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Si estás en el mercado para 10 minutos súper simple.recetas, Has venido al lugar correcto. Entrehamburguesas saludables, tacos, remojos e incluso pasta sana (sí,saludable), redondeamos algunas de nuestras comidas favoritas para preparar en minutos cuando nos sentimos especialmente perezosos.

Así que toma solo 10 minutos de tumedios de comunicación social ¡Tiempo de desplazamiento y haz que estos platos densos nutrientes se llenen con toda la proteína, la fibra y las vitaminas necesarias para llevarlo a su mejor cuerpo!

Nos hemos adelantado y lo hemos ayudado a reinventar la hamburguesa de pollo, usando una rutina magra de carne y una mayonesa muy sabrosa, pero sorprendentemente baja en calorías para cumplir la promesa de una hamburguesa verdaderamente saludable, puede disfrutar felizmente. De principio a fin, tendrás la cena lista en 10 minutos.

Consigue nuestra receta paraHamburguesa de pollo con tomate Sun-Seced Aioli.

Esta scramble de vegetación es una gran comida, tan saludable y llena que incluso podría hacerlo como un lado para una cena también.

Consigue nuestra receta paraVeggie Scramble con champiñones, espinacas y queso de cabra..

Use el pollo cocido sobrante en su nevera y lanza en esta receta de ensalada fácil para los almuerzos.

Consigue nuestra receta paraEnsalada de pollo chino.

Los ingredientes pueden sonar como una combinación extraña, ¡pero quédate con nosotros! Sabemos lo que estamos haciendo. Los sabores están bien equilibrados y lostamaño de la porción Es perfecto, si lo dicen nosotros mismos. Además, lo más importante, el perfil nutricional de esta waffle sabrosa es justo lo que desea para la comida más importante del día.

Consigue nuestra receta paraGallo sabroso con jamón y huevo..

Las vieiras se sirven mejor con ingredientes simples y sustanciales que resaltan su sabor natural y sutil. Son una tremenda fuente de magra.proteína, super-fácil de cocinar, y apilar bien con sabores audaces y sutiles por igual.

Consigue nuestra receta paraVieiras abrasadas con frijoles blancos y espinacas..

Aquí, tomamos el maridaje de pasta italiano clásico de guisantes y prosciutto, reemplazamos los fideos con albóndigas y lanzamos muchos espárragos para completar la creación.

Consigue nuestra receta paraGnocchi con guisantes y prosciutto.

Servir esta receta de filete de flanco para arriba con cebolletas a la parrilla, frijoles pintos y tortillas de maíz caliente como un reemplazo perfecto para las fajitas.

Consigue nuestra receta paraFilete de flanco a la plancha con Chimichurri.

Si eressin gluten, las tostadas de batata son una deliciosa alternativa a las opciones de pan sin gluten por ahí. Además, obtendrá todos los nutrientes que puede proporcionar una batata dulce fresca. Esta receta es super simple, también, la parte más difícil será decidir si desea probar la opción de receta de la mantequilla de almendra, el suroeste o de la mantequilla de cacahuete y la receta de cagar primero!

Consigue nuestra receta paraTostadas de batata.

¿Enfermo de tener cereal viejo regular con leche? ¡Spruce su tazón de desayuno habitual y mezcle un tazón de batido de mango! Los tazones de batidos son tan versátiles como batidos, simplemente agregan lo que quiere, mezcle y espolvoree sus ingredientes favoritos en la parte superior.

Consigue nuestra receta paraTazón de batido de mango dorado.

Esta receta requiere una lata de garbanzos, así como la mitad de un aguacate y un montón de condimento. Con perejil fresco, cilantro, ajo y jugo de lima, obtendrás algunos de los mismos sabores que encontrarás en guacamole en forma de hummus cremoso.

Consigue nuestra receta parahummus de aguacate.

Hacer que el clásico Taco de carne en casa sea mucho más fácil de lo que crees. El truco es usar una buena cantidad de condimento, mezclado con agua, con el fin de hacer una salsa de taco. Esa salsa es lo que hace que la carne sepa delicable y le hará comer Taco después de Taco después de Taco.

