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Incluso antes de que llegara una pandemia global el año pasado, el estrés constante se había vuelto tan ubicua Muchas de nuestras vidas que la mayoría de nosotros simplemente habíamos aprendido a vivir con él. Pero según unEncuesta 2020 Construyendo la asociación psicológica estadounidense, es hora de que tomemos una acción mayor, ya que los niveles de estrés en América han alcanzado los niveles de "crisis de salud mental nacional".

Si bien es cierto que un cierto nivel de estrés es inevitable, y quizás incluso saludable, hay una serie de señales de que el estrés no solo está controlando su vida, sino que también afecta profundamente a su cuerpo de varias maneras alarmantes. Podría estar dañando su sistema inmunológico, dañando su piel e incluso se está poniendo en el camino hacia problemas de salud graves por la carretera.

Lo que sigue son algunos de los signos y síntomas más comunes asociados con el estrés agudo (a corto plazo) y crónico (a largo plazo). Sin embargo, antes de leer, recuerde que lo que hace el estrés al cuerpo de una persona es probable que sea diferente de lo que hace con el suyo. (Cómo se manifiesta el estrés en un individuodepende mucho en la persona, su personalidad, y varios otros factores físicos o mentales). Pero si está experimentando alguno de estos, considere buscar ayuda profesional. Y para al menos un truco que lo hará mejor al instante, asegúrate de que estés al tanto deEl que pensó que debes pensar cuando estás estresado, según un nuevo estudio..

El estrés crónico puede dejar su sistema inmunológico en un estado seriamente debilitado. Cuando estamos subrayados, nuestros cuerpos liberan el cortisol hormonal para controlar la inflamación. A corto plazo, esto es algo bueno.El problema comienza Cuando ese estrés se pega por el largo recorrido. Con el tiempo, todo ese cortisol extra conduce amás Inflamación y menores niveles de linfocitos (glóbulos blancos). En pocas palabras, vivir en un estado constante de estrés puede hacerlo mucho más vulnerable a las infecciones, virus y enfermedades.

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Un incidente especialmente estresante puede hacer que se sienta como si estuvieras encontrando tu camino a través de una habitación Smokey durante el resto del día. En estos momentos, es difícil concentrarse en algo además de lo que te está enfatizando.

Érase una vez, la tendencia al estrés para inducir "concentración de túneles" fue en realidad útil. Nuestras respuestas de estrés evolucionaron con el tiempo para ayudar a los humanos antiguos sobre los entornos mucho crueles y más peligrosos de los que vivimos hoy en día. En aquel entonces, un factor estresante no era un mensaje de texto siniestro, sino un depredador mortal. En tales casos, probablemente fue una buena idea centrarse únicamente en el asunto en cuestión.

De manera similar, el estrés puede hacer que formar nuevos recuerdos sea más difícil e impedir el recuerdo de los recuerdos más antiguos.Este metanálisis De más de 100 estudios centrados en el estrés, informa que la presencia de estrés antes o durante la formación de memoria puede obstaculizar todo el proceso. Además, el estrés constante con frecuencia da como resultado un agotamiento mental, que está vinculado a problemas de memoria.Esta investigaciónEncontrado que un grupo de participantes aún mostraba signos de problemas de memoria.tres años Después de que su agotamiento mental había pasado. Si te sientes estresado, asegúrate de que estás evitandoLos peores alimentos para comer cuando estás estresado, según la ciencia..

Al igual que un instructor de perforación, ordenando a sus tropas que se mantengan en la atención, el estrés coloca a todo el cuerpo en un estado de conciencia elevado, en guardia. Tus músculos no están escatimados; Nuestros músculos tensan para protegernos de lesiones potenciales en respuesta al estrés. Entonces, no debería sorprender que el estrés constante resulta en alguna tensión muscular grave y dolor asociado con bastante rapidez. Imagina flexionar tu bíceps por una hora completa. Ay.

Toda esa tensión muscularpuede llevar a Dolor de cuello, dolores de cabeza, espantosos, dolor de hombro y dolores de cuerpo en general. Si ha estado notando más dolores y dolores últimamente, el estrés puede ser culpable. Y hablando de dolor, asegúrate de que estés al tanto deLa forma de sentado # 1 está dañando su cuerpo ahora mismo, digamos expertos.

Todos conocemos la sensación. Estás tomado por sorpresa o no está resuelta por algo y, de repente, se siente que su corazón está saliendo de su pecho. Esa es su "respuesta de lucha o vuelo" pateando en otro taldo evolutivo que a menudo hace más daño que bueno en un contexto moderno.

A corto plazo, un episodio de estrés agudo puede inducir la respiración pesada, las palpitaciones del corazón y el dolor en el pecho. Mientras tanto, la estrés crónica o constante ha sido vinculada a unaMayor riesgo de enfermedad cardíaca y presión arterial alta.Esta investigación Desde la Universidad de Harvard descubrió que cuando estamos subrayados, el centro emocional del cerebro (la amígdala) impulsó la producción de glóbulos blancos. Eso conduce a una inflamación más arterial, que está vinculada a un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El estrés también puede dañar indirectamente su corazón. Cuando nos sentimos estresados, tendemos a disfrutar de la comida chatarra, el alcohol o quizás cigarrillos (dependiendo de su vicio de elección). Del mismo modo, es mucho más difícil centrarse en el ejercicio mientras se estresaba. Todas estas opciones de estilo de vida pueden plantear indirectamente el riesgo de enfermedad cardíaca.

Cuando estamos estresados, nuestra piel se vuelve aceitosa y sudorosa. Estapuede brillar brotes de acné. El estrés también está vinculado a numerosas condiciones de la piel, como el eccema, la rosácea y la psoriasis, probablemente debido a su tendencia a debilitar el sistema inmunológico. Un ataque intenso de estrés puede incluso causar una erupción cutánea, colmenas o estallar en frío. Además, la pérdida de sueño causada por el estrés puede conducir a bolsas debajo de los ojos, y se sabe que el estrés reduce la elasticidad de la piel y promueve el desarrollo de arrugas. No es hipérbole decir que el estrés crónico literalmente nos envejece más rápidamente.

Ha estado parodizado de tiempo y tiempo de nuevo en películas y televisión, pero eso no lo hace menos cierto. Los sentimientos constantes de estrés convertirán tu cabello gris.Investigación publicada El año pasado, incluso documenta cómo ocurre esto: nuestra actividad del sistema nervioso simpático inducido por el estrés inflige daños permanentes en las células madre que generan pigmento que colorean los folículos pilosos.

Como si el cabello gris a una edad temprana no fuera lo suficientemente malo, el estrés también puede llevar a la pérdida de cabello y la calvos. Específicamente, el estrés puede desencadenar una afección del cabello llamadaTelogen Effluvium.En pocas palabras, esta condición causa más folículos pilosos de lo normal para ingresar a su "fase de descanso". Cuando esto ocurre, las toneladas de cabello pueden caerse durante las actividades diarias, como peinar o ducharse. Y si sientes los efectos del estrés agudo, sepa queEl gasto de $ 5 en esto le proporcionará una felicidad instantánea, dice la ciencia..