Good Lifestyle

Para muchos, ir a una cafetería local es una ocurrencia cotidiana. ¡Oye, no hay juicio aquí! Pero eso hace que elige la tarifa más saludable de la cafetería de la mayor importancia, especialmente si está tratando deencoge tu tripa.

Para ayudarlo a alcanzar su peso de meta antes en lugar de más tarde, hemos reunido esta guía de confección de café de confianza saludable. DeStarbucks yDunkin ' paraTu tienda local de barrioAdemás, seguramente lo mantendrá en la pista sin importar dónde te encuentres bebiendo y buñuelvas evitando estos hábitos de la tienda de café que podrían costarte. Y mientras haces elecciones más saludables, asegúrate de que su cocina esté abastecida conLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Un sándwich de huevo y queso generalmente entrará en menos de 400 calorías, sin importar a dónde vayas. Además, el golpe de proteína ayuda a superar su apetito a medida que se lleva el día.Los huevos tienen toneladas de otros beneficios para la salud., también.

¡Esperar! Antes de que haga que sea un trenta (eso es Starbucks, habla por 31 onzas), considere esto: un equipo de investigación en Washington descubrió que Downing más de cinco tazas de Java al día puede duplicar la grasa vientre visceral. ¿Las buenas noticias? Gracias a su alto contenido de catequín, el té verde tiene el efecto opuesto. Entonces, si se dirige a la cafetería para la ronda dos o tres de las negritas colombianas, considere realizar una orden de un lugar de té. El poderoso elixir ayudó a nuestroLimpieza de té del vientre plano de 7 días ¡Los panelistas de prueba pierden hasta 10 libras en una semana!

En comparación con muchos otros bares de aperitivos, amables bastante bajos en azúcar y gracias a su base de nueces, sirven una dosis fuerte de fibra y proteínas, así como grasas monoinsaturadas y sanas de corazón y omega-3. ¿La mejor parte? Las grandes articulaciones de café como Starbucks las venden en casi todas las tiendas, y el efecto de goteo es bastante notable. Ya sea que esté tomando un café con leche en una tienda de vecinos o en su esquina 7-11, las probabilidades son buenas podrás encontrar una. Opte por una de las barras en lugar de su pastelería o bagel para amplificar la calidad nutricional de su bocadillo o desayuno.

Si lo bebe todos los días, también puede obtener los beneficios más importantes de su copa que pueda. Una de las mejores maneras de hacerlo: Coloque su pedido poco después de que murn y elaboren los frijoles. El café es la mayoría de los numerosos de los estadounidenses de polifenoles, los micronutrientes que reducen el peso que hacen que la dieta mediterránea sea tan efectiva.

Si normalmente ordena un café pre-endulzado o con sabor, destequete lentamente las cosas dulces pidiendo menos bombas de sabor y agregando menos paquetes de azúcar a su taza. Un café helado regular de 16 onzas, por ejemplo, tiene aproximadamente 5 calorías y 0 gramos de azúcar, mientras que la versión endulzada tiene 80 y 20 gramos de azúcar, ¡eso es el equivalente de cinco paquetes de Domino! Pedir jarabe "ligero" o "la mitad de la cantidad habitual de jarabe" podría salvarte fácilmente 40 calorías y 10 gramos de las cosas dulces! Eventualmente, podrás hacer el salto a bebidas simples, sin azúcar.

Cuando el café elaborado con elaboración regular se enfría y se almacena, suceden dos cosas: primero, comienza a perder la matiz del gusto que posee una vez; En segundo lugar, comienza a perder los polifenoles que dan café sus beneficios para la salud. El mejor café helado está preparado frío; Se necesita más tiempo para hacerlo, así que será más caro, pero probará la diferencia. Notablemente será menos amargo, lo que significa que puede escapar con la adiciónmenos azucar. Y menos azúcar = menos calorías.

Uno de los grandes imposteres de alimentos saludables, los muffins de salvado son simplemente excusas para que usted coma cupcakes para el desayuno. Cada uno puede entregar alrededor de 440 calorías, con casi una cuarta parte de ellos procedentes de la grasa. Combalo con un capuchino y habrás soplado a través de una cuarta parte de las calorías del día antes del mediodía ...

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Se ven inocentes lo suficientemente inocentes, pero dependiendo de qué tipo de chocolate, almendra o bueno Ol 'Vanilla: este invierno con forma de longécada de escamas, mantecía podría costarle entre 260 y 380 calorías y la mitad del día. Omita y vaya a una alternativa más adelgazada como una barra de malvavisco o una taza de caloravena-Más en la avena más tarde!

Las cafeterías tienden a froter más queso cremoso en sus panecillos de lo que lo haría en casa, lo que convierte a un desayuno de 300 calorías que faltan nutricionalmente, pero que no sopla en una dieta en una monstruosidad de 500 calorías llena de 20 gramos de grasa. Si debes conseguir un panecillo, pide un poco de queso crema en el lado y extiéndalo en ti mismo, agradable y delgado, o, mejor aún, salta el queso crema por completo.

