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Puede ser una sorpresa para ti, pero alta.sodio El consumo no es el único Bugaboo para aquellos preocupados porAlta presión sanguínea. Hacer un hábito de beber ciertos tipos de bebidas es un levantador común de presión arterial. Y mientras que los picos ocasionales en su presión arterial no suele causar alarma, los números que permanecen de alta manera pueden causar daños a las paredes de la arteria interior, lo que permite que las placas recolecten y se endurecen y limitan los vasos sanguíneos. Eso lleva a un mayor riesgo de eventos cardiovasculares como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por eso es importante evitar estos peores hábitos de bebida para la presión arterial.

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Si eres alcista en Red Bull y otros refrescos que inducen la jolt, considere los hallazgos de un estudio de la clínica mayo que apareció en unaCarta de investigación de la red de jama.

En el experimento, los investigadores reclutaron a 25 personas sanas con una edad promedio de 29 años. Cada participante recibió una bebida energética de Rockstar de 16 onzas y una bebida de placebo para consumir en dos días separados, aproximadamente dos semanas de diferencia. La bebida de placebo se veía y se probó de manera similar a la estrella de rock, pero no contenía la cafeína ni los otros estimulantes en la bebida energética, como la taurina, el guaraná, el ginseng y el cardo de leche.

Los investigadores tomaron muestras de sangre de los sujetos y medían su presión arterial 30 minutos después de que los participantes terminaron de beber las bebidas y encontraron que la bebida energética causó un aumento de 6.2% en la presión arterial sistólica y el aumento del 6,8% en la presión diastólica en comparación con 3.1% sistólica y 0 % diastólico para la bebida de placebo. También encontraron que los niveles de los participantes de la hormona de estrés, la norepinefrina química aumentaron dramáticamente (una tasa de cambio de 73.6%) después de beber la bebida energética.

"Ahora demostramos que los aumentos en la presión arterial están acompañados por aumentos en la norepinefrina y esto podría predisponer un mayor riesgo de eventos cardíacos, incluso en personas sanas", dice el autor del estudio Anna Svatikova, MD, Ph.D., una cardiología de la clínica mayo. Compañero, en un lanzamiento de Jama.

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Alcohol Durante mucho tiempo ha estado atado a un mayor riesgo de hipertensión, por lo que esto puede no ser una sorpresa, pero es posible que no se dé cuenta de la pocas bebidas que pueden desencadenar la presión arterial alta.

"Tener más de tres bebidas en uno sentado eleva temporalmente su presión arterial, pero la bebida alcohólica repetida puede provocar aumentos a largo plazo", escribe el cardiólogo de la clínica de mayoFrancisco López-Jimenez, MD.

Según López-Jiménez, el consumo excesivo de alcohol para las mujeres puede definirse como cuatro o más bebidas en dos horas, y cinco para los hombres. Más de tres y cuatro bebidas por día para mujeres y hombres, respectivamente, se considera un consumo excesivo de alcohol. Averigüe por qué el trastorno del consumo de alcohol puede ser aún más peligroso de lo que nunca conoció leyendoEste hábito puede reducir su vida corto por 28 años, dice la ciencia.

Para algunos, cafeínaPuede que no tenga ningún efecto en su presión arterial, especialmente si han estadotomando café regularmente y han construido una tolerancia. Sin embargo, para otros,cafeína Puede tener efectos serios en la presión arterial de uno, según la Clínica Mayo.

Si ya tiene presión arterial alta, consulte con su médico acerca de limitar la cafeína o cortarlo por completo, escribe Sheldon Sheps, MD, en unaArtículo para la Clínica Mayo..

"Para ver si la cafeína puede estar elevando su presión arterial, revise su presión arterial antes de beber una bebida con cafeína y de nuevo de 30 a 120 minutos después", escribe. "Si su presión arterial aumenta en aproximadamente cinco a 10 puntos, puede ser sensible a los efectos de aumento de la presión arterial de la cafeína".

Muchos sodas contienen cafeína, pero otro potencial elevador de presión arterial es las calorías enBebidas endulzadas en azúcar. Las calorías de las bebidas se suman rápidamente y pueden llevar a significativas.aumento de peso, que a su vez puede aumentar su riesgo de hipertensión. La Clínica Mayo, dice que la presión arterial elevada puede ocurrir debido a una larga lista de factores de riesgo, con un aumento de peso sentado en la parte superior. De acuerdo asu artículo, con una masa corporal más grande, su cuerpo trabajará más duro para suministrar oxígeno para su sangre y nutrientes a sus tejidos, lo que resultará en una mayor sangre que pase por sus buques y la creación de la fuerza en las paredes de sus arterias.

Así que asegúrese de mantener estos peores hábitos de bebida en mente, y para más cambios en el estilo de vida para mantener los niveles de presión arterial saludables, asegúrese de revisar La forma más fácil de bajar la presión arterial, dice la ciencia. .