Good Lifestyle

Los huevos son un alimento básico para millones de personas en todo el mundo. Hay una discusión constante de si su consumo para nuestro cuerpo es beneficioso. Los últimos estudios refutan las opiniones de que los huevos hacen que el colesterol aumente el engrosamiento y la enfermedad cardiovascular. Hoy sabemos que los huevos son beneficiosos para la salud y es bueno incluirlo en la dieta. La forma de preparación es importante. ¿Cuál es la forma más saludable y qué debemos evitar?

Desayuno, salsas o aderezo para ensaladas

Al preparar comidas, rara vez encontramos una receta donde faltarían los huevos. Ya sea que estemos preparando el desayuno o queremos disfrutar de un postre dulce, en la mayoría de los casos la comida también es un huevo. Esto contiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas para nuestro cuerpo. Muy a menudo, los atletas lo alcanzan debido a la proteína del huevo, que tiene una alta digestibilidad. Comer yema de huevo también es beneficiosa para los niños pequeños: las sustancias que ocurren solo en la yema de huevo pueden estimular el desarrollo del cerebro y mejorar la concentración.
Definitivamente alcanza el huevo, también que estás tratando de perder peso. Disfrute de la mañana para el desayuno por la mañana; le dará la energía necesaria para comenzar el día y alimentarlo durante un período de tiempo más largo. Las personas que eligen huevos para el desayuno logran reducir su peso corporal hasta el doble de rápido que aquellos que desayunan, por ejemplo, yogurt. El consumo de clara de huevo es beneficioso para la reducción de peso. La yema, por otro lado, le da cabello más brillante, uñas más firmes y también contribuye a una vista más saludable.

La forma más saludable son los huevos hervidos

¿Le gustaría usar todos los beneficios que ofrece el huevo, pero no es solo un gusto competente? Ni siquiera puede ser más fácil. Puedes disfrutar de un huevo hervido. Ya sea duro o suave: al cocinar, las flores no agregan ningún otro ingrediente no saludable y el tratamiento térmico al cocinar también es mucho más saludable que freír. Los huevos pueden contener 4.79 a 7.94 gramos de proteína. Las vitaminas y minerales, selenio beneficioso, que respalda el sistema inmune y las funciones cognitivas.

Freír para evitar

A menudo escuchas que los alimentos fritos no son saludables. Esto también se aplica a los huevos fritos. Mediante el tratamiento térmico en el aceite o incluso la manteca de los animales, los huevos pierden sus sustancias beneficiosas y, por el contrario, aumenta la relación de grasas saturadas que debemos preferir evitar. Si son amantes de los huevos mixtos, elija el aceite de freír más adecuado, como el aceite de oliva o de aguacate.
Por otro lado, puede mejorar esta opción menos saludable. Agregue espinacas frescas o cebollino a los huevos mixtos. También puede agregar tomates secos: no hay límites para la imaginación. La espinaca es una fuente de potasio, hierro o calcio y ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres. Este superalimento tiene la mayor proporción de nutrientes y un mínimo de calorías de todo tipo de vegetales de hoja.

Oxen Eye: una variante más saludable para freír

En comparación con los huevos de freír clásicos en el aceite, es una oportunidad más saludable para usar la sartén de teflón y preparar el oxen de bueyes llamado SO. No tiene que usar grasa en una sartén no de palanca y sus huevos no se queman. Use una tapa para lograr la cocción correcta. Evita la quema de la clara de huevo, pero al mismo tiempo ayuda a la yema. Ideal es el huevo de huevo y huevos de desayuno de aguacate y aguacate.

Un refrigerio saludable en forma de muffins de huevo

La versión dulce de los Muffins es bastante común en la cocina checa. ¿Pero has oído hablar de los muffins de huevo? Este tratamiento térmico de los huevos es una opción más saludable y todos pueden disfrutarlo. Es suficiente mezclar los huevos y llenar las tazas de muffins y colocarlo en el horno. Nuevamente, puede crear cualquier variante. Por ejemplo, el jamón agregado enriquecerá el cuerpo con aminoácidos esenciales. Es práctico usar cestas de muffins: puede tomar fácilmente los huevos preparados como un refrigerio para cualquier viaje.
Una de las formas de preparación más abusivas son los huevos perdidos. Famosos son principalmente recetas de huevo benedicto y huevos florentinos. Sin embargo, su producción no es tan fácil y solo se logra un cocinero o cocinero experimentado.