Good Lifestyle

"¿A qué temperatura debo poner mi termostato en invierno?" Esta es una pregunta que surge cada año tan pronto como la temperatura exterior disminuye, y es hora de arruinar el calor. Y mientras que la preferencia personal tiende a dividirse, la buena noticia es que existe una temperatura ideal en el invierno.para tu salud y para su factura de calefacción.

De acuerdo aVarun kohli, jefe de sostenibilidad y analítica enIngeniería de Burohappold, la comodidad y la preferencia personal son factores importantes al decidir qué temperatura debe estar configurando su termostato. Sin embargo, dice que para una mejor salud yconservación de energía, deberías considerarllevando ropa más cálida y manteniendo la temperatura baja, alrededor de 68 ° F.

¿Por qué esta temperatura específica? De acuerdo con laFundación Nacional del sueñoLa temperatura de su cuerpo cae a medida que duermes, alcanzando su nivel más bajo alrededor de las 5 a.m., y trepando ligeramente como comienza la mañana. Si estás durmiendo en una habitación demasiado caliente o demasiado fría, que podría terminarinterrumpiendo su ciclo de sueño. De hecho, en un estudio significativo de 2008 enMedicina de sueño Reviews, uno de los factores que afectó los patrones de sueño de las personas, la mayoría era una regulación inadecuada de la temperatura corporal.

Y los beneficios de establecer su termostato a 68 ° F no terminen con un mejor sueño. De acuerdo con laDepartamento de Energía de los Estados Unidos, puede ahorrar hasta un 10 por ciento en su factura de calefacción si configura su termostato a esta temperatura específica mientras está despierta, y baja la temperatura mientras está dormida o no en casa. Cha-Ching!

Sin embargo, configurar su termostato a 68 ° F no es necesario para todos. De acuerdo aMark Sullivan, un arquitecto y pareja en la firma de diseño integrada.Jza + dEn última instancia, el entorno de temperatura ideal depende en última instancia de las edades de las personas que viven en la casa, en la casa en sí, y en el tipo de sistema de calefacción en la casa.

"Creciendo en Massachusetts, mis padres mantuvieron el termostato entre 60 ° F y 63 ° F durante el día y 50 ° F y 55 ° F durante la noche durante los meses de invierno. Se puede decir mucho para dormir bien y salud en esos rangos. , pero este rango de temperatura generalmente se considera demasiado frío para los bebés y los ancianos ", explica.

De acuerdo con laDepartamento de Salud del Estado de Nueva YorkLa Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una temperatura ambiente de al menos 64 ° F para personas sanas. Para los hogares con individuos muy viejos, muy jóvenes, o muy enfermos, una temperatura mínima de 68 ° F es ideal.

Si usted es un individuo sano con un montón de mantas cálidas, se siente libre de configurar su termostato en lo alto, a mediados de los años 60, este invierno. De lo contrario, 68 ° F es la temperatura ideal para la buena salud, el sueño óptimo y las facturas de baja calefacción. Y para más consejos de la casa de temporada, aquí están25 increíbles actualizaciones caseras para hacer este invierno.