Good Lifestyle

Los científicos y dietistas ahora están aprendiendo muchas de las salud.Beneficios de tener un intestino saludable.. Uno de los mayores beneficios es apoyar la salud de las bacterias beneficiosas y las células inmunitarias que ayudan a combatir cuerpos extraños como bacterias, virus y hongos.

Muchas dietas populares que puede haber intentado o que están intentando actualmente pueden ser perjudiciales para su salud, especialmente la salud de su intestino. Los dietistas registrados pesan sobre el daño que algunos de estos planes populares pueden tener. Y, como siempre, es mejor consultar a su médico o cualquier otro profesional médico antes de comenzar una dieta nueva. Sigue leyendo, y para más en una alimentación saludable, no se pierda15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Adieta cetogénica Limita los carbohidratos totales que incluyen frutas, verduras, granos enteros, frijoles, guisantes y lentejas, todas las fuentes importantes de fibra. Las bacterias beneficiosas en el intestino requieren fibra para sobrevivir y prosperar. De acuerdo aLauren Harris-Pincus, MS, RDN, fundador deNutritionstarringyou.com y autor deEl club de desayuno lleno de proteínas. "Cuando no consumimos fibra adecuada, comprometimos nuestra salud intestinal que puede aumentar la inflamación y el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y algunos cánceres".

Si siente que necesita seguir un estilo de vida bajo en carbohidratos, Harris-Pincus recomienda elegir sus carbohidratos asignados con prudencia para incluir vegetales de fibra altos, frutas, nueces, frijoles, semillas y algunos granos integrales. Para más, echa un vistazo a7 efectos secundarios peligrosos de la dieta de Keto, según expertos..

También conocida como la dieta de la limonada, la limpieza maestra ha sido promocionada por las celebridades para perder peso rápidamente. Es una combinación de agua con sabor a limón, bebida de agua salada, un té laxante y una ingesta de alimentos en calorías reducidas en el transcurso de al menos una semana. "No hay magia aquí", diceDr. Joan Salge Blake, EDD, RDN, LDN, FAND, y la anfitrión de la nutrición, la salud y el podcast de bienestar,¡Correcto!.

"Si está reduciendo calorías a este extremo con un laxante, los números en la escala bajarán, pero ¿está perdiendo grasa o simplemente peso del agua? Creo que conoce la respuesta". Salge Blake también explica las últimas investigaciones que sugieren queHambrendo el cuerpo y el microbioma intestinal de alimentos saludables, comoAltos alimentos de fibra Al igual que las frutas, verduras, y los granos integrales pueden hacer que la gestión del peso sea más desafiante.. "Salta la" limpieza extrema "y coma una dieta más alta en fibra, control en calorías para administrar mejor su peso", recomienda salgar Blake.

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La investigación muestra unDIETA DE BAJA FODMAP Puede ser muy eficaz para controlar los síntomas para las personas con síndrome del intestino irritable (SII). Los fotmaps son carbohidratos que se fermentan por bacterias intestinales, que es algo bueno para nuestra salud general, pero según Harris-Pinch, "para aquellos con IBS, pueden causar angustia gastrointestinal, como gas, hinchazón, diarrea o estreñimiento". Debido a que una dieta baja en FODMAP es baja en alimentos de fibra y densos nutrientes, no es una dieta sostenible ni está destinada a ser.

Harris-Pincus dice que "la clave es probar una dieta de eliminación de FODMAP a corto plazo bajo la guía de un nutricionista dietista registrado capacitado (RDN) para averiguar qué alimentos causan síntomas y fase tantos alimentos de nuevo en la dieta posible para mejorar la intestinidad. Salud a largo plazo ".

La dieta Paleo recomienda comer como nuestros antepasados ​​durante la era paleolítica, el período anterior a la agricultura moderna hace unos 10.000 años. La dieta aboga por comer toneladas de frutas y verduras, carnes magras y mariscos, pero menos alimentos procesados, incluidos granos enteros y productos lácteos, ya que supuestamente no se comen durante esa época.

AEstudio 2019 Datos examinados para determinar la respuesta del microbioma intestinal de la dieta Paleo como se recomienda hoy. Los datos se recopilaron de sujetos italianos después de una dieta paleo y la compararon con los siguientesDieta mediterránea. Después de observar los microbiomas del intestino de los que siguen una dieta paleo, los investigadores concluyeron que se evitan la consumición de muchas frutas y verduras en esta dieta (a pesar de que aunque aunque los granos, los frijoles, los guisantes y las lentejas) y la ingesta mínima de alimentos procesados ​​podría ayudar a volver a rediliar. El microbioma del intestino, pero advirtió que este tipo de dieta no debe seguirse a largo plazo, ya que es desconocido si podría afectar negativamente el intestino. Por maneras de cuidar su salud intestinal y microbioma, asegúrese de incorporar estos20 alimentos que alivian tus problemas intestinales, dicen dietistas. en su dieta.