Consigue nuestra receta paraTaco de carne.

Esta receta es rápida y fácil, y los ingredientes son sabrosos, pero asequibles, y incluso son no perecederos, por lo que puede mantener los extras a mano como un día a un día particularmente envasado o estresante, y su cintura no sufrirá un poco.

Consigue nuestra receta paraDerrito de atún italiano.

Esto puede ser un calentamiento a la cena (especialmente si tiene invitados), o una comida ligera por sí sola. Mejor aún, doble la receta y congela a algunos para una semana ocupada. ¡Disfrutar!

Consigue nuestra receta paraEnsalada de espárragos con huevo frito y prosciutto..

Perros calientes Normalmente, despertar al desprecio de los nutricionistas y los comedores conscientes de la salud, pero no seas tan rápido para descartar el humilde Wiener. Sí, más a menudo que los que compran en un carro contienen interrogantemente inscrito, ¡pero hay otra manera! En las mejores circunstancias, los perros calientes están perfectamente separados, los buques empacados en proteínas se ajustan al anfitrión de un alojamiento de un aleador de ingredientes saludables y con sabor audaz.

Consigue nuestra receta paraPerros calientes mexicanos.

No nos metemos con las empanadas falsas en esta receta de hamburguesas de hongos; En su lugar, vamos directamente a una tapa carnosa portobello, frotada en aceite de oliva y balsámico, y rematado con una corona de mozz derretido. Incluso si eres un buff de carne, creemos que te gustará esto.hamburguesa sin carne.

Consigue nuestra receta paraHamburguesa de hongos vegetarianos con queso mozzarella.

¿Por qué sacar sus dólares ganados por una bomba intestinal carecosa cuando puede hacer algo mejor, más saludable y más barato en casa en 10 minutos plana?

Consigue nuestra receta paraTortilla de frijol negro.

Este sándwich de pollo a la parrilla ofrece un sabor heroico al emplear a Chimichurri, una salsa argentina a base de hierbas que haría un sabor de cuero de zapatos, como cena fina, junto con un sólido elenco de soporte de pimientos dulces, cebollas crudas afiladas y verduras picantes.

Consigue nuestra receta paraSándwich de pollo a la parrilla con salsa Chimichurri.

Puedes usarlos a Slather en un bistec, verter en un sándwich, golpear una ensalada, o agregar a la parte superior de una simple rebanada de tostadas de trigo integral para comenzar la mañana a la derecha. ¡Son verdaderamente versátiles!

Consigue nuestra receta paraSetas de pan-asado simples.

En lugar de estar en un mar de salsa, elegimos coronar nuestro BLT con un huevo frito suave y rezumado, el único condimento que necesita. Agrega la bondad pegajosa y un golpe de proteínas que estarás encantado de tener.

Consigue nuestra receta paraUltimate blt sandwich.

Infectamente delicioso, para estar seguro, pero también un comienzo perfectamente saludable para su día, asumiendo que se adhiere a las tortillas de maíz, que tienen la mitad de las calorías y el doble de la fibra de sus contrapartes de harina.

Consigue nuestra receta paraTacos de desayuno con tocino y espinacas..

Tarta de manzana para el desayuno? ¡Sí, por favor! Haga una tarta de manzana de imitación rápida y fácil al calentar la avena rápida en el microondas con manzana y canela picados. Para un toque de dulzura, agregue una cucharadita de miel o jarabe de arce. Esta golosina cálida está cargada conBelly Fat Fighting Ingredientes de fibra y colesterol que reducen a los que te llenan.

La tostada de aguacate OH-So-Trendy no solo sabe increíble y empaquetada en toneladas de nutrientes necesarios, también se puede hacer en menos de 10 minutos. Simplemente brinde una rebanada de pan de trigo brillante o integral y mash un madurolleno de grasa saludable aguacate en la parte superior. Espolvoree ligeramente con sal, pimienta, cayena y semillas de chia. ¡Este es un desayuno saludable para el corazón que seguramente lo mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo!

