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Ahora que los meses más fríos están haciendo su regreso anual, puede que se encuentre realmente enfocándote en la focalización de cualquierexceso de grasa corporal que deseas derramar Antes de disfrutar de todas esas golosinas de vacaciones. Y si bien no hay un alimento que vaya mágicamente a derretir todas esas libras no deseadas al instante, hay algunosAlimentos de grasa Puede agregar a su dieta que puede que ni siquiera se dé cuenta de que se hayan vinculado a una mayor tasa de pérdida de grasa.

Entonces, ¿qué califica exactamente un alimento para ser "quema de grasa" que podría preguntar? Bueno, son alimentos quePasa tu metabolismo, ayudándote a quemar grasa, o simplemente mantenertesentirse lleno por más tiempo. Son los alimentos que querrás abastecerse debido a sus propiedades de quema de grasa.

Echa un vistazo a nuestra lista de los alimentos más sorprendentes que podría no haber conocido, y quemar grasas. Y mientras está haciendo cambios saludables, echa un vistazo a estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!

Sí, ahora tienes otra razón para comer.guacamole. Ver,aguacates No solo están empacados con vitamina B6, que combaten el cortisol hormonal de estrés que puede desencadenar la grasa de la panza, pero proporcionan grasas monoinsaturadas. Esto es ungrasa saludable, que según un estudio enCuidado de la diabetes Puede evitar la distribución de grasa corporal alrededor de su barriga. Las grasas saludables de los aguacates siguen dando también, ya que lo más probable es que lo mantengan más tiempo. Así que no vayas a buscar un bocadillo, lo que luego te lleva a usted consumiendo más calorías.

¿Chocolate para ayudar a quemar grasa? ¡Sí, estás de suerte!Investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana encontró que el chocolate puede aumentar la producción del cuerpo desaludable Compuestos polifenólicos, que incluyen un ácido graso que desactiva los genes vinculados a la inflamación y alentan al cuerpo a quemar grasa como combustible. ¡Ahora eso es realmente increíble!

No debería ser una gran sorpresa de que el agua sea necesaria para mantener su metabolismo funcionando lo mejor de su capacidad. Pero agregando limón a él, estás sirviendo D-Limonene, un antioxidante en la cáscara de limón queUn estudio mostró Tenía efectos terapéuticos en los trastornos metabólicos en ratones con obesidad inducida por la dieta alta.

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La guayaba no solo sirve un montón de vitamina C, sino que una taza tiene cuatro gramos de proteína saticada. Esta fruta es una a la que desea agregar a su lista de compras si está tratando de dejar caer esas libras no deseadas.

Mostaza podría tener un poco de una patada, y también va a ayudar a sus kiló a esas libras.Científicos del Instituto Politécnico Oxford de Inglaterra Encontró que comer una cucharadita de mostaza puede aumentar su metabolismo a un 25% después de que haya terminado de comerlo. ¡No es un mal trato allí!

Adelante y tenga un poco de lomo de cerdo para la cena. Un estudio publicado en la revista.Nutrientes Los sujetos con sobrepeso se consumían una dieta rica en carne de cerdo magra y después de tres meses, los participantes vieron una reducción significativa en el tamaño de la cintura, el IMC y la grasa del vientre, ya que se cree que la proteína de cerdo contribuye a una mayor quema de grasa.

Spaghetti Squash es la solución baja en calorías para cuando estás deseando espaguetis que es unGran fuente de fibra. Y esto es importante porque te mantendrá más completo más largo y ayudará a mantener suvientre de ser hinchado.

Chocolate golpea de nuevo! La leche de chocolate bajo en grasa en realidad está empacando ocho gramos de proteína por taza, lo que significa que si se toma en algunos antes y después de su entrenamiento, le está dando a su cuerpo mucha proteína. No es ningún secreto que Muscle quema más calorías que las grasas y al hacer ejercicio, está creando más músculos. Es un ciclo encantador, ¿no es así? Solo tenga cuidado de elegir una leche de chocolate que no esté llena deDemasiada azúcar.

El café es ideal para impulsar su metabolismo, y mientras lo esté bebiendo negro sin cremas poco saludables y edulcorantes artificiales, está en el camino correcto. Según un estudio publicado enFisiología y Comportamiento, aquellos que bebían café con cafeína tenían una tasa metabólica promedio del 16% más alta que los que bebían decaf.

Adelante y tiene ese vaso de vino tinto. Ver, vino tintocontiene resveratrol, un polifenol altamente antiinflamatorio.

La clave del queso cottage es que en realidad le ayuda a dormir por la noche y de acuerdo con un estudio en elAmerican Journal of Clinical NutritionSi no duerme lo suficiente, es más probable que coma las comidas que sean más densas en calorías al día siguiente. El requesón es uno de losLos mejores alimentos para comer antes de dormir. Debido a que está empacando con proteína de caseína, una proteína de leche liberada lenta que lo mantendrá lleno durante toda la noche. ¡No se necesita un refrigerio de medianoche!

