¿Por qué comer una vez al día no es saludable, según los dietistas?
Es hora de priorizar sus comidas para comer saludable.
Comer una comida al día no es solo un método recién popular paraperder peso-Para muchos, es un patrón dietético involuntario. Entre los atascos con el trabajo durante la semana o el atracón, observando un nuevo programa durante horas después del fin de semana, podría estar saltando comidas con frecuencia sin siquiera significar.
La dieta de una sola comida al día (OMAD) es exactamente lo que suena, diceTriSta mejor, MPH, RD, LD de Balance One Supplements, agregando que es "una forma de comer que requiere que la persona que dieta se coma solo una comida al día con una ventana de una hora de comer y 23 horas de ayuno". Esencialmente, las personas que adoptan la dieta OMAD están tomandoayuno intermitente A un nivel completamente nuevo, y si bien este método lo ayudará a dejar caer algunas libras al principio, es importante saber que, por lo tanto, puede plantear una amenaza para el cuerpo a largo plazo.
Hablamos con el mejor y un dietista más para comprender mejor la ciencia detrás de los posibles perjuicios de comer solo una comida al día, por lo que está equipado con toda la información que necesitaría antes de comenzar una dieta tan restrictiva como esta. Luego, si está buscando alimentos saludables para almacenar su cocina con, echa un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.!
Corre el riesgo de deficiencias de nutrientes.
Cuando te limites a solo una comida al día, solo te estás dando una oportunidad para obtener todo lo que esencial.vitaminas, minerales y macronutrientes que su cuerpo necesita. Además, es esencial que estos alimentos no solo sean densos nutrientes, sino también como las mejores direcciones, también deben ser relativamente altas en calorías. La ingesta diaria recomendada de calorías es de aproximadamente 2,000 calorías por día para mujeres y 2,500 calorías por día para hombres, dependiendo de los niveles de actividad y otros factores. Entonces, es fácil visualizar lo difícil que sería obtener todos los nutrientes y calorías necesarios que su cuerpo requiere mientras sigue la dieta OMAD. Mejor dice que una dieta restrictiva como esta podría ponerte en riesgo deDeficiencias de nutrientes y déficits calóricos peligrosos.
Puede prolongar la pérdida de peso.
Rápido Durante 23 horas consecutivas, probablemente signifique su cuerpo para ingresar al modo de hambre, que es su respuesta natural a la restricción de calorías extendidas. Como resultado, esto puede realmente reducir la pérdida de peso, ya que implica una reducción en el número de calorías que se quema el cuerpo.
Maggie Michalczyk, RDN, fundador deUna vez sobre una calabaza, señala que la dieta de Omad "imita a algunos de los mismos señales que se enviaría el modo de inanición, le enviaría a su cuerpo, diciéndole que se aferró a la mayor cantidad de energía posible porque no está seguro de cuándo volverá a obtener combustible". Por lo tanto, si la razón principal por la que está probando la dieta OMAD es perder peso de manera sostenible y continua, sepa que podría hacerlo más difícil para usted a medida que pase el tiempo.
Sin mencionar, esta dieta también puede tener un impacto significativo enhormonas, especialmente para las mujeres. "Con el fin de comer una vez al día, estás ignorando tantas de las señales de hambre", dice Michalczyk. Esta dieta está inherentemente vinculada a desafiando las necesidades del cuerpo, que es extremadamente insalubre y casi imposible de mantener.
Podrías estar dependiendo mucho de los alimentos procesados.
Para aquellos que siguen la dieta OMAD debido a una agenda ocupada, es posible que pueda confiar enultralibrado Comida de conveniencia comoCenas congeladas llenas de sodio Para ayudarte a pasar. Si solo tiene tiempo para comer una comida al día, es posible que también pueda tener un tiempo mínimo de tiempo para dedicarse a comprar frutas y verduras frescas, sin mencionar el tiempo de pasar algo fresco.
"Los alimentos procesados deben evitarse, ya que son ricos en carbohidratos refinados que no mantendrán a la persona que hacen la dieta a lo largo del día y son altamente inflamatorios", dice lo mejor.
No todas las comidas toman horas para prepararse y cocinar, por lo que antes de alcanzar otra comida o bolsa congelada poco saludable, considera probar algunos nuevosrecetas saludables ¡Eso se puede hacer en menos de 30 minutos! Encontrar comidas rápidas para hacer, las comidas saludables podrían ser la clave para permitirte comer más de una vez al día.
Para obtener una guía adicional sobre lo que cada una de sus comidas debe consistir en asegurarse de salir,La única comida saludable que necesitas para perder peso.. Luego, obtenga más consejos más saludables enviados directamente a su bandeja de entrada por¡Inscríbase para nuestro boletín!
