Good Lifestyle

¿Alguna vez te detuviste para pensar que esas horas felices realmente te hacían?menos ¿contento? El alcohol ha estado vinculado a cambios significativos en la salud de las personas, para ambosel mejor y lo peor. Así que renunciar al alcohol, por incluso un mes, puede hacer un gran impacto en su salud y bienestar. No solo puedes progresar serios hacia el aumento de tus posibilidades depérdida de peso Después de dejar de fumar alcohol, pero lo que sucede cuando deja de beber alcohol también se extiende más allá de caer unas pocas libras. También puede incluirBajando su riesgo de cáncer, aumentando la salud de su corazón, e incluso ayudándote a dormir mejor.

Si bebesBebidas alcohólicas frecuentemente, podría estar interesado en saber cómo puede cambiar su cuerpo si recortas cerveza, vino y licor por un tiempo. Ya sea por un día, una semana, o incluso un mes, puede hacer una diferencia.

Para darle una idea de lo que sucede cuando deja de beber, hemos reunido los 15 beneficios de no beber alcohol, puede esperar cosechar a continuación. Y mientras haces cambios saludables, asegúrate de probar estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

¿Por qué el alcohol causa el aumento de peso? La mayor parte de ella se puede atribuir a los excesos de calorías vacías, pero también hay otros factores en juego. La investigación muestra que beber alcohol también puede aumentar su apetito por alimentos altos en calorías, tanto de inmediato como al día siguiente. Según un estudio publicado en la revista.Apetito, las personas que bebían solo media disparo de alcohol (20 gramos que valían) con un 11 por ciento más que aquellos que se abstuvieron. Los bebedores también experimentaron más antojos para alimentos altos en grasas (altos en calorías).

Incluso puede exagerar un día después de beber. Según un estudio de 2013 publicado en la revista.Nutrición y Diabetes, beber alcohol resulta en un sueño más corto y menos de calidad, lo que hizo que los sujetos del estudio se desplazaran de comer carbohidratos a las grasas de comer. ¡Y cada déficit de 30 minutos causó que los sujetos consuman 83 calorías adicionales por día, en promedio!

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Aunque Booze puede hacerte quedarse dormido inicialmente, interrumpe el ojo cerrado. Esa conclusión fue alcanzada por unrevisión de 20 estudios sobre el tema. Otro estudio reciente en la revista.Alcoholismo: investigación clínica y experimental. Encontró que beber antes de la cama aumenta los patrones de onda alfa en el cerebro. Si quieres dormir restaurador, esas ondas no ayudan. Una vez que renuncies a alcohol, sin embargo,Dormir mejor y empezar a sentirse más refrescado y afilado.

Las resacas están drenando. Afortunadamente, si no bebes, ¡no tendrás uno! Y con menos resacos viene más energía y menos fatiga. Como acabamos de ver, cuando bebemos, nuestro sueño es interrumpido. Naturalmente, esto afectará sus niveles de estado de ánimo y energía al día siguiente. Según un estudio reciente publicado enDormir y vigilanciaEl consumo de alcohol pesado aumenta significativamente la somnolencia diurna al día siguiente, con casi el 35 por ciento de los participantes que los informes se sienten desacelerados y perdiendo interés en permanecer despiertos durante una resaca, mientras que menos del 5 por ciento de los participantes informaron los mismos sentimientos en un día regular.

En 2013, 14 empleados enCientífico nuevo Revista cuyo consumo de bebidas osciló entre ocho y 64 botellas de cerveza de 12 onzas por semana tomó un descanso a corto plazo del alcohol. Diez personas renunciaron al alcohol durante cinco semanas. Otros cuatro no lo hicieron. Los médicos en el Instituto de Hígado y Salud Digestiva en la Universidad College London probaron su sangre antes y después, y descubrió que la grasa hepática de los tetinales, ¿un predictor de daño hepático, cayó entre 15 y 20 por ciento? Los niveles de glucosa en la sangre de Abstencioners, un factor clave en la diabetes, ¡también cayó en un promedio del 16 por ciento!

Un estudio en elNaturaleza La revista encontró que Booze puede desencadenar a los antojos. ¿Cómo funciona? Las neuronas de agrip, que generalmente se activan por inanición y resultan en un hambre intenso, se encontró que se desencadenó el consumo de alcohol. Si desea frenar sus antojos en más formas que simplemente cortando alcohol, no se pierda estos12 maneras de aplastar a tus antojos insalubres para siempre.

Incluso en dosis relativamente pequeñas,El alcohol puede afectar negativamente la digestión. Alterar la secreción del estómago de ácido gástrico, así como su motilidad gástrica: la capacidad de los músculos de su estómago para descomponer los alimentos ingeridos. También puedeobstaculizar la capacidad de funcionamiento de las enzimas digestivasy romper la comida. Cuando estas funciones se deterioran, su digestión sufre. Los estudios han demostrado queEl emparejamiento del alcohol con una comida puede disminuir la digestión Mientras que la sobreproducción del ácido gástrico puede irritar el estómago.

