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Sabemos elBreadsticks en Olive Garden Sin embargo, son probables lo que evita que los clientes vuelvan por más tiempo, sin embargo, ofrecen muchas otras opciones (un valor total de un menú) y es hora de ordenar los insilados de los moderadamente sanos. Desde elaperitivos alplatos de pasta alPostres decadentes, echamos un vistazo a todo en el menú Olive Garden y llamamos a Kelli McGrane MS, RD para la aplicación de seguimiento de alimentos¡Piérdelo! Para poner a mano qué elementos del menú piensa que son los mejores para usted, así como los que le recomienda alejarse.

Aquí están los mejores y peores elementos del menú del jardín de olivos.

Aperitivos

Pensamos que los chips de pasta cargados son el código para los nachos cargados.

"La peor opción de aperitivo es las fichas de pasta cargadas en 1,410 calorías", dice McGrane.

Este aperitivo no solo es el más calórico, sino que también tiene la más grasa y el sodio. Incluso algo tan denso, ya que la lasaña Fritta sería una mejor opción en 1,070 calorías, 71 gramos de grasa y 1,650 miligramos de sodio. Sin embargo, si está dividiendo esto entre varias personas, no eliminará completamente el valor del día de la grasa y el sodio.

"Su mejor apuesta en la lista de aperitivos es los dedos de pollo, ya que una orden proporciona solo 220 calorías, 1 gramo de grasas saturadas, 430 mg de sodio y 0 gramos de azúcar, al tiempo que contienen una buena cantidad de proteínas con 19 gramos", dice McGrane. "Incluso si incluye la salsa marinaria inmersión, todavía estará más bajo en sodio, grasa total y grasa saturada que la mayoría de las otras opciones".

Sopas y ensaladas

"Es una llamada cercana entre la sopa de pollo y gnocchi y la Zuppa Toscana, sin embargo, con más de la mitad de sus necesidades de sodio diarias y casi el doble de grasa saturada que se recomienda por servir, la sopa de pollo y gnocchi es la menos saludable", digamos McGrane.

"Mientras que una ensalada sin vestirse es la opción más saludable, la mayoría de nosotros queremos vestirnos en una ensalada. En su lugar, vaya a la sopa de minestrone que tiene solo 110 calorías, 1 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 4 gramos de fibra, y 5 gramos de proteína ", dice McGane. "Si bien contiene 810 mg de sodio, a menos que elija una ensalada sin vestirse, todas las opciones de sopa y ensalada serán altas en sodio".

Artículo de almuerzo

Solo el jardín de Olive encontraría una manera de casarse con albóndigas y pizza en un plato gigante.

"El tazón de pizza de albóndiga es una de las opciones más altas de calorías. También es el segundo más alto en grasa total con 56 gramos y 29 gramos de grasas saturadas", dice McGrane.

Aún más preocupante sobre esta comida es su contenido de sodio, excede elCantidad diaria recomendada de 2,300 miligramos. ¿Realmente quieres consumir un valor de calorías de medio día y todo el día de sodio en el almuerzo? Estamos de acuerdo con McGrane cuando dice que es mejor pasar esto.

Sorprendentemente, la opción menos calórica y más baja en grasa son los espaguetis con salsa de carne.

"También tiene la menor cantidad de sodio de las opciones de almuerzo, con 530 miligramos", dice McGrane.

¡Agarra un tenedor y ve a giro!

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Tastes de las recetas mediterráneas y clásicas.

"El recorrido de Italia es, con mucho, la opción menos saludable en el menú de la cena, ya que es el más alto en calorías, la grasa total, la grasa saturada, el sodio y el azúcar", dice McGrane. "Al pulir este plato, consumirá 1,000 miligramos más que el límite diario recomendado de sodio, casi todas sus calorías para el día, y más del doble del límite recomendado de la grasa saturada".

¿Es esto realmente alguna sorpresa? El plato combinó tres platos principales: parmigiana de pollo, lasaña Classico y Fettuccine Alfredo-on una placa de cena. ¡Es triple las calorías por una razón!

"Para la cena, el scampi de camarones en los gustos del Mediterráneo es su apuesta más saludable, ya que tiene solo 510 calorías y es una de las opciones más bajas en grasas saturadas y sodio, mientras que aún está altas en proteínas", dice ella.

McGrane quiere señalar que una comida con solo 510 calorías que contiene casi 1,000 miligramos de sodio sigue siendo alta, sin embargo,. Por lo tanto, asegúrese de comer alimentos bajos de sodio antes de la cena si va a ordenar esta opción.

Lados

"Las papas fritas parmesanas de ajo son la opción menos saludable con 260 calorías, 13 gramos de grasa, 400 mg de sodio, y menos de 1 gramo de fibra", dice McGrane.

Para ser justos, solo hay cuatro lados: las papas fritas parmesanas de ajo, las papas de puré de ajo, el calabacín de la costra de parmesano y el brócoli al vapor. Entonces, de todos estos, las papas fritas son las menos saludables.

"El brócoli al vapor es el lado más saludable con solo 35 calorías, 0 gramos de grasa, solo 35 mg de sodio y alta en fibra", dice McGrane.

¡Estamos de acuerdo! Condinamos cualquier oportunidad de agregar más verduras a su plato.

Postres

"La lasaña de brownie de chocolate contiene más azúcar de 9 donas acristaladas", dice McGrane. "Con una friolera de 103 gramos de azúcar, 144 gramos de carbohidratos, 27 gramos de grasas saturadas y 910 calorías, es una de las opciones menos saludables en todo el menú".

¡El postre no se supone que es el doble del tamaño de su comida principal, más bien debería ser la mitad!

"Sus apuestas más seguras son los Mini Postres del Dolcini, en particular, el Amaretto Tiramisu", dice McGrane. "Si bien 10 gramos de grasas saturadas están en el lado superior, contiene solo 230 calorías, 11 gramos de azúcar (la más baja de las opciones de postre) y 65 miligramos de sodio".

Además, ¿qué tan lindos son estos postres? El tamaño de la porción es correcto para estas dulces golosinas.