Good Lifestyle

Ya sea que usted sea un padre que intenta alimentar a un niño exigente o simplemente alguien que intenta comer más saludable, el hecho del asunto es que la mayoría de nosotros podríamos usar más verduras en nuestras dietas. De acuerdo con laCentros para el control de enfermedades (CDC), solo uno de cada 10 adultos está recibiendo suficientes frutas y verduras al día. Y mientras nos gusta la ensalada, tanto como el próximo entusiasta de la salud, a veces se reúnen la recomendación diaria de dos a tres tazas no es fácil. Y hay más en la vida que simplemente verdes mezclados.

Afortunadamente, las compañías de alimentos se han creativo bastante creativo cuando se trata de agregar sigilosamente las verduras ocultas a los productos de comestibles, y ahora puede encontrar chips de verduras, inmersiones, postres y más en pasillos de supermercados. Además de ser mejor para usted que sus contrapartes convencionales, estos alimentos saben muy bien, ¡por lo que ya no tiene que coaccionar a los niños averse vegetales (y adultos!) En su vida para llenar las cosas ricas en fibra. Para descubrir qué alimentos se clasifican más altos en la escala saludable, no se pierdaLos 100 alimentos más saludables del planeta.y suscribirse a la¡Come esto, no eso!revista Para obtener más consejos sobre cómo exprimir más verduras en su dieta.

Las papas fritas de crema agria y papa de cebolla pueden ser un elemento básico de la fiesta, pero, vamos a enfrentarlo, no hay nada sano sobre ellos. Afortunadamente, la buena salud come sus verduras crema agria y los chips de cebolla pueden satisfacer ese deseo mientras se escabullen en ocho zanahorias de verduras, papas dulces, col rizada, espinacas, brócoli, tomates, remolachas y champiñones de shiitake, ¡todo en un chip! Estas fichas son altas en las vitaminas A y C, y una buena fuente de vitaminas E y B6, por lo que puede merendar sin la culpa. Para ver cómo se apilan sus chips estándar favoritos, echa un vistazo35 de tus fichas favoritas clasificadas.

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Aunque han estado haciendosin gluten galletas por algún tiempo,CrujeríaRecientemente, recientemente se metió en el negocio de vegetación oculta con estas galletas de queso vegetal. Hecho con siete verduras (zanahoria, calabaza, remolacha, pimiento rojo, espinacas, col rizada y cebolla), estas sabrosas galletas son libres de gluten y colesterol sin sabores artificiales, colores o azúcares agregados. Con todo ese gran sabor a queso, depende de usted si divulgues cuántas verduras están en cada bocado. ¡Mantener un ojo para estas nuevas crisis, que se lanzan más adelante este año!

Un poco masticable, un poco crujiente, y altamente bocadiscos, estas alternativas de bocadillo de frutas saludables ofrecen una porción completa de frutas y verduras en cada paquete de tamaño individual. Embalado con puré de batata dulce y jugo de remolacha concentrado (más semillas de fresa, manzana y chia), las mordeduras son naturalmente dulces sin ningún azúcar agregado, y son veganas y sin gluten para arrancar. También son una gran fuente de vitamina A.

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Son portátiles, estables, y llenan, pero no suelen embalarse de verduras. Es por eso que la barra de espinacas de piña prensada por tipo piña es tan emocionante. Esta barra vegana es una buena fuente de fibra y se hace con solo frutas y verduras (literalmente; los ingredientes son piña, plátano, manzana, col rizada, espinacas. Período.).

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Congeladogofres Puede ser un salvavidas en las mañanas ocupadas, pero con demasiada frecuencia están cargadas con azúcar y carbohidratos vacíos. Afortunadamente, las literas de jardín (cuya línea de productos completa se trata de escondidas de verduras en alimentos comunes como muffins y mac y queso) hace que los gofres congelados se combinen con calabaza y zanahorias de butternut (son los dos primeros ingredientes para que sepa que son serios). Lo que es aún mejor es que son una fuente de gran degustación de vitamina A, y nadie necesita ser el más sabio sobre todo el vegetal.

$ 11.18 por dos paquetes en bondad saludable.

Como hemos aprendido en los últimos años,coliflorHace un reemplazo sorprendentemente bueno para todo, desde arroz hasta palistas de pan. Si está buscando cortar carbohidratos mientras aumenta su ingesta de vegetales, eche un vistazo a las costras de pizza de Cali'Flour hechas de: adivinó la coliflor. Estas costras de pizza artesanales son tan saludables, ya que son convenientes. Y ningún ingrediente artificial significa una lista de ingredientes cortos que realmente puede entender: coliflor, mozzarella, huevo, albahaca y ajo. Añade tus ingredientes favoritos y tienes una fiesta de pizza.

$ 23.99 por caja (2 costras) en Amazon.

