Good Lifestyle

Sabes que las calorías cuentan cuando se trata depérdida de peso, pero un creciente cuerpo de investigación de nutrición está demostrando que donde se ponen esas calorías podría importar algo solo que el número solo. Por ejemplo,El estudio del índice de saciedad. Muestra que la cantidad de participantes de calorías consumidas no pudo predecir cuán llenos los participantes se sentían después de bocadillos. Por ejemplo, aunque un cuadrado de chocolate tiene más calorías que una pareja de tazas de palomitas de maíz, los estudios muestran que los participantes informan que se sienten más satisfechos después de comer las palomitas de maíz.

Aquí hay otra forma de pensar en ello: ¿sentirías que tienes más combustible para tu cuerpo de 26 pistachos o a solo 3 bocados de helado? Ambos bocadillos son equivalentes a 100 calorías, pero según la investigación, es probable que se sienta más satisfecho después de comer los puñados de nueces.

Entonces, no seas engañado en pensar que estás haciendo tu cuerpo un favor al elegir la bolsa de 100 calorías de Oreos. En su lugar, gire a los alimentos completos que son naturalmente altos en macronutrientes que calman el hambre, la proteína, la fibra y las grasas saludables, así como las aguas hidratantes. También puede beneficiarse de eliminar alimentos y bebidas que provocan sus antojos, como estosAlimentos que te hacen más hambriento.. Para ayudarlo a ver cómo difieren 100 calorías entre los alimentos, compilamos una lista visual a continuación. ¡Algunos te sorprenderán!

100 calorías = ⅓ Hamburgón de queso original de McDonald

Solo tendrías unas pocas picaduras en tuMcDonald's Hamburguesa con queso antes de golpear la marca de 100 calorías. A pesar de ser comida rápida, esta orden no es un interruptor de trato. Hecho con un buen equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, estarías mejor con esta selección sobre un movimiento de McCafe.

100 calorías = 25 fresas

¡Puede que una pinta entera desde el supermercado ni siquiera sea 100 calorías! Siéntase libre de abastecerse y rellenar en esta fruta rica en fibra.

100 calorías = 1 cucharada de mantequilla de maní

Gracias a su alto contenido de grasa, las nueces son una de las comidas más densas en calorías que puede comer. (Por lo tanto, por qué una sola cucharada le pondrá de vuelta 100 calorías). Si está buscando una fuente de proteínas de gran nuez, consulte nuestra lista exclusiva deTop Peanut Butters-clasificado!

100 calorías = 9 chips de laicos o de la bolsa ⅔

La parte más decepcionante del aprendizaje de que ni siquiera podrá terminar una bolsa completa de la Lay antes de alcanzar las 100 calorías; Es que la mayoría de las calorías provienen de los aceites vegetales agregados, las papas están fritas.

100 calorías = 0,88 oz, un poco más de 3 cubos o aproximadamente 1/9 bloque tillamook Sharp Cheddar

Aunque solo estás comiendo un poco más de 3 cubos de queso, ese tamaño de servicio también lo llenará con 9 gramos de grasas saludables y 6 gramos de proteína de construcción muscular.

100 calorías = 4.6 oz 2% de yogur griego o ⅔ Fage Container

yogur griego Es uno de nuestros alimentos favoritos de pérdida de peso por una buena razón. Por solo 100 calorías, consumirá una friolera de 13 gramos de proteína, el Macronutriente de Stoking Metabolismo. Los contenedores de Fage son, en promedio, más grandes de lo que generalmente encontrará en los estantes de los supermercados, así que siéntase libre de obtener su recipiente más grande y extraer unas pocas cucharadas a su gusto.

100 calorías = aproximadamente 23 piezas de caramelos de m & m o 42 por ciento de una bolsa de 1.69 oz

Si tuviéramos nuestra selección de caramelos, es probable que le digamos que vaya con M & MS. ¿Por qué? Podrías comer 23 piezas por el mismo número de calorías que una sola barra Twix.

100 calorías = 3 tazas de palomitas de palomitas de palomitas de aire

De acuerdo con laÍndice de saciedad, los bocadillos de bajo volumen, los bocadillos de alto volumen, como las palomitas de maíz te harán sentir más satisfecho después de bocadillos que si buscabas un bocadillo más alto, más pequeño, como el chocolate.

100 calorías = 8 fl oz coca-cola o ¾ estándar de 12 oz.

Claro, te pones bastante cerca de poder beber una lata completa desoda Durante 100 calorías, pero esas calorías están formadas por completo de azúcar, el nutriente de punta de insulina que hace que su cuerpo almacene grasa en lugar de quemarlo.

100 calorías = 1 paquete de 16 oz de escamas de la granja de la granja de terrenos

Eso es correcto. Un paquete completo de 16 onzas de espinacas para bebés es solo 100 calorías. No solo es el verde frondoso bajo en calorías, sino que es una de las fuentes más ricas de los antioxidantes beta-caroteno, luteína y zeaxantina, que neutralizan los radicales libres que pueden dañar las células y causar inflamación.

100 calorías = 1 plátano medio

Algo bonitoLas cosas asombrosas le pasan a tu cuerpo cuando comes plátanos.. ¡Y esta fruta tropical es una de nuestras selecciones favoritas para perder peso porque puedes comer todo por solo 100 calorías!

