Un efecto secundario importante de caminar todos los días, dice nuevo estudio.
¿Quieres pensar mejor, más claramente, y más creativamente? La ciencia dice que deberías moverte más, a partir de ahora.
No es un secreto que muchos de los mejores artistas de la historia crearon algunos de sus mejores trabajos con no solo sus mentes, sino también de sus pies. El poeta Wallace Stevens, por ejemplo,famosamente conmutado a pie casi cinco millas todos los días a su trabajo como abogado de seguros, generalmente componiendo sus poemas en el camino. El autor ganador del premio Pulitzer William Styronjuré por su paseo por la tarde A través de los bosques con su perro. Y el cofundador de Apple Steve Jobs, como muchos pensadores creativos notables antes que él, solíarealizar sus reuniones mientras camina.
Un nuevo estudio publicado en la revista.Informes científicossugiere queSi está buscando aumentar su propia creatividad y estimular su propia imaginación, debe tomar nota y caminar más, o realizar algún otro tipo de ejercicio moderado a diario. Además, cuanto más activo sea, cuanto más pueda esperar que sus jugos creativos fluyan.
Para llegar a sus hallazgos, los investigadores de la Universidad de Graz de Austria le dieron a los rastreadores de fitness y actividades a aproximadamente 80 adultos sanos por cinco días. Una vez en un entorno de laboratorio, los investigadores pidieron a los participantes que completaran una serie de tareas creativas, como dibujar y diseñar nuevos usos para los artículos cotidianos. Los participantes del estudio también completaron una serie de cuestionarios. En última instancia, los investigadores pudieron utilizar el análisis de datos para vincular sus patrones de ejercicio y el desempeño creativo de los participantes y encontró que aquellos que ejercían más son mucho mejores para crear mejores ideas nuevas, y más de ellas, que aquellos que viven más. vida sedentaria.
"Los más activos de los voluntarios demostraron ser también los más creativos, especialmente si a menudo caminaban o se ejercían de otra manera moderadamente".escribe Los New York Times. "Las personas activas también tendían a ser personas felices, aunque sus estados de ánimo eran más altos si se dedicaban a actividades relativamente vigorosas, como correr o jugar deportes, en lugar de moderadas".
Es el último estudio para establecer un vínculo entre el movimiento y un cerebro sano y fértil. Un estudio previo, publicado porAPA PSYCNET En 2014, encontró que hacer ejercicio más está vinculado a la creación de innovaciones más exitosas. Otro estudio, publicado en la revista.Ciencias En 2006, encontró que el estado mental que habitaba mientras está haciendo actividades, como caminar, estaba vinculado con ideas creativas. "Porque no tenemos que dedicar mucho esfuerzo consciente para el acto de caminar, nuestra atención es libre de vagar, superponer al mundo ante nosotros con un desfile de imágenes del teatro de la Mind,"El neoyorquino una vez observado. "Este es precisamente el tipo de estado mental queestudios han vinculado A ideas innovadoras y accidentes cerebrovasculares de visión ".
Los investigadores de Graz parecen estar de acuerdo. "En resumen, los hallazgos actuales están de acuerdo con la noción común de que la actividad física tiene muchos efectos beneficiosos", concluyen. "Además de los efectos conocidos sobre la salud física, un mayor grado de movimiento corporal cotidiano se asocia con niveles más altos de [positividad] (y bienestar subjetivo) y mejor cognición creativa. Este estudio representa un primer paso para investigar esta relación compleja. en todos los días de la vida."
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Puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
¿Quieres estabilizar tu azúcar en la sangre? Tome una vuelta rápida alrededor de la cuadra después de cenar. Un estudio publicado en la revista.Diabetologia En 2016 se encontró que a solo 10 minutos a pie después de comer.Ayudó a las personas con diabetes tipo 2 Bajar sus niveles de azúcar en la sangre.
Estarás menos estresado
"Tener un horario regular para caminar puede ser ideal para su salud, y no solo estoy hablando de física, sino también de su salud mental", dijo el Dr. Amy Lee, jefe de nutrición paraNúcáctico, previamente dichoComer esto, no eso. "[Usted tiene una] sensación de logro al quemar calorías, [usted] puede reducir su estrés diario, y usted permite que el cuerpo secreta endorfinas naturales, que es la hormona" sensatoria "".
Puede disminuir su riesgo de enfermedad crónica.
Caminar regularmente puede ayudarlo a prevenir condiciones. Como diabetes tipo 2 y presión arterial alta. ¡Como si necesitabas otra razón para atar a esas zapatillas de deporte!
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Mantendrás tus huesos fuertes
Manteniendo la salud ósea es especialmente importante a medida que envejeces, yCaminar regularmente mantendrá tus huesos y músculos fuertes. .
Podría ayudar a frenar los antojos de azúcar.
Un estudio de 2009 publicado en la revista. Apetito encontrado que un paseo enérgico de 15 minutos Ayudó a frenar los antojos de chocolate. . ¡Que el paseo post-cena suena como una elección aún más inteligente!
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