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¿Eres un auto-proclamado?mantequilla de maní ¿Aficionado o simplemente tienes un aprecio por la propagación cremosa?

Independientemente de donde estés parado (asumiendo que incluso te gustan las cosas), muchas personas son amadas por muchas personas, por lo que consideramos necesario desempacar los posibles efectos secundarios (¡no todos los cuales son malos!) Podrías tener de comer el deliciosomantequilla de nueces. A continuación, detallamos cinco de estos efectos secundarios, y después, no se pierdaLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.!

Después de comer mantequilla de maní, puedes experimentar ...

Desafortunadamente,mantequilla de maní Puede causar alguna incomodidad importante en su pecho y garganta. ¿Por qué?Los cacahuetes son más altos en grasa que algunas otras nueces, lo que significa que agravan lo que se llama el esfínter esofágico inferior (LES), Un paquete de músculos que parecen un colgajo al final de tu esófago. Los alimentos grasos pueden causar que los les que se relajen, pero no de una buena manera. Necesita que sus archivos se mantengan fuertes y poderosos porque es lo que sella la parte inferior de su esófago y lo protege del ácido estomacal.

Entonces, cuando los alimentos grasos hacen que sus archivos se relajen, el ácido estomacal puede arrastrarse hacia su esófago, brindándole síntomas de reflujo ácido y acidez estomacal. ¡Ay! Sin embargo, siempre y cuando comiera la mantequilla de la tuerca en pequeñas porciones (aproximadamente 2 cucharadas por porción) durante la semana, puede evitar este problema por completo. Asegúrate de leer el28 mejores y peores alimentos para el reflujo ácido ¡Para obtener más ideas en las que los alimentos se alejen, así como los que sean más!

Aparte de tomar una cucharada de mantequilla de maní y tener esa sensación de que literalmente no puede tragar sin un vaso de agua en la mano, hay otra razón por la que la mantequilla de maní podría estar dificil para que su esófago realice esta función normal.Podrías tener una ligera alergia a los cacahuetes, y no lo sabré, lo que puede estar causandoesofagitis eosinofílica (EOE). Sí, eso es un bocado. De acuerdo con laClínica mayo, EOE es una enfermedad crónica del sistema inmunológico que puede causar inflamación en el tejido esofágico y dificultar la tragada.

Las alergias a los alimentos, junto con otros factores de riesgo, como las alergias ambientales y el asma, pueden causar que EEE se desarrolle. Además, tener episodios repetidos de reflujo ácido podría exacerbar la inflamación en el esófago. Por lo tanto, si normalmente obtiene reflujo ácido después de comer mantequilla de maní y también sentir que la comida está atrapada en su garganta, asegúrese de visitar un gastroenterólogo para ver si puede ser probado por las alergias alimentarias y quizás unendoscopia.

Los cacahuetes tienen ácidos grasos omega-6, que pueden tener un efecto inflamatorio en el cuerpo si tiene demasiado de ellos. ComoSydney Greene, Ms, rdnos dijo anteriormente"Aunque seguro e incluso beneficioso en cantidades moderadas,El problema con Omega-6 es que la mayoría de los estadounidenses consumen más [de él] que los omega-3, que arroja una proporción saludable. Cuando la proporción de omega-6 a omega-3 se inclina más hacia 6, pueden ocurrir más procesos inflamatorios en el cuerpo ".

Ácidos grasos omega-3, por otro lado, ayuda areducir la inflamación En el cuerpo, por lo que es importante que esté comiendo más de estos tipos de alimentos (nueces, salmón, linaza, ostras) para garantizar que la inflamación en su cuerpo se mantenga al mínimo. Esto es importante, ya que la inflamación crónica puede tener un impacto negativo en sus tejidos y órganos si no se ha dejado.

Al mismo tiempo, debido a que los cacahuetes son ricos en estos ácidos grasos insaturados, son una sustitución mucho mejor para los alimentos que se cargan en grasas saturadas (alimentos, alimentos procesados ​​y carne roja). El aceite de maní es excepcionalmenterico en ácido oleico, que se cree queAyuda a mantener buenos niveles de colesterol (HDL) y presión arterial, ambos son factores clave para la salud del corazón óptima. Este es especialmente el caso cuando los cacahuetes están sustituidos por las grasas poco saludables en su dieta. Así, optar por una cucharada de mantequilla de maní con un cuadrado o dos de chocolate oscuro es mucho mejor que, por ejemplo, downing unpinta de helado de grasa completa.

Mantequilla de maní Es calórico, por lo que, puede ganar peso si come demasiado, todo el tiempo. Recuerde, solo dos cucharadas de relojes de mantequilla de maní en un poco menos de 200 calorías. Manténlo en mente mientras tostera tu tostada con la mantequilla de la tuerca. Como es el caso con la mayoría de los alimentos, todo con moderación, ¿verdad?

Para más, asegúrese de revisarLa peor mantequilla de maní # 1 para comer, según un dietista..