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Un pequeño regalo dulce una vez en una luna azul realmente no lastimará su salud. De hecho, si sigues estosHábitos de postre sanos e incluso intentar emparejar uno de estosRecetas de postres Con un lado de la fruta, su postre puede convertirse en una experiencia alimenticia nutritiva. Sin embargo,La razón por la que el postre obtiene un mal representante se debe a la alta cantidad de azúcar que generalmente se encuentra en la mayoría de los postres, especialmente los postres que sonaltamente procesado y sentado en los estantes de comestibles. Estos productos generalmente no tienen mucho valor nutricional para ofrecer su cuerpo, y si no tiene cuidado, pueden convertirse fácilmente en el único alimento que acortará su vida.

Hablamos con algunos expertos sobre por qué comer una gran cantidad de azúcar agregada en su dieta, en realidad, puede acortar su vida, y su percepción fue invaluable. Esto es lo que tenían que decir, y por consejos para comer aún más saludables, asegúrate de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Los azúcares agregados se han relacionado con enfermedades crónicas.

Hay muchos alimentos que sorprendentemente tienen azúcar en ellos. Las frutas y verduras son un gran ejemplo de esto, muchos de ellos tendrán fructosa, que es un azúcar natural que proviene de la planta. Aunque la fructosa sigue siendo técnicamente un azúcar y debe ser limitado, comer el azúcar que proviene de frutas frescas y verduras todavía beneficiará a su cuerpo de manera inmensa en lugar de herirla.

El tipo de comida que acortará tu vida esazúcares añadidos. Azúcares añadidos Se encuentran en todo tipo de alimentos que ni siquiera puede darse cuenta para que sean de sabor. Cualquier alimento que tenga azúcar.adicional a lo que sería colocado en esta categoría. Incluso los artículos de la tienda de comestibles de bajo contenido de grasa, que tienen el aire de estar saludable porque son "grasas bajas", tienen un mayor contenido de azúcar con el fin de probar mejor.

"El azúcar y los alimentos procesados ​​acortarán tu vida a medida que promueven.inflamación en el cuerpo"Jamie Feit, MS, RD, y experto enTestinging.com. "La inflamación causa enfermedad con el tiempo".

"[Los azúcares agregados] se pueden encontrar en prácticamente todos los alimentos procesados, típicamente en forma dejarabe de maíz con alta fructuosa"Dice Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP y Nutricionista Holístico deEl albergue en Woodloch. "Las dietas de alto nivel de azúcar están asociadas con la inflamación, la obesidad y la diabetes tipo 2 y son la causa principal a muchos otros problemas de salud crónica asociados con la resistencia a la insulina, la enfermedad hepática grasa, el cáncer, el daño cardíaco, los desequilibrios hormonales y la demencia".

La razón por la que los azúcares agregados pueden resultar en un mayor riesgo de inflamación y otras enfermedades se deben a la forma en que el cuerpo absorbe el azúcar cuando se consume.

"Se deben evitar grandes cantidades de azúcar agregada diariamente," Dr. Rachel Paul, PhD, RD deCollegenesutritionist.com. "Azúcar rápido absorbentepica nuestro azúcar en la sangre, pero luego se plomea pronto después, haciéndonos hambrientos de nuevo, rápidamente. Con el tiempo, comer regularmente grandes cantidades de azúcar agregada se relaciona con el aumento de peso, un aumento de los triglicéridos y la caries dental ".

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Los mayores culpables de azúcares agregados en los estantes de comestibles.

Si bien hay muchos artículos en los estantes de la tienda de comestibles llenos de azúcar (incluso su favoritocereales para el desayuno!), Hay dos culpables que los nutricionistas tienden a señalar los alimentos que son los peores más peores cuando se trata de su vida útil:soda y dulces.

"Soda no tiene valor nutricional y es puramente vacío calorías", diceLisa R. Young PhD, RDNy el autor deFinalmente lleno, finalmente delgado.. "Todas sus calorías provienen de azúcar agregada conocida para aumentar el riesgo de varias enfermedades, incluidas la diabetes, la enfermedad cardíaca y el cáncer junto con causar el aumento de peso".

"El caramelo es un alimento que acortará su vida si se come regularmente porque el dulce es un azúcar instantáneo para su cuerpo, lo que llamamos, 'Calorie denso' en lugar de 'denso nutritivo', lo que significa que, mientras que proporciona, es cuerpo con un Muchas calorías, no nos proporciona mucha buena nutrición ", dice Ricci-Lee Hotz, MS, RDN en un gusto de la salud y el experto enTestinging.com. "Puede acortar su vida si se come regularmente porque consumir altas cantidades de azúcares rápidos puede provocar un aumento de peso, la resistencia a la insulina, que eventualmente puede convertirse en diabetes, y incluso puede conducir a los depósitos de grasa que se forman en órganos en nuestro cuerpo que pueden resultar en problemas con Nuestro corazón, nuestra vesícula biliar y más ".

Cómo disfrutar del postre y mantenerse saludable.

Ahora no estamos diciendo que debes eliminar todos los postres de tu dieta, siempre debes disfrutar de la comida que amas yNunca siento que tienes que restringirte.! De hecho, hay unos pocosRecetas saludables de postrePuedes hacer o incluso Postres para comprar .

El truco es practicar. control de porciones Con sus postres disfrutando de una pequeña cantidad de su dulce dulce favorita a la vez. Algunos nutricionistas incluso dicen que tener un pequeño postre todos los días está bien, siempre que esté controlado por la porción adecuadamente para no meterse con sus metas de salud.

Más, chocolate negro esta lleno de saludable antioxidantes En realidad, eso es bueno para su cuerpo, por lo que come un cuadrado de su dulce de chocolate negro favorito, después de una comida, no hará que su espiga de azúcar en la sangre y le dará un impulso de esos antioxidantes. Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes chocolate.