Good Lifestyle

Probablemente pienses que ya sabes lo que se siente estresado cada día lo hace a tu cuerpo. ¿Quién no está subrayado estos días? El sentimiento puede llevar a "niebla del cerebro,Problemas de digestión, problemas emocionales, aumento de las tasas de enfermedades y muchas otras cosas, "de acuerdo conDr. Colin Bartare. "Todo el mundo está estresado, la vida está cambiando, pero esto pasará en algún momento en el futuro, y la vida volverá a la normalidad", diceSteven Rosenberg, Ph.D.,Un especialista en psicoterapeuta y comportamiento en Filadelfia. Hasta entonces, sigue leyendo para obtener más información sobre cómo el estrés puede causar estragos en su cuerpo y por qué es tan importante mantener los nervios a raya.

"El estrés puede tener efectos profundos endormir. Notablemente, el estrés puede exacerbar los síntomas de insomnio y altera la capacidad de un individuo para quedarse dormido o mantener el sueño durante toda la noche "Kimberly Fennde la Universidad Estatal de Michiganle dijo a msutoday. "También hay evidencia de que el estrés afecta la calidad del sueño, lo que es más probable que pase tiempo en etapas más ligeras de sueño. La privación del sueño puede afectar directamente la salud y la función inmune", dice Fenn.

"Cuando nos quedamos en un estado estresado, podemos experimentar la tensión muscular y el dolor", dice el Dr. Bartare. Dado que el estrés hace que sus músculos se aprieten, puede colarte estos músculos, lo que lleva a dolores y dolores crónicos.

RELACIONADO:Los suplementos poco saludables que no deberías tomar

Los músculos apretados del estrés también pueden causar dolores de cabeza. "No son solo eventos trágicos que pueden causar dolores de cabeza. La mayoría de las veces, es todo el día, el estrés de bajo grado que desencadena el dolor", según los expertos enNorthview Medical. Estos expertos dicen que los dolores de cabeza del estrés pueden ser causados ​​por "entorno de trabajo exigente, problemas de relación, desempleo y problemas financieros, traumas infantiles y abuso, trastornos de ansiedad, falta de sueño, viajes y nuevas rutinas".

"Cuando está ansioso, algunas de las hormonas y productos químicos liberados por su cuerpo ingresan a su tracto digestivo, donde interfieren con la digestión"Ken Goodman, LCSWdijo alAsociación de Ansiedad y Depresión de América..

Los problemas intestinales relacionados con el estrés pueden incluir "indigestión, calambres estomacales, diarrea, estreñimiento, pérdida de apetito, hambre antinatural, náuseas, síndrome del intestino irritable (SII) y úlceras pépticas", según Goodman.

"El estrés constante crea un cambio neurológico hacia lo que llamamos una lucha o una respuesta de vuelo cuando nuestro sistema nervioso simpático aumenta," según el Dr. Bartario, "en esta respuesta al estrés, tendremos una presión arterial más alta, una mayor frecuencia cardíaca, disminución de la sangre. fluir a nuestros intestinos e incluso puede tener problemas con el flujo de sangre al cerebro ".

RELACIONADO:Lo que mira fijamente tu teléfono todos los días lo hace a tu cuerpo.

"Nuestra respuesta al estrés a corto plazo es una oleada de epinefrina para desencadenar la respuesta de lucha o vuelo. Si persiste el estrés, entonces el cuerpo libera a Cortisol", dice Michelle Zive, RD, Ph.D. y co-autor de losNASM-CNC."Esta hormona aumenta el apetito y la motivación, incluida la motivación para comer. Durante estos tiempos, estamos atraídos por los alimentos altos en grasa, azúcar o ambos, lo que puede provocar un aumento de peso".

"El estrés tiene un impacto severo en la función cardiovascular tanto durante el despertar y el sueño", dice Kimberly Fenn. "Los individuos que están experimentando altos niveles de estrés tienden a tener una frecuencia cardíaca más alta durante la vigilia y el sueño y una variabilidad más baja en la frecuencia cardíaca durante el sueño". Y una frecuencia cardíaca elevada es algo que cuida. "Los cambios en la tasa y la regularidad de su pulso pueden cambiar y pueden significar una afección cardíaca u otra afección que debe abordarse", según elAsociación Americana del Corazón.

"A veces, los días difíciles pueden explotar tu mente al pasado o catapultarte en el futuro, elige tu veneno", diceJacob Kountz, un terapeuta matrimonial y familiar en Bakersfield, California. "La atención plena es una técnica que intenta poner los frenos en ese proceso para reducir las cosas. Esto se puede lograr tomando unos minutos de su día para notar lo que está pasando en el presente, por lo que ya no tiene que viajar al tiempo. " Así que inténtalo, y alivia su estrés instantáneamente con cualquiera de estos25 formas probadas de hacer hoy un día mejor..