Good Lifestyle

Aparte de aumentar su ingesta de verduras y nutrientes, las ensaladas son una excelente manera de adelgazar. Ayudan a moderar la ingesta de alimentos aumentando la saciedad que reduce la probabilidad de comer en exceso. Además, son extremadamente versátiles; se puede vestir hacia arriba o hacia abajo vestir, y son increíblemente deliciosa con las combinaciones correctas de alimentos. Pero quítate la ensalada con el aderezo equivocado y podría estar ingeriendo más calorías y grasas que si hubieras caído un helado. Diríjase alejado de estas marcas de aderezo ensaladas más saludables a continuación yHaz tu propio apósito saludable. ¡Con ingredientes saludables en tu despensa!

En primer lugar, examinemos el perfil nutricional de Hershey, simplemente 5 jarabe de chocolate:

Nutrición (2 cucharadas): 90 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 5 carbohidratos, 1 g de fibra, 20 g de azúcar, 0 g de proteína

Este nuevo producto de jarabe de chocolate, que ahora puede encontrar en su tienda de comestibles local, se realiza con azúcar de caña, jarabe de caña de invertido orgánico, agua, cacao y sabor de vainilla natural. Utilizamos este criterio como un punto de referencia para desarrollar esta lista de apósitos de ensalada vergonzosos. Desde allí, analizamos los perfiles nutricionales generales de cada producto. Los recuentos de calorías, grasas, sodio y azúcar fueron examinadas primero. Los apósitos con 20 por ciento o más de calorías derivadas de la grasa eran una bandera roja. Cualquier cosa con un contenido de sodio de más de 200 miligramos o un recuento de azúcar de más de 2 gramos recibió automáticamente los deméritos. Finalmente, se examinaron los ingredientes. Cuidado con el jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS), sabores artificiales, tintes y conservantes, lecitina de soja y aceites hidrogenados, que han sidovinculado al cáncer. Ya sea que sea el recuento de calorías o la lista de ingredientes, estas son 16 marcas de aderezo de ensaladas que son peores para usted que rociar el jarabe de chocolate en la generosidad de la naturaleza.

De lo mejor a lo peor ...

Nutrición (2 cucharadas): 0 calorías, 0 g grasa (0 g saturado), 190 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Gracias a la Ley de Cumplimiento de Agua potable y tóxica de 1986, encontrará esta etiqueta en el primer artículo de nuestra lista: California Proposición 65 Advertencia: este producto contiene un producto químico conocido por el estado de California para causar cáncer, defectos de nacimiento o otros daños reproductivos." no se deje engañar por las calorías y la nutrición libre de grasa, este apósito está lejos de ser inofensiva. Si bien no puede descarrilar su dieta, podría tener efectos perjudiciales sobre su salud.

Nutrición (2 cucharadas): 60 calorías, 5 g de grasa (0,5 g saturadas), 470 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 1 g de azúcar, 0 g proteína

Una porción de este apósito tiene casi una cuarta parte de su ingesta diaria de sodio, y eso es si se pega a dos cucharadas. El exceso de ingesta de sal está vinculado a la presión arterial elevada, el riesgo de enfermedad cardíaca y la pérdida de peso de sabotaje. También causahinchazón, Por lo que reducir el consumo de sodio es una de las maneras más rápidas para aplanar el abdomen.

Nutrición (2 cucharadas): 90 calorías, 6 g de grasa (1 g saturada), 390 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 8 g de azúcar, 0 g de proteína

Junto con un alto conteo de sodio, este apósito contiene 8 gramos de tintes de azúcar y color. De hecho, un estudio enPerspectivas de salud ambiental Encontrado rojo 40, que se encuentra en este apósito, para estar contaminado con carcinógenos conocidos (sustancias capaces de causar cáncer).

Nutrición (2 cucharadas): 120 calorías, 13 g de grasa (2 g saturada), 300 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 0 g de proteínas

Si eres un ávido come este fanático, sabes que la pimienta de cayena puede aumentar la temperatura de tu cuerpo.,Aumenta tu metabolismo. e incluso evitar comer en exceso. Sin embargo, sus efectos de Weist-Witting se cancelan por el contenido de sodio y grasa en este apósito. Sin mencionar que contiene la lecitina de soja, que se asocia comúnmente con la hinchazón, la diarrea, las erupciones suaves de la piel, las náuseas y el dolor de estómago.

Nutrición (2 cucharadas): 45 calorías, 0 g grasa (0 g saturado), 290 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 10 g, 0 g de proteína

El jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS) es el segundo ingrediente en este apósito, por lo tanto, el recuento de azúcar de 10 gramos. Sin mencionar que contiene coloración artificial, incluyendo amarillo 5, que unNeuroterapolutica Estudio vinculado a la hiperactividad en niños.

Nutrición (2 cucharadas): 140 calorías, 13 g grasa (2 g saturada), 300 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 3 g, 0 g de proteína

¿Qué obtienes cuando gellas 13 gramos de grasa, jarabe de maíz y conservantes químicos sobre tu ensalada? Una bomba gorda, cáncer, causa cáncer, pesadilla de barriga plana.

Nutrición (2 cucharadas):110 calorías, 8 g de grasa (1 g saturado), 270 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 8 g de azúcar, 0 g de proteína

A diferencia de la mostaza real, que contiene fitoquímicos de lucha contra el cáncer, la mostaza de miel no hace algo para su salud (o cintura). Es difícil encontrar uno que esté realmente hecho con solo la miel y no a HFCS, haciendo de la excepción de Kraft. No obstante, todavía tiene 270 miligramos de sodio y 8 gramos de azúcar. ¡Próximo!