Quien no amamantequilla de maní? Esta infancia no solo sabe a esta infancia grande, sino que está empaquetando en toneladas de nutrientes de vientre plano, como las grasas monoinsaturadas (que también ayudan a reducir el colesterol) y la proteína.

El queso tiene un montón de calcio y la ingesta de calcio y lácteos se han relacionado con un peso corporal en general.Según un estudio. Pero usted quiere tener cuidado de no solo comer un bloque de queso entero a la vez. En su lugar, es mejor emparejar un poco de queso con otroBocadillos ricos en fibra.

Si no eres un ventilador de mantequilla de maní, tal vez la mantequilla de almendra es su ir a. Es un poco en el lado decadente, lo cual es bueno, ya que no necesita comer una tonelada para sentirse satisfecho. Más importante aún, un estudio publicado en elDiario de la American Heart Association Mostró que comer solo 1,5 onzas de almendras diariamente llevó a una reducción en la grasa del vientre y las piernas.

hummus está hecho de garbanzos, por lo que tiene sentido que esta propagación está llena de proteínas. Pero la mejor parte de Hummus es que se adapta perfectamente a las verduras ricas en fibra, ya que es verdaderamente un relleno, la inmersión baja en calorías.

¿Manto en un plátano ligeramente verde? Ok, escúchanos aquí. Los bananos de la subrima son ricos enalmidón resistente, que es un tipo de almidón que puede pasar a través del intestino delgado sin ser digerido. Esencialmente, termina ayudando a crear saludable.las bacterias intestinales, que conduce a sentimientos más largos de plenitud. Y esa amada vitamina B6 está presente, lo que ya que ya sabe es un nutriente que ayuda a convertir los alimentos en energía.

Sí, estamos llamando a un tipo específico de Apple aquí. Es uno de losmejor fruta Fuentes de fibra, que es vital para reducir la grasa del vientre. Yun estudio Se encontró que cada aumento de 10 gramos en fibra soluble que los participantes comían por día, la grasa visceral se redujo en un 3,7% en cinco años. ¡Así que tiempo para abastecerse de estas manzanas!

¡No estamos hablando de esas cerezas de Maraschino que se encuentran en las tiendas de helados aquí! Las cerezas de tarta ricas en antioxidantes reales se encontraron en una 12 semanasEstudio de la Universidad de Michigan. Hecho en ratas para tener una reducción del 9% mayor de la grasa del vientre en comparación con las ratas que no comieron cerezas. Las cerezas también son excelentes para combatir la inflamación, que en general le va a ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Un estudio realizado porInvestigación de Texas Agriryife Encontró que los melocotones pueden ayudar a evitar el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad y también ayudan a combatir la inflamación. Los duraznos también son naturalmente más bajos en azúcar que otras frutas, por lo que no tiene que ser tan cauteloso sobre el contenido de azúcar aquí.

¿Quién sabía que la col sirve mucha fibra por taza? También puede ayudar aBaje sus niveles de colesterol evitando que la bilis absorba la grasa después de una comida. YQue es la bilis ¿exactamente? Ese es el fluido secretado por el hígado que ayuda con la digestión.

Los pimientos rojos están llenos de vitamina C, y esto es un antioxidante.eso ha sido mostrado Para reducir los niveles de hormonas de estrés. Y cuando estés más estresado, tiene altos niveles de cortisol, lo que puede llevar al almacenamiento de grasa del vientre, y esencialmente,Las células grasas florecerán. ¡No, gracias! Munching en algunos pimientos puede ayudar a combatir eso.

Como saben, la fibra soluble es ideal para reducir la grasa del vientre y los frijoles renales pueden ser los mejores de los mejores cuando se trata de que los frijoles ayudan con la pérdida de grasa, ya que contienen ligeramente más proteínas y menos grasas.Los frijoles podrían conseguir un mal rap¡Pero no puedes pelear esos beneficios nutricionales!

La mayor parte de la grasa en las nueces de Macadamia está monoinsaturada, y ya sabes que come este tipo de grasa saludable te ayudará a quemar la grasa del vientre. ¡Pero solo asegúrese de comer estas nueces en su solitario y no en forma de una cookie de chispas de chocolate blanco, ¡así que puede obtener los beneficios completos!

Otra pimienta golpea, esta vez es una que trae el calor. Según un estudio publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition, el consumo diario de capsaicina, uno de los compuestos que se encuentra en los pimientos, en realidad acelera la pérdida de grasa abdominal. ¿Cómo es eso? Bueno, aumenta la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía. No solo eso, sino que la pimienta picante de cayena sirve como un supresor del apetito, Según otro estudio. .

Té, es posible que no se dé cuenta, en realidad puedo hacer mucho bueno Para su cuerpo y el té blanco es un ejemplo perfecto. Un estudio Encontró que el té blanco puede estimular la lipólisis: la desglose de la adipogénesis de grasa y bloquea, que es la formación de células de grasa. Beber algo de esto es una manera fácil de quemar grasa, ¡ahora no es así?