como la fibra, casi diez veces la cantidad de forraje como el arroz antiguo regular. Para fuentes de granos saludables de la mañana, echa un vistazo a estos50 mejores recetas de avena de la noche a la mañana

Obtener la receta de Cocina lenta PIMPIOS RELLADOS.