Nutrición (2 cucharadas): 35 calorías, 1,5 g de grasa (0 g saturada), 390 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 4 g, proteína de 0 g.

Este apósito no ofrece mucho aparte de un retrogusto serio salado. Si bien no te dejará con abultamiento.
manijas del amor, tampoco va a ser tu solución de vientre plana.

Nutrición (2 cucharadas): 160 calorías, 17 g de grasa (1,5 g saturadas), 280 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, azúcar 2 g, proteína 1 g

Llenas tu plato con una plétora de superfoods comocol rizada, repollo, pimientos, zanahorias e incluso garbanzos. Lo encuentas con un pedazo de pollo a la parrilla magro y un montículo de brillo del clásico rancho de Buttermilk de Brianna. Piensas que estás haciendo tu cuerpo a favor, pero olvidas que 17 gramos de grasa son 17 gramos de grasa, sin importar lo que coloque debajo de ella.

Nutrición (2 cucharadas): 150 calorías, 16 g de grasa (2,5 g saturadas), 310 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 1 g de azúcar, 0 g de proteína

Viniendo justo detrás del clásico rancho de Buttermilk de Brianna con el 25 por ciento de sus calorías provenientes de la grasa y los 310 miligramos de sodio, el propio Newman es solo un Guiltier Smally. Pero cuando se trata de nutrición, cada Smilge cuenta.

Nutrición (2 cucharadas): 70 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 260 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 0 g de fibra, azúcar de 12 g, 0 g de proteína

Con 12 gramos de azúcar y el primer ingrediente que es HFC, es posible que su ensalada con azúcar artificial. Lisa Moskovitz, RD, Fundador deEl grupo nutricional de NY, dice: "Se ha demostrado que el jarabe de maíz de alta fructosa aumenta el apetito y conduce a problemas de salud, como la obesidad y la diabetes". Sí, sí, sabías que era malo, pero nos escuchaba de nuevo: ¡HFCS es malo!

Nutrición (2 cucharadas): 120 calorías, 12 g de grasa (2 g saturadas), 350 mg de sodio, carbohidratos de 2 g, fibra de 0 g, azúcar 2 g, proteína de 0 g

Una palabra: Velveeta. No necesitas ser un foodie de salud para saber que proteger tu ensalada con esta salsa de queso químico es un importante no-no. Es graso, salado y probablemente sabe a un ataque cardíaco directo.

Nutrición (2 cucharadas): 160 calorías, 17 g de grasa (1 g saturada), 290 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 5 g, 0 g proteína

Mientras que la lista de ingredientes está lejos de la peor aquí, el perfil nutricional es menos que impresionante. En su lugar, levante sus verdes con calorías y vinagre balsámico sin grasa y aceite de oliva virgen extra saludable. Cuando se trata de nutrición, la simplicidad lo es todo. PD AEstudio de la universidad de Purdue Se encontró que ciertas grasas saludables, como las de aceite de oliva, eran necesarias para absorber los beneficios completos de los otros vegetales en una ensalada.

Naturalmente, las peores marcas de aderezo de ensaladas del grupo contienen la palabra "cremoso" en su título. Si alguna vez haya una bandera roja, esa es una. Los siguientes son cuello a cuello en calorios y solo un gramo de distancia en grasa y grasa saturada. Sus listas de ingredientes también son similares, pero sí difieren en el contenido de sodio ... ¿Qué cremoso será el peor? ¡Lea!

Nutrición (2 cucharadas): 180 calorías, 19 g de grasa (3 g saturadas), 135 mg de sodio, 1 g de carbono, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Aparte de descarrilar completamente cualquiera de los objetivos de su cuerpo, esta ensalada tendrá a sus compañeros de trabajo esquivándolos en cada esquina. El ajo puede ser ideal para el cuerpo, pero cuando se empape en grasas saturadas, no está haciendo usted ni a su vida social ningún fábrico. ¡No es la verdadera razón por la que se ubica tan baja en nuestra lista (¡es el perfil nutricional pobre!) Pero tal vez necesitabas la motivación adicional para alejarte de este aderezo para ensaladas.

Nutrición (2 cucharadas): 170 calorías, 18 g de grasa (3 g saturadas), 340 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

losensalada César Se ha duplicado en tamaño y calorías en las últimas dos décadas, y con apósitos como este, no es una sorpresa. Para empezar, César.ensalada se empaña en aderezo. Imagina que usas cuatro cucharadas (a diferencia del tamaño de la porción anunciadas de dos): estás mirando a 340 calorías, 36 gramos de grasa y 680 mg de sodio del apósito solo ... ¡No, gracias!

Nutrición (2 cucharadas):170 calorías, 19 g de grasa (3,5 g saturadas), 160 mg de sodio, 1 g de carbono, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g proteína

El ajo cremoso de Marie lleva el trono por la peor botella de esta lista. De todas las marcas de vestidor de ensaladas, se clasificamos, tiene 80 calorías más, mucho más grasas y sodio, y una lista más larga de ingredientes que el jarabe de chocolate. ¿Es su factor redentor? Tiene mucho menos azúcar que el jarabe de chocolate y muchos otros apósitos en esta lista. Pero esa no es una razón para alcanzarlo. Quédate con aceite de oliva simple y vinagre con un poco de sal y pimienta.