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Yogur Pueden parecer el desayuno saludable perfecto. Es una gran fuente decalcio, potasio, yproteína Para que su cuerpo se nutre por el día. Pero si no tienes cuidado con el tipo de yogur que compra, o elingredientes Agregaste a él, el contenido de azúcar de su tazón puede sumar bastante rápido. Sin embargo, muchos nutricionistas y bloggers de alimentos inteligentes en línea han encontrado formas inteligentes de agregar algunos coberturas crujientes a su tazón de yogur sin cargarlo con granola azucarada. Los copos de coco y las semillas de Chia son siempre una buena opción crujiente, peroEl único ingrediente que todos se sumaron a su yogur, ahora mismo es nueces.

Aquí está por qué debe considerar agregar nueces a su tazón de yogurt por la mañana, y para obtener ideas de comidas aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de la100 recetas más fáciles que puedes hacer.

Aunque los nutricionistas optimizan esa llanurayogur griego Es uno de los mejores yogures que puedes tener para tu cuerpo, todos sabemos que el yogur griego simple no es la cosa más atractiva para comer. Sabe más como crema agria en comparación con otros yogures en los estantes, lo que puede estar fuera de la primera vez en la mañana. Así que parece natural agregar ingredientes más dulces al yogur griego simple para darle algún gusto. Miel, mantequilla de maní, yGranola son los ingredientes típicos, a las personas les encanta agregar a su tazón, que aumentan las calorías y elazúcares añadidos significativamente.

Entonces, ¿qué se supone que debe hacer una comida saludable? Si planea endulzar su yogur griego simple con la miel, o incluso si decides ir por uno de sus yogures griegos con sabor a frutas en el estante, una forma fácil de reducir los azúcares agregados es cambiar el granola para las nueces.

Cualquier tipo de tuerca trabajará para el yogurt-anacardos, cacahuetes, nueces, nueces, son grandes contendientes. Pero una tuerca en particular que los nutricionistas les encanta usar esAlmendras.

¿Por qué almendras? Primero, las almendras le dan a tu cuerpo un impulso de vitaminas y minerales, que ayudan a proteger con la enfermedad y mejorar la salud de su hueso. En segundo lugar, las almendras son una gran fuente de grasa saludable, lo que ayuda a bajar suColesterol LDL "malo" y niveles de azúcar en la sangre. Además, el contenido de grasa en las almendras lo ayuda a sentirse más lleno por más tiempo, lo que ayuda con la pérdida de peso.

Sin embargo, las almendras, así como muchas otras nueces, son altamente calóricas. Si agrega un pequeño puñado de almendras a su tazón (digamos alrededor de 23 almendras), usted está fácilmente agregando más de 150 calorías.

En su lugar, una manera fácil de poner ese crujido en su tazón sin aumentar significativamente elcalorías Es agregando almendras en rodajas.Las almendras en rodajas pueden ayudar a reducir el recuento de calorías, a la vez que se está dando a su boleto de desayuno, todos esos nutrientes saludables.y El crujido que deseas en tu yogurt. Parece una victoria, gana para nosotros.

Una vez que tenga sus almendras en rodajas, hay algunas otras ingredientes que también pueden ayudar a agregar crisis a su tazón sin sugarola.semillas de chia (O incluso Pepitas) puede ser una excelente opción crujiente para su yogur, así como copos de coco secos. Llovizne una pequeña cantidad de miel en la parte superior, o incluso mezcle en un poco de mantequilla de maní para reducir el sabor del yogur griego simple, y se encontrará con un desayuno que le dará una explosión de energía y te lo dejará.sentirse lleno y satisfecho durante horas a la vez.

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