Good Lifestyle

Desayuno Es una comida que todos tienen una opinión sobre. Algunas personas insistenEs la comida más importante del día.. Otros piensan que son muchomejor saltándolo completamente. Ya sea que siempre comience el día con una comida abundante o le gusta tener un bocado rápido por la mañana, hay ciertas cosas que puede estar haciendo en el desayuno que en realidad están preparando su día para fracasar.

Eso es correcto,Algunos de sus hábitos de desayuno son solo malas noticias..

Para ayudarlo a asegurarse de que no está convirtiendo esta comida en un poco saludable, hemos completado los peores hábitos de desayuno que simplemente lo están guiando a empacar las libras. ¡Tener cuidado! Y mientras está haciendo cambios saludables a su dieta, asegúrese de abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si no vas por un vaso de H2O a primera hora, entonces su día realmente está fuera para no el mejor comienzo.Un estudio encontrado En el transcurso de 12 semanas, los participantes que bebían agua antes de que sus comidas terminaran perdiendo peso. No es un secreto que el agua llena su estómago y aquellos en el estudio se sentían más llenos y terminaron comiendo menos durante su comida. Más, aguaAyuda a impulsar tu metabolismo. yte da un impulso de energía, ya que ayuda a mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento.

Es fruto que puedes beber, ¿qué podría salir mal? Bueno, si no es jugo recién exprimido, un lote entero. Ver, muchos jugos de frutas a menudo son altos calorías yestán cargados con azúcares añadidos. ¡La fruta por sí misma es naturalmente lo suficientemente dulce! No es de extrañar que los jugos de frutas están en nuestra lista de laBebidas con más azúcar que el bar de Hershey..

Una vez más, el yogur es una comida aparentemente saludable y es,Mientras esté comprando el tipo correcto. Ir a un yogur que tiene fruta en la parte inferior o viene con complementos que se mezcla, no es más que un desastre. Estos yogures están llenos de azúcar y comenzando su día libre con eso, mucho de las cosas dulces, es un momento. Asegúrate de ir a laanayogur griego, o eligiendo unOpción que es baja en azúcar y alto en proteínas. Así que te mantendrás lleno y enfocado durante todo el día.

Cuando una barra de desayuno de cereales llama su nombre, la conveniencia es un punto de venta importante. Pero estas son dos opciones más súper azucaradas, y lo suficientemente pronto, encontrarás hambre nuevamente horas antes del almuerzo.

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Si has dominado la habilidad deseparando perfectamente las claras de huevo de las yemas, te aplaudimos. ¡No es fácil de hacer! Si estás haciendo esto todas las mañanas para quesolamente Coma claras de huevo, te vamos a detenerse allí mismo.

Las yemas de huevo están llenas de vitamina D, yun estudio Incluso encontró un vínculo entre una deficiencia de vitamina D y en exceso de grasa del vientre en individuos con sobrepeso. De modo que esencialmente, los niveles de vitamina D sólidos podrían ayudar a reducir la grasa. Más,Las yemas de huevo también tienen colina, un nutriente que ayuda a regular tumetabolismo, función nerviosa y desarrollo cerebral. ¡Así que saltando en esas yemas no es ideal, después de todo!

La harina de avena necesita un poco de ayuda cuando se trata de juzgar el sabor., pero si está eligiendo paquetes de avena instantánea con sabor y luego se están cargando en frutas secas y se mezcla en una propagación de tuercas, está haciendo este desayuno problemático. Hola, azúcar bomba! En su lugar, quédate con un tazón pequeño y liso de avena, agregue un poco de lino osemillas de chia y bayas para un sabor agregado. Para una comida completamente equilibrada, empareja esto con un lado de los huevos para asegurarse de que va a ir a sucorrección de proteínas.

Escúpanos, aquí. Café tieneUn montón de beneficios para la salud, pero cuando agregas crema saborizada y otros edulcorantes a una taza, toda la bondad de la que la taza de Joe trae que su cuerpo sale por la ventana.

Granola esUno de esos alimentos que pensarías es saludable., pero no tan rápido. Es otra opción que es (sorprendentemente) alta en azúcar y si lo está agregando al yogur, por ejemplo, ¡es una buena posibilidad de que termine de consumir más azúcar que si comí un Krispy Kreme Donut! Un acristalamiento original está empacando 10 gramos de azúcar, FYI.

Es muy fácil comer un panecillo entero o croissant con los que hasqueso cremao mantequilla, o cargue su tazón con más del tamaño de la porción sugerida de cereal. Por la mañana, especialmente no quiere terminar consumiendo más calorías de las necesarias y, si va a carbohidratos, es una buena posibilidad de que su azúcar en la sangre caiga pronto, y tendrá hambre nuevamente.

Si realmente quieres ese panecillo, por ejemplo, vaya por la mitad y agrega un poco de mantequilla de maní o un huevo en la parte superior.

Sabemos que es la primera comida de su día, pero las verduras a menudo se pasan por alto y se olvidan cuando se trata de desayunar. ¡No es un secreto que los vegetales estén llenos de toneladas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, ¡así que no tengas miedo de algunas verduras! Añadir espinacas, aguacate y tomates.a tus tortillas, o incluso mezcle algunos verdes frondosos en subatido casero. Realmente no hay una forma más saludable de comenzar su mañana, y también querrá mantener ese sentimiento durante todo el día.