Cuando consume alcohol, su cuerpo tiene que centrarse en procesar esta toxina y eliminarla del cuerpo. Al igual que los macronutrientes, el etanol en alcohol tiene calorías:7 calorías por gramo. Sin embargo, a diferencia de los carbohidratos o la grasa que se pueden almacenar para obtener energía, el alcohol no se almacena en el cuerpo, y simplemente permanece en el cuerpo hasta que se pueda eliminar. Salta el alcohol, y su cuerpo no pierda el tiempo expulsando el alcohol, pero puede quemar carbohidratos, luego flubber.

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Si está acostumbrado a tener algunos cervezas o gafas de vino en casa cada noche, es posible que desee dejar de beber y reemplazar el ritual con los seltzers con sabor o las aguas de desintoxicación que se realicen. Además, el alcohol es un diurético, lo que lo significa que rodea su cuerpo de agua a través de la orina. Menos alcohol significa que su cuerpo puede retener la cantidad de agua correcta para la hidratación adecuada y el equilibrio electrolítico.

El alcohol es un diurético, que sange los fluidos de su cuerpo. Booze también disminuye la producción del cuerpo de la hormona antidiurética que ayuda al cuerpo reabsorbando el agua. Eso aparecerá en tu cara. Después de unos días de abstinencia, notará que su piel se ve y se siente más hidratada, y las enfermedades de la piel como la caspa, el eccema o la rosácea también pueden mejorar a largo plazo.Investigadores han identificado una estrecha correlación entre el consumo de alcohol y las afecciones de la piel, como la psoriasis, el eccema, las arañas arañas,Acné post-adolescentee incluso infecciones superficiales de la piel.

Por la asociación americana del corazón, beber alcohol puede elevar el nivel de triglicéridos y grasas dañinas en la sangre. Eso puede llevar a la acumulación de placa en sus arterias y enfermedades del corazón. ¿Cómo? Según un estudio publicado en la revista.Opinión actual en la lipidología., Beber Booze está estrechamente relacionado con la ingestión de grasa. El consumo de uno hace que su hipotálamo sea una señal que está deseando al otro.

El consumo excesivo y el consumo excesivo de alcohol pueden conducir a un derrame cerebral y neuropatía. ¿Por qué? losAsociación Americana del Corazón Dice que la bebida pesada regular puede elevar la presión arterial y causar latidos cardíacos irregulares con el tiempo. Y según elInstituto Nacional de Salud, excesivamente boozando directamente los nervios de venenos.

Los riesgos para la salud a largo plazo del consumo de alcohol crónico incluyen exacerbación o inducciónProblemas de salud mental, como depresión y ansiedad., pérdida de memoria, problemas con el aprendizaje, la demencia yFuncionamiento mental severamente impedido. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para reducir el alcohol y salvar su cerebro.

En elCientífico nuevo estudio, los participantes que abandonan Booze durante 30 días informaron un aumento del 18 por ciento en la concentración y un aumento del 17 por ciento en el desempeño ensus trabajos. ¿Qué pasa cuando dejas de beber? ¡Deja de recaudar un vaso y estarás en camino de conseguir un aumento!

En elCientífico nuevo ¡Estudio, los empleados que abandonan el alcohol encontrados que sus niveles de colesterol en la sangre cayeron un promedio del 5 por ciento en solo 30 días! Esto se debe a que abstenerse ayudó a sus cuerpos a barrer a los desagradables triglicéridos grasos.

Mientras que un vaso o dos de vino o unos pocos cócteles pueden parecer el estado de ánimo, en realidad es un depresivo, que es lo último que desea en el dormitorio. Puede jugar estragos con la capacidad de un hombre paraobtener y mantener una erección, que también puede amortiguar la libido para las mujeres. Y mientras todo el alcohol afecta la capacidad del hígado para deshacerse del exceso de estrógeno, la cerveza contiene los estrógenos fitoestrógenos y derivados de la planta que amortigen la virilidad y la fertilidad. Gravar el hígado con alcohol puede hacerlo menos efectivo en las hormonas metabolizantes, que pueden convertir andrógenos en estrógenos, lo que resulta en una unidad sexual disminuida.

Según el Instituto Nacional del Cáncer, beber Booze se ha relacionado con un mayor riesgo de cánceres de boca, hígado, pecho, colon y recto, y el riesgo aumenta cuanto más beba. Puede garantizar que reducirá su riesgo de cáncer en solo 30 días. ¿Cómo? Reemplace su post-boozingMenú de McDonald's Con bocadillos y comidas altas en frutas fibrosas, verduras y legumbres. En un 2015Comunicaciones de la naturaleza¡Estudio, científicos de Imperial College y la Universidad de Pittsburg descubrieron que el intercambio de una dieta occidental de carne de carne para una alta fibra aumentó un aumento de bacterias intestinales y protectoras y bajó los biomarcadores del cáncer de colon, ¡en solo dos semanas! ¿Se pregunta si debe cambiar su dieta? Considerar estos 9 señales de advertencia que no estás comiendo suficiente fibra .