Sorprendiendo a los efectos secundarios de comer manzanas, De acuerdo con la Ciencia
Una manzana al día realmente mantener alejado al médico, después de todo.
Más saludable no es siempre una tarea, de hecho, un alimento popular es probable que ya tiene en casa podría ser la clave para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Múltiples estudios revelan quecomer manzanas puede beneficiar a casi todas las partes de su cuerpo, de la cabeza a los pies. Si se prefiere una tarta Granny Smith o un dulce Red Delicious, sigue leyendo para descubrir los sorprendentes efectos secundarios de comer manzanas. Y si usted está listo para renovar su dieta, comenzar conLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Pueden mejorar la salud del corazón.
La adición de unas cuantas manzanas a su dieta puede hacer algo más que hacer que sus papilas gustativas feliz-que puedemantener su corazón sano significativamente, así como. Según un estudio publicado en 2019The American Journal of Clinical Nutrition, Los individuos con colesterol moderadamente alta que consumían dos manzanas al díareducido su LDLO colesterol "malo", y aumentaron su dilatación de los vasos sanguíneos, lo cualpuede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
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Pueden bajar la presión arterial.
Si estás ansioso por conseguir supresión arterial en un rango saludable, comiendo una manzana de vez en cuando podría ser la forma más fácil de hacerlo. Un estudio publicado en 2020Los informes científicos encontró que los alimentos ricos en flavanoles, incluyendo manzanas, puedeayudar a disminuir la presión arterial.
Pueden mejorar sus bacterias intestinales.
digestión saludable y el sistema inmunológico saludable comienzan en el mismo lugar: su intestino. Por suerte, comer manzanas sobre una base regular puede ayudar a aumentar subacterias intestinales beneficiosas. Según un estudio publicado en 2017Nutrientes, El consumo de diferentes tipos de manzanas, incluyendo Pink Lady, Golden Delicious, y Renetta Canadá, aumentó elpoblación de beneficiosa Actinobacteria dentro de las tripas los sujetos de estudio. Y para más información sobre cómo esta fruta popular puede afectar a su salud, echa un vistazo a laUna importante efecto secundario de comer demasiadas manzanas.
Ellos pueden ayudar a proteger su salud dental.
Una manzana al día no sólo mantener alejado al médico-fueremantener la distancia dentista, también. Según un estudio publicado en 2018Más uno, Mientras que comer las manzanas no eliminar la placa de los dientes, lo hacereducir la viabilidad bacteriana en la boca de una persona, lo que podría mantener los dientes blancos saludables y menos propensos a la degradación en el tiempo.
Pueden hacer la respiración mejor.
En vez de agarrar el cepillo de dientes inmediatamente después de comer unaalimentos ajo, Trata de agarrar una manzana en lugar. Un estudio publicado en 2016 elJournal of Food Science revela que el consumo de una manzana después de consumir el ajo puede significativamentereducir las enzimas en el ajo que promueven el mal aliento. ¿Quieres tomar decisiones más saludables en el pasillo de productos? Revisar la9 Mejores Frutas para bajar de peso, aprobado por un nutricionista.
Pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Algo tan simple como comer una manzana puede ayudar a reducir significativamente el riesgo deciertos tipos de cáncer. Un estudio de 2009 publicado enComentarios acerca de la Salud Ambiental encontrado que el consumo de una o más manzana al día de manera significativabajado el riesgo de cáncer colorrectal de una persona, Mientras que un meta-análisis de 2015 publicado en la revistaNutrición Salud Pública encontró que el consumo de manzanas se asoció con unala reducción del riesgo de cáncer de pulmón. Y si se quiere satisfacer su gusto por lo dulce de una manera sana, echa un vistazo a estos27 postres que no va a hacer que la grasa.
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