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Frito, revuelto, o soleado, con un lado deMal colesterol? Hay un montón de advertencias que le dicen cómohuevos Podría estar cocinando algunos problemas de salud graves en su cuerpo, independientemente de cómo los coma. La narrativa popular es que comer demasiados huevos puede disparar su colesterol a un nivel poco saludable, lo que parece ser un fastidioso, dado que los huevos son fáciles de hacer y nutritivos.

Sin embargo, al igual que con cualquier debate sano, hay un contra-argumento que atestigua que lo que realmente importa es el número de huevos que come. Como Hanks Hanks, M.S. nutricionista, dice,"En general, los huevos son un alimento muy saludable que se puede incorporar a una dieta diaria ... sin embargo, comer demasiado de algo es algo malo, y esto incluye huevos".

La cantidad correcta de huevos podría ser buena para usted, y en realidad, hay evidencia que muestra que cuando se consume moderadamente, los huevos podríanen realidad ser útil con colesterol. Pero, como boodies curiosos (sin mencionar a los grandes fanáticos de los huevos), queríamos explorar lo peligroso que puede ser comer demasiado. Siga leyendo para ver lo que descubrimos, y para obtener consejos para comer aún más, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

No es un mito. Un solo huevo grande contiene 186 miligramos de colesterol, que es más de la mitad de la ingesta recomendada de larga data de 300 miligramos. Como todos sabemos, los huevos se comen mejor en parejas. Como Kieran Knight,Entrenador de fitness y escritor, póngalo, "estarías demasiado o bien, tu presupuesto de colesterol si comías dos huevos para el desayuno cada mañana".

Sin embargo, caballero continuó explicando,Hay alguna nueva evidencia de que el colesterol es más probable que se produce en el hígado de lo absorto por la dieta. Aquí estáUn efecto secundario importante de comer huevos todos los días, dice la ciencia..

El colesterol malo a menudo causaRiesgos relacionados con la enfermedad cardíaca, y en el caso de los huevos, no es diferente.Dr. Rashmi Byakodi Explica que cuando se trata de cuidar su corazón, es más sobre la yema de huevo que cualquier otra cosa.

"Los pacientes en riesgo de enfermedad cardiovascular deben limitar su ingesta de yema de huevo", aconsejó. "En general, los médicos recomiendan detener el consumo de yemas de huevo después de un accidente cerebrovascular o infarto de miocardio".

El Dr. Byakodi hizo referencia a un par de estudios que muestran que los huevos podrían aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.En unoLa fosfatidilcolina dietética, que proviene de los huevos, se mostró para ejercer efectos negativos en el corazón. Yen otro, el mayor consumo de colesterol dietético o huevos se vinculó a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad.

¿No estás seguro de cuántos huevos debes tener?Este es cuántos huevos debe comer un día, según un dietista..

Al igual que con muchos alimentos, es muy posible exagerar el consumo de huevos y terminar con una necesidad extrema de un buen sofá yacía mientras su estómago se agita. Hanks Hanks explicó que los huevos en exceso "pueden causar dolor digestivo, como el dolor de hinchazón, el gas o el dolor abdominal".

Todos hemos sentido este efecto secundario después de una gran tortilla en el brunch. Pero, cuando Hanks continuó, el riesgo de hinchazón "es especialmente cierto si tiene una alergia alimentaria no diagnosticada o una sensibilidad a [huevos]".

Ella recomienda tomar una prueba de alergia al hogar para determinar qué alimentos puede ser sensible.

Los huevos son grasos, una grasa natural, sí, pero aún así gorda. EspecialmenteCuando usted excesiva, las grasas en los huevos pueden tener un efecto muy real en su azúcar en la sangre. Pueden aumentar la resistencia a la insulina, lo que significa que el azúcar en su sangre no se usa para la energía de la forma en que se supone que debe ser.

Como resultado, su páncreas hará que se levantarán más niveles de insulina y azúcar en la sangre. Como entrenador de nutrición certificadoElliot Reimers "Si ya tiene una condición cardiovascular o diabetes tipo 2, es mejor recortar el consumo de huevo".

Sin embargo, para que los huevos tengan un efecto tan adverso, tendría que comer una cantidad significativa de ellos a la vez. De acuerdo aLínea de salud, comer hasta tres huevos en un día es suficiente para cosechar los beneficios de salud (como los ácidos grasos y la proteína omega-3) sin experimentar este peligroso efecto secundario de comer demasiados huevos.

Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes huevos todos los días..