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Si estás trabajando duro para soltar esos extra.cinco odiez libras, probablemente eres muy consciente del hecho de que debes enfocar tu dieta en elcalidad De los alimentos que estás comiendo y no necesariamente la cantidad. Probablemente, también sabe que debe reducir completamente los azúcares agregados insidiosos, los alimentos procesados ​​y los granos refinados, al tiempo que concentren su lista de compras en una afluencia de alimentos enteros y verduras coloridas. Quedarsehidratado y ejercicio, y estás bien en tu camino para ver a las libras se derriten.

Pero hay un montón de pequeños trucos, muchos eficaces, que pueden ayudar a dar sus esfuerzos de pérdida de peso, una asistencia muy necesaria en el camino. Estamos hablando de pequeños hacks inteligentes, trucos mentales sorprendentes y otras tácticas de pérdida de peso al siguiente nivel que pueden ayudarlo a finalmente llegar a sus metas más rápido y más eficaz de lo que supo. Para saber qué son, sigue leyendo, hemos incluido al menos cinco de ellos aquí mismo. Y si tiene hambre de más formas respaldadas por expertos para perder peso rápidamente, no se pierda estos15 consejos de pérdida de peso subestimados.

Los principales científicos han hecho un descubrimiento notable en los últimos años: cuando sus músculos no se mueven en absoluto, incluso por períodos cortos, su metabolismo puede estar tomando un respiro.

Aquí es por qué: un estudio notable publicado en la revista.Más uno Examinó el papel de la miosina, una proteína motora en las células animales que es crucial para la función muscular y el metabolismo. Los investigadores finalmente descubrieron que para muchos animales, Myosin simplemente se apaga cuando los músculos están inactivos por períodos de tiempo incluso cortos. (Los investigadores señalaron que esta es una táctica de caza evolutiva para muchos animales, como las arañas, que requieren una estrategia de "sentarse y esperar" en la que conservan energía mientras esperan la presa). Pero aquí está la cosa: los humanos tenemos miosina. , así como.

El avance ha llevado a expertos en pérdida de peso para predicar los méritos de no solo realizar ejercicios de alta intensidad y correr 10ks, sino también de simplemente balancearse sus brazos o inquietantes si está relajando en el sofá. "Mudarse durante todo el día es importante, dice Clyde Wilson, Ph.D., de la Universidad de Stanford". Debido a que una simple contracción de tu sistema nervioso al músculo es lo que te saca de [ese estado inactivo] ". Así que incluso si" ¡Es perezoso, sigue moviéndote, y sigue ardiendo la grasa!

Según un estudio publicado enEl Diario de la Asociación para la Investigación del Consumidor., comer su comida frente a un espejo puede ayudarlo a alterar sus hábitos alimenticios para mejor. "Después de comer alimentos poco saludables frente a un espejo, los individuos experimentan la incomodidad de actuar contra los estándares de alimentación saludable", escriben los investigadores. "Argumentamos que las personas atribuyen este incomodidad a los gustos de la comida, ya que es difícil atribuir el malestar al yo mientras se siente consciente de sí mismo". Así que si realmente quieres responsabilizarte,mirate ¡Come esa orden inconsútil grasienta! Y para más asombrosas formas de perder peso, vea estos25 consejos increíbles para perder peso de los médicos!

Comprar comestibles en un estómago vacío nunca es una buena idea. La investigación ha demostrado que inhibe su capacidad para tomar decisiones inteligentes sobre lo que desea comer. En un estudio publicado enMedicina interna de jama"Los investigadores encontraron que incluso los ayunas a corto plazo pueden llevar a las personas a tomar decisiones de alimentos más poco saludables, eligiendo una mayor cantidad de alimentos altos en calorías. ¿Quieres asegurarte de comprar alimentos saludables? Llena antes de comprar!

Puede sentirse como años desde que tuviste que usar ropa de negocios. Bueno, eso puede que no sea lo peor para su cintura, ya que se ha demostrado que se ha demostrado más atuendos informales con algunos beneficios de pérdida de peso astuta. Un estudio porEl Consejo Americano sobre Ejercicio.Sugiere que la ropa de vestir menos vestida aumenta los niveles de actividad física en nuestras rutinas diarias.

Un estudio publicado enEl Journal of Consumer Research Encontró que el color de su superficie de alimentación importa tanto como el tamaño de la porción de los alimentos que pueden estar en ella. Los investigadores descubrieron que el alto contraste de color entre su comida y su plato significa que todos ustedes están bien garantizados para comer menos. Los participantes del estudio que comían fuera de las placas blancas no eran tan afortunadas: comían el 22%.más ¡Comida que aquellos que comían los platos que estaban de color rojo! Y no importa de qué color sean tus platos, asegúrate de que siempre estás evitando estos50 peores alimentos para la pérdida de peso.