Para más combinaciones, echa un vistazo a nuestro15 ideas de receta de tostadas que van más allá del aguacate básico.

¡Todo lo que se necesita es el plátano, el huevo y el aceite de coco para obtener panqueques mullidos en solo minutos! Mash 2 plátanos con 4 huevos y grasa una sartén con aceite de coco antes de verter la masa, al igual que el tipo clásico. ¡Agregue más ingredientes a la mezcla como canela, extracto de vainilla o arándanos y llovizna con jarabe de arce para obtener un desayuno de fin de semana cualquier día de la semana!

¿Quién hubiera pensado que se puede hacer un delicioso desayuno en solo unos minutos con la ayuda de una taza? Combine dos huevos, pimiento picado, tomate, espinacas y especias en una taza y microondas engrasadas durante aproximadamente dos minutos. ¡Obtendrá un abundante desayuno lleno de proteínas que lo mantendrá energizado y listo para tomar el día en un instante!

O prueba nuestra receta paraHuevos de brócoli-queso fácil en una taza.

Los batidos son esenciales en la marcha para esas mañanas caóticas. Mezcle los ingredientes como la espinaca, la proteína en polvo, el aguacate, el plátano con el hielo y la leche de almendra para obtener un batido grueso y satisfactorio que no lo deje con los rumores de vientre de la mañana a mediados de la mañana. Asegúrate de que estás usando una proteína limpia en polvo al leerLos mejores y peores polvos de proteínas.!

Arándanos, espinacas, un huevo escalfado y nueces picadas con una llovizna de vinagre balsámico de miel son la combinación perfecta de superfoods para comenzar su mañana. Esta ensalada está cargada con antioxidantes y nutrientes que aumentan los inmunos. ¡Esta comida grita saludable sin perder ningún sabor delicioso!

RELACIONADO: Fácil, saludable,Ideas de la receta de 350 calorías. Puedes hacer en casa.

¡Muévete sobre el tostado de aguacate, hay un nuevo tipo de tostadas en la ciudad! Difundir ricotta ligeramente a lo largo de la mitad de un muffin inglés de trigo entero con higos en rodajas o fresas y una llovizna de miel. ¡Este trato es seguro para complacer a todos los amantes dulces y es uno que no tiene que preocuparse por ir directamente a los asas de amor!

Mantequilla de maní Es una propagación de nutrientes con alrededor de 2 gramos de fibra y 8 gramos de proteína por porción. El combo de PB rico y cremoso con un plátano dulce envuelto en una tortilla de grano entero es difícil de negar. ¡Asegúrate de agarrar la mantequilla de maní que tiene un solo ingrediente y salta cualquier sal y azúcar innecesarios!

Saltar la comida rápidaMcgriddle Eso es lleno de grasa y cargado con ingredientes procesados. En su lugar, haga un rápido desayuno sammie con un lado soleado, dos piezas de tocino totalmente natural (o jamón) y una rebanada de queso. Deje fuera de la parte superior del sándwich para recortar los carbohidratos de almidón y mantenerlo alejado de esa sensación excesiva.

Consigue nuestra receta para elJamón caliente de cara abierta y queso con chipotle mayonesa.

El combo de desayuno clásico del yogur, granola y bayas ha existido para siempre por una razón. Este simple desayuno está cargado con todos los nutrientes necesarios para comenzar su día y darle la energía para que lo mantenga en marcha. Use un no saboryogur griego y Granola también tiene un bajo contenido de azúcar. ¡O prueba nuestra receta para un simple parfait de yogurt!

Consigue nuestra receta paraFrutas y granola yogurt parfaits.

En una cacerola grande, combine una lata de frijoles rojos, una lata de tomates tostados en cubitos, maíz congelado y judías verdes y frijoles vegetales con ajo en polvo, polvo de cebolla, sal y pimienta. Calorlo completamente a través de una taza para el almuerzo. Puede almacenar el resto en la nevera y guardarlo para almuerzos saludables durante toda la semana.

