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Vitaminasuplementos Se comercializan como formas fáciles de proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita sin la molestia de comer la dieta perfecta, pero ¿sabía que algunos son los suplementos poco saludables que no debes tomar? Si está en un régimen diario de suplementos de vitaminas, puede asumir que está haciendo algo saludable para su cuerpo. Pero en algunos casos, estás haciendo lo contrario exacto.

"Numerosas investigaciones muestran que los supuestos beneficios no son probados y en los peores casos,vitaminas y los suplementos pueden ser perjudiciales ", diceDr. Mike Varshavski, HA. ¿Quieres asegurarse de que no te estás poniendo en riesgo con tus suplementos "saludables"? Aquí hay siete de los suplementos poco saludables que no debes tomar.Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeñales de que su enfermedad es en realidad coronavirus disfrazada..

El calcio ayuda a mantener sus huesos fuertes y su corazón bombeando. Pero para ser absorbido adecuadamente, el calcio debe ir acompañado por la cantidad correcta de vitamina D. ¿Y si no es así? El calcio adicional puede instalarse en sus arterias en lugar de ayudar a sus huesos.

AestudioPublicado en elDiario de la American Heart Association Analizó a 2.700 personas que tomaron suplementos de calcio durante 10 años y concluyeron que el exceso de calcio causó la acumulación en la aorta y otras arterias. El calcio es esencial, pero es más saludable obtenerlo directamente de su dieta.

Kava es un suplemento natural utilizado para tratar la ansiedad y el insomnio. "Los suplementos de Kava pueden tener un pequeño efecto en la reducción de la ansiedad, pero se han relacionado con un riesgo de una lesión hepática grave", según elCentro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH). Si bien puede reducir la ansiedad, demasiado kava puede llevar a daños o fallas hepáticos.

El suplemento también puede causar "malestar digestivo, dolor de cabeza, mareos y otros efectos secundarios", afirma el NCCIH. Si elige llevar a Kava por ansiedad, tenga cuidado con su dosis y cuánto tiempo debe tomar el suplemento regularmente para evitar daños permanentes.

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"Los productos de soya se utilizan para los síntomas menopáusicos, la salud ósea, la mejora de la memoria, la presión arterial alta y los niveles de colesterol altos"Según el NCCIH. Las mujeres que son menopáusicas o perimenopáusicas pueden tomar suplementos aislados de soja para evitar los síntomas, como los sofocos.

Pero tenga cuidado con los efectos a largo plazo de estos suplementos. "El uso a largo plazo de los suplementos de isoflavona de soja podría aumentar el riesgo de hiperplasia endometrial (un engrosamiento del revestimiento del útero que puede llevar al cáncer)," los estados NCCIH.

"Está bien comer alimentos enteros de soja, como la leche de soja, Edamame y el tofu, con moderación, varias veces por semana", diceKatherine D. McManus, MS, RD, LDNDesde el Hospital Brigham y Mujeres. Sin embargo, ella advierte que se mantendrán alejados de los suplementos de aislamiento de soja o los alimentos hechos de proteína vegetal texturizada o aislamiento de proteínas de soja debido a sus efectos negativos para la salud.

El arroz de levadura roja afirma ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (el colesterol "malo") y prevenir la enfermedad cardíaca, similar a las estatinas. Sin embargo, estos suplementos están asociados con una gran cantidad de posibles efectos secundarios. "Al igual que las estatinas, el arroz de levadura roja puede causar exactamente los mismos efectos secundarios que las estatinas, y eso incluye problemas musculares, hígado y riñones", diceDr. Marvin M. Lipman, M.D., FACP, CaraDesde Scarsdale Medical Group.

Aestudio publicado enFarmacia y TerapéuticaAnalizó los beneficios y riesgos de arroz de levadura roja. Concluyó que el suplemento es "no recomendado para pacientes con hipercolesterolemia" y "no se ha demostrado que es una alternativa segura a las estatinas para pacientes con hiperlipidemia". Si está preocupado por su colesterol, come saludable, haga ejercicio y consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Ginkgo es un suplemento herbal utilizado como un tratamiento natural para la ansiedad, la demencia, el glaucoma y la degeneración macular. También se ha asociado con la mayor función de memoria. Sin embargo, si está tomando otros suplementos o medicamentos, los efectos secundarios de Ginkgo pueden superar rápidamente los beneficios.

"Ginkgo puede disminuir la presión arterial, así que la toma con medicamentos para la presión arterial puede hacer que la presión arterial caiga demasiado baja," de acuerdo con los expertos en elPennstate Hershey Milton S. Hershey Medical Center. El suplemento también puede "aumentar el riesgo de sangrado, especialmente si toma anticoagulantes, como la warfarina (Coumadin), clopidogrel (Plavix), y la aspirina."

Ginkgo también aumenta y disminuye los niveles de azúcar en la sangre por lo que permanecer lejos de ella si tiene diabetes. Consulte a su médico si usted está tomando algún medicamento u otros suplementos antes de tomar ginkgo.

El betacaroteno es un suplemento popular, ya que funciona como "un antioxidante y un refuerzo del sistema inmunológico", segúnKaiser Permanente. Pero si usted es un fumador o tienen un mayor riesgo de cáncer de pulmón, le aconsejan que se mantenga alejado de los suplementos de beta caroteno sintético a toda costa.

"El uso de beta-caroteno se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer de pulmón en personas que fuman o que han estado expuestos al amianto", advierte elClínica mayo.

Aestudio publicado enLa nicotina y la investigación del tabacofumadores varones analizados que tomaron suplementos de beta caroteno. El estudio concluyó que el "grupo de suplementación tenía un riesgo significativamente mayor de desarrollar cáncer de pulmón en todas las categorías de contenido de alquitrán".

Si utiliza productos de tabaco o está en alto riesgo de cáncer de pulmón, no incluyen beta caroteno con sus suplementos diarios.

La hierba de San Juan es un suplemento herbario que ayuda con los trastornos del sueño y puede frenar la ansiedad leve o depresión. Sin embargo, si usted ya está tomando medicamentos para la depresión o la ansiedad, es mejor que se mantenga alejado.

"Hierba de San Juan se ha asociado con una interacción muy grave y potencialmente peligrosos con muchos medicamentos comunes", segúnla Clínica de Cleveland. "Hierba de San Juan puede debilitar lo bien que otras drogas de trabajo, incluyendo antidepresivos, píldoras anticonceptivas, ciclosporina (un medicamento anti-rechazo), digoxina (un medicamento para el corazón), medicamentos contra el VIH, medicamentos contra el cáncer, y anticoagulantes como Coumadin."

Si se mezcla la hierba de San Juan con medicamentos contra la depresión, puede experimentar un aumento peligroso de los niveles de serotonina, llamado serotonina síndrome. Consulte a su médico antes de tomar la hierba de San Juan o cualquier otro suplemento.En cuanto a ti mismo: para atravesar esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.