Para aquellos momentos en que usted quiere verdaderos carbohidratos, Heartland ha hecho unPasta de vegetación oculta(en variedades de codo, penne y espaguetis delgadas) que se cuelgan en maíz, zanahoria y calabaza para nutrientes adicionales. Entonces, si quieres dar un impulso de verduras a tus espaguetis y albóndigas o Penne a la vodka, te tienen cubierto. Hay una porción completa de verduras en cada 100 gramos de pasta de vegetación oculta. Sí, puedes tener tu mac y queso, y comerlo, también.

$ 1.98 por caja de 12 oz enWalmart.

Nuggets de pollo¡Son algunos de los mejores alimentos para niños por una buena razón, ¡son deliciosos! Pero la conveniencia puede llegar a un costo, muy a menudo, son altas en grasas saturadas y se hacen con quién sabe qué parte del pollo.De Kidfresh ha llegado al rescate de los padres en todas partes con pepitas de pollo que se hacen con carne blanca sin antibióticos en un empanado de grano entero, pero también han logrado escabullirse la coliflor y las cebollas puras en la mezcla. ¡Victorioso!

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Ahora hay una serie de productos en el mercado que escabullen algunas verduras en preparado.macarrones con queso, pero Annie ha logrado reemplazar el queso en su totalidad en suConchas veganas orgánicas y salsa cremosa. Hecho con calabaza y batata (y no hay colores o sabores artificiales), la salsa decadente tiene todo el sabor de Mac estándar y queso con menos grasa, calorías y sodio que la variedad clásica.

$ 2.84 por caja de 6 oz enAmazonas.

Tater Tots son geniales y todos, pero ¿qué pasa si se hicieron con un vegetal aún más saludable que la papa? Los totículos de vegetación gigante verde han reemplazado la papa con brócoli para un tot que es más bajo en calorías, grasas y carbohidratos y más alto en fibra. Con una porción completa del brócoli en cada porción (¡por lo que es una gran fuente de vitamina C!), Es una forma deliciosa de cargarse en las verduras sin sentir que te estés privando a ti mismo.

$ 3.69 por bolsa de 16 oz enWalmart.

Si está en el medio oeste, manténgase un ojo en los supermercados por aquí Spinach Mushroom Dip (más otras variedades empacadas de vegetación como Edamame Sésamo de guisantes y remolacha brillante). En lugar de alcanzar el rancho cargado de calorías o las salsas de la alcachofa de las calorías, pruebe este folato y la inmersión de champiñones de espinacas ricos en vitamina K hechos con frijoles Michigan, tomates Illinois y setas de Wisconsin (todo el espíritu de aquí se trata de apoyar a los agricultores del medio oeste en productos naturales. ).

¿Verduras en batidos? Sneakz ha logrado crear un batido de chocolate con estantería estable y libre de carreras que cuenta con una media porción de verduras en cada caja. Al incorporar zanahoria, coliflor, batata, espinacas y remolachas en la bebida (junto con la leche descremada, el azúcar de caña y el cacao holandés), los batidos de chocolate orgánico SNEAKZ tienen más fibra y vitamina A y menos azúcar que la mayoría de la leche de chocolate, lo que lo hace Una mejor actualización de la comida de comida. También vienen en sabores de vainilla y fresa.

$ 20.00 por 12-Pack enAmazonas.

Sacudiendo las verduras en el postre es como el santo grial de la alimentación saludable. Que es por esoCuadrados crujientes de chispas de chocolate de Madego son tan emocionantes Son básicamente las golosinas de arroz krispie, pero orgánicas y con chips de chocolate. Además, tienen espinacas, brócoli, zanahoria, tomate, remolacha y extracto de hongos de Shitake. Cada barra tiene solo 90 calorías y también es una buena fuente de tiamina y vitaminas A, C, D, E y B6. Entonces, si se trata de uno después de una comida o empacar uno en la mesa de almuerta de su hijo, puede sentirse bien con la elección.

$ 22.74 por caja de 5.1-oz enAmazonas.

Tiramos vegetales a jugos y batidos todo el tiempo, por lo que es hora de que alguien saltó en el carro de la paleta de verduras.Outshine Fruit & Veggie Bars Básicamente, gire los batidos saludables en las deliciosas paletas. La mezcla tropical de banano, por ejemplo, tiene un montón de jugo de frutas y purés, pero también está lleno de calabaza (el primer ingrediente) y la coliflor, pero nunca lo sabrías. ¿Puedes pensar en un mejor tratamiento en un día caluroso? Para prepararse para el clima cálido, asegúrese de leerLos 30 peores alimentos de verano para tu barriga.. Y para obtener más consejos sobre cómo frenar su diente dulce, y perder peso, obtener una copia deLa dieta de 14 días sin azúcar.. Está disponible en las tiendas ahora!

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