Good Lifestyle

Si bebessoda Todos los días, es probable que lo hayan estado haciendo durante años, y probablemente hayas escuchado innumerables veces que no es bueno para tusalud. Aún así, eso no te está deteniendo de obtener su solución diaria.

Pero, considera esto: ese vaso de refrescante, burbujeante, fizz que eres tan leal al día y el día es probableDaño a tu cuerpo En las formas en que ni siquiera empezarías a imaginar. Decir que le impide vivir su mejor vida esno una subestimación.

De hecho, aquí están todos los efectos secundarios desafortunados de beber sosa, sí,Incluso la dieta soda-El día, respaldado por la ciencia, que figura en detalle para convencerte de que es hora de (¡Finalmente!) Dejar este hábito poco saludable para siempre. Y para más, aquí están losespecíficos sobre los cuales los sodas, en particular, son los más tóxicos de todos.

Sí, lo leiste bien. Un estudio de 2019 publicado en el American Heart Association JournalCirculación Encontró que los hombres y las mujeres que beben más de dos bebidas azucaradas (AHEM, SODA) al día experimentaron un aumento del 21% de riesgo de mortalidad que aquellos que bebían menos de uno al mes.

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El mismo estudio también encontró que beber dos o más.Bebidas azucaradas Un día puede aumentar su riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular o accidente cerebrovascular en un 31%. No es un tramo de hechos para decir que su hábito de soda diario podría acortar drásticamente su vida. (Relacionado:Las 10 bebidas de vacaciones malsales, según un dietista..)

Cada vez que chupas una lata de soda, estás ingeriendo el valor de todo el día. Esto hace que su azúcar en la sangre se elevó unos 20 minutos después,según estudios, y luego se estrelló totalmente después de una hora o así, dejándote cansado y de mal humor. Entonces, solo se muestra cómo se vería cada día sino estaban Montando una montaña rusa emocional ... (relacionado:Este simple error de café podría ser dañado tu cuerpo, el estudio encuentra..)

Investigación publicada en elDiario Americano de Salud Pública Encontró que beber refrescos desencadena su apetito o somete sentimientos de plenitud, lo que lo lleva a comer más. Específicamente, un 17 por ciento más de calorías de las que normalmente habrías, y cuando eso está sucediendo todos los días, puede sumar rápidamente. (Relacionado:Las 14 mejores bebidas para conducir la pérdida de peso..)

Hablando de comer más, estudiar después del estudio ha vinculado a la ganancia de consumo de refrescos. A las 140 calorías y 39 gramos de azúcar, un soda puede consumir cada día es igual a 51,000 calorías adicionales, o 14 libras, un año por encima de su dieta normal. La prueba está en la investigación: un americano.Diario de la nutrición clínica El estudio encontró que las mujeres ganaban un promedio de 17 libras en 4 años cuando bebían bebidas azucaradas. ¿Qué es peor, investigación en elDiario de Investigación Clínica Encontró que consumir bebidas endulzadas con fructosa puede llevar a un aumento de la grasa visceral de la grasa, que se envuelve alrededor de sus órganos vitales y le da un vientre. (Relacionado:13 bebidas que derriten la grasa del vientre..)

Un gran estudio publicado enCuidado de la diabetes Determinado que beber 1-2 porciones de refrescos cada día aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 26 por ciento. (Relacionado:28 sodas insalubres que nunca valen la pena beber..)

Investigación destacada en la revista.Alzheimer y demencia Revela que aquellos que beben una tonelada de refrescos experimentan la mayor contracción del cerebro. Ese es un problema si cuentas con tu cerebro para recordar las cosas. (Relacionado:5 alimentos para ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer..)

Sorprendente, pero cierto. Beber cuatro o más latas de refrescos todos los días pueden hacerle un 30% más de probabilidades de desarrollar depresión, según un estudio de 2017 publicado en la revistaMás uno. Esto podría evitarse potencialmente si simplemente dejas de beber soda.

Para bebidas que puede disfrutar de todos los días que no tengan efectos secundarios negativos como Soda, echa un vistazo a esta lista deLas bebidas más saludables para disfrutar en este momento, según dietistas..