Todos los días 5 hábitos que podrían conducir a la diabetes, según los médicos
Asegúrese de que no está haciendo estos errores comunes.
Diabetes es una de las causas diez de muerte en Estados Unidos, de acuerdo con elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, En virtud de la derechaEnfermedad de Alzheimer y justo encima de los riñones inflamación y si usted piensa que no está en riesgo, considere sus hábitos cotidianos. Cómo se inicia cada una pausa para el almuerzo con un refresco en la mano? Ha estado en el sofá mucho este año pandemia? Siga leyendo para ver qué hábitos cotidianos que ponen en riesgo de la diabetes, de los doctores que saben de leer en y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que has covid y no lo sabías.
No beba de alta fructosa bebidas
"El consumo de alimentos y bebidas (especialmente sodas) con jarabe de maíz alto en fructosa," es mal hábito # 1, diceEl Dr. Deena Adimoolam, Un endocrinólogo entrenado de Yale, que se especializa en la diabetes, alimentos como la medicina y la salud metabólica. "Sabemos que los cables de alta jarabe de fructosa de maíz al empeoramiento de la resistencia a la insulina (y como resultado altos niveles de azúcar) el cual puede estimular el desarrollo de la diabetes tipo 2".
El RX: "Leer las etiquetas de nutrición y elegir los alimentos / bebidas sin azúcares añadidos como el jarabe de maíz de alta fructosa o mejor aún .. beber agua!" ella dice. "Renunciar a una lata de Coca-Cola en el almuerzo y la cena puede dar lugar a enormes beneficios de salud, incluyendo la prevención de la sobrecarga de azúcar, la obesidad y la diabetes"diceDr. Leo Nissola, Un científico investigador de la inmunoterapia y la inmunología. "Recuerde que cuando se come, su cuerpo está en busca de nutrientes más que cualquier otra cosa. Evite los refrescos y beba agua con gas en su lugar."
Cuidado con las "Sugar Adicional"
Los azúcares agregados se pueden ocultar en todo, desde la salsa de espagueti a muchas marcas populares de pan. Incluso el zumo de fruta "saludable" puede haber añadido azúcar; jugo incluso sin azúcar es sólo ... azúcar. "Es importante que la población en general a entender que los jugos de frutas no son inofensivas," dice el Dr. Nissola. "Comúnmente, jugos ofrecen en lugares de comida se conserva, tienen niveles exorbitantes de azúcar, y están llenos de conservantes."
El RX: "Manténgase alejado de azúcar extra," dice el Dr. Nissola. Y comer sus frutos, no beber ellos.
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Sea cuidadoso de la falta de actividad
"Una cierta cantidad de actividad física todos los días puede ayudar a niveles de azúcar inferior de uno y posiblemente prevenir la diabetes tipo 2", dice el doctor Adimoolam. "La actividad diaria puede incluso ayudar con la pérdida de peso y mejorar la salud de su corazón."
El RX: "Cualquier actividad física es importante si se trata de un paseo casual o correr", dice ella.
Tienes que Destress
"El estrés tiene muchos impactos en nuestro cuerpo", dice el doctor Adimoolam. "El estrés crónico durante meses puede conducir a la resistencia a la insulina que conduce a azúcar en la sangre más altas que pueden conducir a la diabetes tipo 2".
El RX: "Centrarse en la reducción del estrés a través de la meditación o el ejercicio o la música o haciendo una actividad que disfrute!" ella dice.
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Si usted es obsesas, por favor ponerse manos a un peso normal
"Usted tiene más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 si no está físicamente activo y tiene sobrepeso u obesidad", dice elNIH. "El exceso de peso a veces causa resistencia a la insulina y es común en personas con diabetes tipo 2. La ubicación de la grasa corporal también hace una diferencia. Grasa del vientre adicional está vinculada a resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y enfermedad de los vasos del corazón y la sangre."
El RX: "Para ver si su peso lo pone en riesgo de padecer diabetes tipo 2, prueba estosÍndice de Masa Corporal (IMC) tablas"
No puede haber algunos factores fuera de su control
Los genes, mutaciones genéticas, medicamentos y otros factores pueden jugar todo un papel en el desarrollo de la diabetes. "La diabetes tipo 1 se produce cuando el sistema inmunológico, el sistema del cuerpo para combatir la infección, ataca y destruye las células beta productoras de insulina del páncreas", dice elNIH. "Los científicos creen que la diabetes tipo 1 es causada por los genes y los factores ambientales, tales como virus, que pueden desencadenar la enfermedad." Mientras tanto, "diabetes tipo 2, la forma más común de diabetes es causada por varios factores, incluyendo factores de estilo de vida y los genes."Hable con un profesional médico si usted siente que está en riesgo, y para proteger su salud aún más, no se pierda estosSeñales que estás obteniendo uno de los cánceres "más mortales".
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