Un efecto secundario importante de comer frijoles, dice la ciencia.
Hay una razón por la que se llama "la fruta mágica".
Frijoles están teniendo un momento ComoEstilos de vida a base de planta Continuar con la tendencia, los consumidores están buscando cada vez más nuevas formas decomer proteínas. Hoy en día, el destete de los productos animales es posible por la imitación-carne y todo tipo de suplementos imaginables. Pero antes de todo eso, hubo la fuente de proteína original, todo natural para los vegetarianos: frijoles.
Y en esta nueva locura basada en la planta, los frijoles no han sido olvidados. Además de la hamburguesa de frijoles de larga data, el mercado también se ha inundado de todo, desde pasta de frijoles hasta albóndigas de frijol e incluso chips de frijol. Así que hablamos con un grupo de expertos para averiguar más sobre lo que hace este grapado a su cuerpo a su cuerpo, y el efecto secundario número uno de los frijoles que siguieron siendo fue resonando: los frijoles significan fibra.
Aquí es por eso que este efecto secundario particular de comer frijoles es importante para observar, y para obtener consejos aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Consumiendo muchofibra Es, ante todo, saludable, saludable.Fibrate hace sentir lleno y mantiene a tu intestino feliz.
"Puede esperar sentirse gratamente satisfecho y energizado después de comer frijoles", diceAmy Davis, RD, LDN. "Debido a la combinación de fibra y proteínas, los frijoles proporcionan una sensación de saciedad que durará unas horas".
Los frijoles de fibra contienen (una porción típica tiene 10-15 gramos por taza) también hace que la digestión mejorada.
"Los frijoles pueden contribuir a un sistema digestivo saludable con menos riesgo de estreñimiento y enfermedad diverticular", dice Jody Bergeron, RN, BSN, MS, CEN. "Es elFibras insolubles Que permanezcan intactos durante la digestión y ayudan a acelerar el movimiento y el procesamiento de residuos ".
Sin embargo, con todas estas cosas buenas, sin embargo, también hay algunos inconvenientes inevitables. Resulta que la fibra alta también demuestra la antigua Rhyme True: "Frijoles frijoles la fruta mágica. Cuanto más comes, más, más."
"El efecto número uno de los frijoles es el gas, especialmente si se come muchos de ellos.," dicePaul Claybrook, MS, MBA, CN. "Su cuerpo no digiere mucha fibra, pero las bacterias que llenan su tracto digestivo. Por supuesto, comer muchos frijoles, por lo tanto, proporciona una verdadera barra de Smorgas para estos pequeños y comienza la fiesta. Uno de los subproductos de la comida de bacterias. 'Es la producción de gases ".
En otras palabras, mientras que hay mucho para celebrar cuando se trata de frijoles, hay un efecto secundario menos ideal para ser desconfiado. Sin embargo,Si usted correctamenteporción de sus frijoles, estarás cosechando los beneficios de llenado de vientre pronto¡Que puede ayudar a evitar los mucha noche de noche más tarde!
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