Las culturas asiáticas han conocido por cientos (si no miles) de años que envolver las cosas en la lechuga hacen un bocadillo o una comida increíble. También es una gran idea, ya que es una opción más saludable para harina las tortillas.

Consigue nuestra receta paraEnvolturas de lechuga de carne tailandesa.

Los carbohidratos de digestión lenta que provienen de batatas pueden ayudarlo a mantenerte más completo más largo y le dará la energía para llevarlo a través de su tarde. No solo son bajos en calorías y en las vitaminas altas, siempre están transmitiendo con un gran sabor. Microondas de una batata mediana para cualquier lugar desde 5-8 minutos o hasta que sea tierno. Llénalo con pollo rotisserie triturado, espinacas y el queso opcional. ¡O convertirlo en el desayuno usando nuestra receta!

Consigue nuestra receta paraDesayuno cargado de batata.

Fancy una ensalada de atún usando yogurt griego en lugar de mayonesa. Póngalo sobre una cama de espinacas y arándanos con un apretón de jugo de limón. El yogur griego agregará un impulso deproteína y paquetes de espinacas en una gran cantidad de vitamina K, A, B2, B6, C y más.

El queso no siempre tiene que estar en la lista de dieta no-números. Mientras el queso se consume con moderación, puede hacer un almuerzo saludable mucho más fácil. Llene un trigo integral o brotó tortilla con provolone o mozzarella, lo que ambos obtienen fácilmente un día de calcio por porción. ¡Puedes usar una estufa, microondas o prensa de panini para hacer este plato, todo en menos de diez!

Consigue nuestra receta paraQuesadillas crujientes cursi.

¡Si aún no estás aguacuado, este almuerzo cambiará eso! Dividir un aguacate a la mitad, sacar el foso y la cuchara de una pequeña cantidad de AVO (obviamente come eso). Puedes rellenarlo con cualquier cosa, desde tomates y mozzarella con llovizna balsámica hasta arroz marrón rápido con frijoles y salsa. ¡O prueba nuestra receta con cangrejo!

Consigue nuestra receta paraEnsalada de aguacate-cangrejo.

Para aligerar el plato, hemos agregado una buena cantidad de calabacín, que se corta en cintas largas y delgadas para imitar la forma de la pasta y ayudarlo a reducir la cantidad general de fideos. Sin embargo, a pesar de las calorías del corte, agrega una dulzura de nuez a este clásico para una actualización saludable y saludable.

Consigue nuestra receta paraZucchini Carbonara con tocino.

¡El pollo sobrante encuentra su casa en esta receta! Ponga flósculos de coliflor en un procesador de alimentos y mezcle hasta que se trata de una consistencia de arroz. Colóquelo todo en una sartén con aceite de sésamo, ajo, verduras congeladas y ¼ taza de agua. Cubra hasta que la coliflor se ha ablandado y las verduras se descongelan completamente. ¡Mezcle el pollo sobrante para una proteína agregada que ayudará a construir músculo magro!

Aquí estáCómo hacer arroz de coliflor en casa..

Salvajesalmón es una potencia nutricional con metabolismo: impulsar los ácidos grasos omega-3 que en realidad pueden ayudar a quemar calorías. Lanza esta comida rápida en minutos con esta comida inspirada en la Nueva York.

Consigue nuestra receta para elSándwich de salmón ahumado.

No hay nada como tener un mordisco de una hamburguesa jugosa, y mientras la idea de disparar la parrilla puede parecer desalentador, en realidad no tiene que cocinar una hamburguesa de esa manera. En su lugar, puede ascender a su Patty por una manera fácil de satisfacer su anhelo de hamburguesa.

Consigue nuestra receta paraHamburguesa panorámica con huevo frito y salsa especial..

Entre el pollo tirado, el caldo de tomate calmante y la pila de fijaciones, ¿qué no es para amar? Además, solo tienes que cocinar a fuego lento esta sopa durante 10 minutos!

Consigue nuestra receta paraSopa de pollo y tortilla.

Esta versión de la receta de Fettuccine Alfredo comienza con una salsa de Béchamel, luego combina que con pimientos rojos asados ​​para hacer un alfredo más ligero, más brillante, mejor, por un cuarto de las calorías.