100 calorías = 1 ⅞ Galletas OREO

Puedes saber que uno de nuestrosmejores consejos de pérdida de peso¿Siempre debe dejar atrás un mordisco, pero dejando un octavo de un oreo detrás solo para comer 100 calorías? Eso es simplemente cruel.

100 calorías = 1 cucharada de mantequilla

Haz que esas calorías cuenten recogiendo una marca de mantequilla alimentada con césped como Kerrygold. Hecho con productos lácteos de las vacas alimentadas con hierba, este tipo de mantequilla está llena de ácidos grasos, como ácido linoleico conjugado (CLA), que enciende los centros de combustión de calorías de su cuerpo.

100 calorías = 4 fl oz, o ⅘ Copa de vino estándar de 5 onzas

No tendrá que perderse mucho al verter una copa de vino de 100 calorías, simplemente corte una onza, que es menor que un vaso de tiro estándar. Mantenga su cintura en mente mientras está tomando sorbos al elegir uno de estosLos mejores vinos para la pérdida de peso..

100 calorías = ⅓ de 1 rebanada de la mano de Domino tirada grande, 14 "Pizza de queso (cortada en 8 rebanadas)

Todos aman la pizza. A nadie le encanta comer un tercio de una rebanada de pizza. Esta tiene que ser una de las raciones más decepcionantes de 100 calorías en nuestra lista.

100 calorías = 2 ⅓ oz o ⅓ Piece promedio de pollo

Incluso un corte magro de carne como el pollo todavía es densa caloría. Un tercio de un seno promedio te llevará a 100 calorías. En el lado positivo, esas calorías también están empacadas con 20 musculosos, metabolismo, revoluciones en gramos de proteínas. Habla de Bang para tu dinero.

100 calorías = 2½ cucharaditas o ⅘ cucharada de aceite de oliva virgen extra

Por lo general, no pensamos dos veces acerca de agregar evoo a las recetas, ya que los estudios han conectado el aceite de oliva a un corazón sano. Sin embargo, tenga en cuenta que la clave para usar aceite mientras continúa perdiendo peso es moderación, especialmente porque una cucharada es de alrededor de 120 calorías.Cortar más de 50 calorías Al salir de un spritzer, como un migo. Esta herramienta facilita la niebla de su aceite favorito en un plato completo sin exagerar.

100 calorías = 9 cucharaditas, un poco más de 3 cucharadas, o ⅕ 8-Oz Container Cedar's Hommus

Buenas noticias, amantes del hummus! Puede agregar otra cucharada a su porción estándar y golpear 100 calorías. Hecho de una gran fuente de proteínas, garbanzos, hummus también está lleno de grasas y fibra saludables.

100 calorías = 91 por ciento de 1 Copa de mantequilla de maní de Reese

Ni siquiera puedes comer toda una taza de mantequilla de maní si estás pegando a un máximo de 100 calorías. Abucheo.

100 calorías = 1¼ tazas o 129 arándanos

¡Para el mismo número de calorías que la taza de mantequilla de maní Reese, podría (tratar de) comer un asombroso 129 arándanos! La fruta rica en antioxidantes es una poderosa.luchador de inflamación, gracias a la presencia de antocianinas, que es una clase de flavonoides que rechazan efectivamente los genes inflamatorios.

100 calorías = ⅓ aguacate

Por solo 100 calorías, también obtendrá 10 gramos de grasas sanas saturadas, como ácido oleico, que en realidad puede ayudar a calmar los sentimientos de hambre. Eso no es todo: ¡la misma porción está empacada con 5 gramos de fibra que desaceleran la digestión! Aquí hay un consejo: agregar un aguacate graso a su ensalada ayudará a su cuerpo a absorber más micronutrientes que promueven la salud como las vitaminas A, D, E y K.

100 calorías = 1 manzana media

Las manzanas no solo son un bocadillo fácilmente portátil, sino que también son poderosos combatientes de grasa. SuContenido de alta fibra-4.4 gramos por Medium Apple-Will ayudará a disminuir los picos de azúcar en la sangre y mantener los niveles de energía estables. ¡Ah, y asegúrate de dejar la piel! Despegándolo significa que solo consumirá 2.1 gramos de fibra dietética para la simpatía de manzana.

100 calorías = bajo ¼ taza de macarrones de codo crudo

Vaya con un corte más pequeño de pasta, como el codo de macarrones, si planea mantener su servicio a 100 calorías. Un ziti o penne de corte más grande hará que parezca que está comiendo mucho menos.

100 calorías = 25 zanahorias para bebés

A las 4 calorías un pop, las zanahorias para bebés son una gran elección cuando se trata de algunos de losmejores bocadillos Para la pérdida de peso y una mejor salud. No solo son bajos en calorías, sino que también están empacadas con 7 gramos de fibra y 215 gramos de agua, ¡casi tanto como un vidrio de 8 onzas!

100 calorías = 8 cucharaditas, menores de 3 cucharadas (Piense: cucharada), o 1/12 Pint Ben & Jerry's Chunky Monkey Helado

Aunque los fanáticos van a los plátanos para esto.Ben & Jerry's Sabor, tendrías nada para comer más de una porción de 300 calorías (¡que es solo media taza!). Si está tratando de apegarse a 100 calorías, solo podrías cavar su cuchara en tres veces. Afortunadamente, no tendrás que privarte de todos los helados, ya que esta es una de las golosinas congeladas más densas en calorías del Vermont Duo.