El ingrediente que todos se suma a su avena nocturna.
¡Es una forma sencilla de aumentar el valor nutricional de su tazón!
La avena de la noche es, con mucho, uno de los más fáciles.Desayunos sanos Puedes juntar juntos. Cuando consideras todos los beneficios para la salud de comer.Avena de la noche a la mañanaEntonces, ¿cómo podrías decir no a un tazón de buena bondad de avena? Además, con tantas combinaciones y ingredientes de sabor diferentes, las posibilidades de desayuno son verdaderamente infinitas. Pero, ¿qué sería considerado el ingrediente más popular, todos se están agregando a su avena nocturna en este momento? Mientras se agregaproteína en polvo Claro es un complemento popular, tendríamos que decirsemillas de chia son los ingredientes que estamos viendo en recetas de avena durante la noche en todas partes.
Aquí es por eso que la gente le encanta lanzar semillas de Chia en avena durante la noche, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Chia Semillas Añadir textura.
Si alguna vez has tenido unPudín de semillas de chiaSi sabes que las semillas de Chia crean una textura similar a un pudín cuando se combina con un líquido, como la leche de almendra. Eso es porque la semilla absorbe el agua a27 veces su peso! Por eso, por lo que las semillas de Chia a menudo se pueden usar como un reemplazo para la pectina en los alimentos como el atasco casero.
La avena de la noche a la mañana ya tiene una textura cremosa porque la avena remoje en la leche durante la noche. Sin embargo, al agregar las semillas de Chia, su harina de avena no solo será cremosa sino también una textura más gruesa similar a Pudding.
Las semillas de Chia le dan a tu avena un refuerzo saludable.
Si la textura cremosa y gruesa no es suficiente para que pruebe este ingrediente popular de avena durante la noche, tal vez elbeneficios de la salud De estas pequeñas semillas en su lugar.
Primero, las semillas de Chia están llenas deomega-3. Por lo general, se encuentran en los productos de pescado, los omega-3 ayudan a disminuir la inflamación en el cuerpo y bajar los niveles de azúcar en la sangre. Esta es una fuente de omega-3 basada en plantas fáciles si no come peces.
A continuación, las semillas de Chia están cargadas confibra. Las semillas de Chia tienen 10 gramos de fibra por onza, que estima a aproximadamente 2 cucharadas de semillas de chia. La fibra es importante para su dieta porque ayuda a disminuir la ralentización de la digestión, le impide sentirse lleno, y es genial para su intestino de salud.
Debido a la fibra, y los otros nutrientes en las semillas de Chia, probablemente obtendrás un impulso en energía después de consumirlos.
¿Cuántas semillas de Chia deberías agregar?
Aunque las semillas de Chia son pequeñas, son poderosas en términos de su contenido de fibra. Si consume demasiados a la vez, es probable que experimente la incomodidad de gas y hinchazón. Por lo tanto, es importante separar siempre a sus semillas de Chia, especialmente en avena nocturna.
Diríamos que agregarUna cucharadita de semillas de chia por 1/2 taza de avena Tiene sentido en una receta de avena durante la noche. Esto es sin duda suficientes semillas de Chia para brindarle esos beneficios para la salud y esa textura que ama, sin dejarte sentirse demasiado gaseosa o hinchada.
Si estás listo para probarlo tú mismo, aquí hay unMantequilla de maní por la noche de avena de la noche. que usa semillas de chia. O probar semillas de chia en uno de estos deliciosos51 recetas saludables de avena durante la noche!
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