Consigue nuestra receta paraFettuccine Alfredo.

¡Es tiempo de tacos! En menos de 10 minutos, puede lanzar un taco crudo de estilo mexicano al cargar un shell de taco de grano entero con salsa, pollo rotsiserie rallado, aguacate y cilantro. Dale un apretón de la cal o el jugo de limón para que se le agregue enérgica.

Consigue nuestra receta paraTacos de pollo rotisserie con salsa verde.

A veces, es difícil cambiar sus verduras en el día. Un salteado es una forma divertida de cosechar el sabor máximo con la ayuda del jengibre, el ajo, el aceite de sésamo, la soja y la salsa teriyaki para obtener ese gusto de Umami que seguramente complacerá su apetito. Use vegetales como brócoli, zanahorias, coliflor y pimientos, y agregue una proteína como pollo o tofu para obtener todos los nutrientes importantes para un cuerpo sano. ¡O prueba nuestra receta fácil!

Consigue nuestra receta paraChili-Mango Pollo Stir-Fry.

Los huevos no son solo para el desayuno, ¡también pueden hacer un plato satisfactorio para la cena! Haz un frittata con huevos, lox, alcaparras y cebolla. Los huevos son bajos en calorías y se cargan con proteínas, grasas saludables y vitaminas para mantener su vientre feliz. Esta es una comida digna de cena que no tiene tiempo de preparación y está cocida en minutos.

Consigue nuestra receta para unFrittata vegetal cargado.

Olvídate de la tortilla y tire todos sus ingredientes de burrito favoritos en un tazón. Agregue alimentos como frijoles negros que proporcionen una fuente de carbohidratos de alto nivel de azúcar en la sangre para darle energía y una buena fuente de proteínas como pollo, sofritas o carne de res. Incluir vegetales agregar fibra y volumen a la comida como pimientos y cebolla. Para equilibrar el plato con grasas saludables, agregue unas cuantas rebanadas de aguacate.

Consigue nuestra receta paraCuencos de burrito de carne.

¡Mousse de chocolate puede ser el final perfecto para cualquier día! Con la cremosidad del aguacate y el rico sabor del chocolate, este es uno que no querrá perderse. No se requieren herramientas a excepción de un tenedor y su propio brazo. Combine el polvo de cacao (o cacao), aguacate y una cucharada o también de jarabe de arce. ¡Esto saca todo el alboroto de un verdadero mousse con el mismo sabor y textura vibrantes!

¿No es un fan del chocolate? Prueba nuestra receta paraMousse de aguacate de lima.

Bolas de energía Son una forma sencilla y saludable de obtener su corrección de cookies. Avena, mantequilla de almendras, chips de chocolate oscuro, harina de lino y escamas de coco se unen para que estas pequeñas bolas del cielo puedan aparecer en la boca en cualquier momento del día.

Para todos los fanáticos de Fro-Yo, que no pueden resistir el viaje a la tierra del yogur, ¡intente esto! Fro-yo puede ser una opción más saludable que el helado, pero sigue siendo una sobrecarga de azúcar. Con Banana Soft Sirve, ¡solo toma un ingrediente para hacer algo más que vale la pena, ¡BANANAS! Mezcle dos plátanos congelados y top con cualquier cosa, desde copos de coco hasta chocolate oscuro derretido y frambuesas.

¡Celebra su cumpleaños en cualquier día con un pastel de cumpleaños personal hecho justo en una taza! Mezclar 1 cucharada de harina de coco, 1 cucharada de harina de almendra, 1 huevo blanco, 1 cucharadita de polvo para hornear, 1/2 cucharada de su favoritopolvo de proteína de vainilla, 1 cucharada de jarabe de arce, 1/4 taza de leche de almendra y una cucharadita de aspersión en una taza engrasada de aceite de coco. Microondas para entre 1 y 2 minutos dependiendo del microondas. ¡Esta versión saludable de la torta de Día B tendrá que sentirse especial sin que las sobras le rogan que los coman.