Ya sabes que Creamer es un no Go. Pero cuando se trata de recoger entre entero, Skim o algo entre la elección es mucho menos obvio. Durante décadas, el USDA y las numerosas autoridades de salud nos han dicho que la grasa animal es un demonio dietético que solo debe ser comido con moderación, si es en absoluto. Recientemente, sin embargo, los investigadores han comenzado a preguntarse si esa sugerencia debería ser revisada. UnoDiario Europeo de Nutrición La revisión de 16 estudios concluyeron que consumirRica en grasas Los productos lácteos en realidad pueden salaapagado Ganancia de peso con el tiempo. A pesar de estos hallazgos, sin embargo, los expertos en la nutrición del USDA y muchos nutrición, continúan recomendando productos lácteos bajos en grasa. La conclusión: aún es difícil decir qué es lo mejor para un vientre plano, por lo que sugerimos mezclar las cosas. Si alcanza el 1% o para Skim hoy, ve a la leche entera mañana, solo escala en el tamaño de la porción para mantener las calorías generales aproximadamente cada día. Necesitas un poco de grasa para absorber algunos de los nutrientes que están en su plato de desayuno de todos modos.

Un paquete de azúcar en la crudo tiene cinco gramos de las cosas dulces, y un paquete de la variedad refinada de Domino tiene 4, no demasiado horrible si mantiene los azúcares agregados al mínimo el resto del día. Pero hagamos realidad: la mayoría de nosotros no hagamos eso. El demonio granular blanco se esconde en todo, desde el ketchup hasta el pan, por lo que, por lo tanto, recorte donde pueda contar un gran momento en la batalla de la protuberancia. Y aunque podría ser tentador, no solo cambie a las cosas artificiales. Los hallazgos sugieren que puede amplificar sus hormonas de hambre. Eres mejor apuesta es omitir el edulcorante y cortar la amargura de tuJava Con especias como canela, nuez moscada y polvo de cacao.

Vidriar. Básicamente, solo es un nombre elegante para una mezcla de azúcar líquido y grasa, la materia se compone de crema pesada, vainilla y azúcar, después de todo. Dicho esto, cualquier rosquilla rematada con las cosas puede llevar fácilmente hasta 480 calorías y 27 gramos de grasa. Si está deseando algo dulce, pida un orificio de donas o dos en su lugar, y combine los minis con un poco de fruta fresca o un pequeño paquete de almendras crudas. Sí, eso es correcto, estamos sugiriendo nueces paradesayuno! Sus grasas saludables y su contenido de proteínas ayudarán a frenar la absorción del azúcar y los carbohidratos simples en sus agujeros de rosquillas, lo que rodea los rumores de la barriga antes del almuerzo.

Gracias a la popularidad cada vez mayor deAvena de la noche a la mañana Y la harina de avena, el grano entero de digestión lento se vende casi en todas partes, puede tomar una taza de Joe. Elija un recipiente de harina de avena simple (en lugar de las variedades con sabor) y mezcle en algunas frutas o nueces frescas. Manténgase alejado de las adiciones de azúcar, como frutas secas y azúcar moreno para mantener las calorías y los niveles de glucosa en el control.

El gran sabor mantecoso y escaso que hace que un scone sea tan atractivo que viene de gobs de mantequilla, harina y azúcar. Con hasta 500 calorías un pop, esta masa es mejor queda detrás del vaso. Si no puedes imaginar que renuncia a un dulce regalo por completo, averiguarloLa masa que debe ordenar en cada cafetería..

Use esta frase cada vez que ordene una bebida "elegante" (como un Café Mocha o un FRAPP) que cree que puede tener incluso la menor posibilidad de venir con el complemento de la grasa y azucarada. Le ahorrará en cualquier lugar de 50 a 110 calorías dependiendo del tamaño que obtiene.

Incluso si el resto del menú es una bomba de azúcar que espera para detonar, la mayoría de las cafeterías se vendenplátanos-Masamente porque son baratos, no perecederos y tienen una gran vida útil. Los grandes nombres como Dunkin ', Starbucks y Pret Then HAGAN, y muchos lugares locales también tienen en venta. ¿No los ves? Si el lugar de café se convierte en batidos, pueden tener algunos náners adicionales en la parte posterior. No tengas miedo de pedir por uno. Un pedazo de fruta siempre será mejor que cualquier dulce regalo que está burlando de sus papilas gustativas de detrás del vaso.

Si no puede soportar romper con su café helado endulzado por jarabe o con Latte de vainilla, al menos a escala en las bombas; Añaden una tonelada de calorías vacías, su cuerpo no necesita. Por ejemplo, un café helado regular de 16 onzas tiene aproximadamente 5 calorías, mientras que la versión endulzada tiene 80 y 20 gramos de azúcar, ¡es el equivalente de cinco paquetes de azúcar! Pedir jarabe "ligero" o "la mitad de la cantidad habitual de jarabe" podría ahorrarle fácilmente 37 calorías y 10 gramos de las cosas dulces.

No solo los SIPS especiales como la especia de calabaza y los lattes de EggNog Lattes empanan el exceso de calorías y el azúcar, los clientes de bebidas estacionales también tienden a regresar a las cadenas más a menudo que aquellos que saltan las bebidas especiales, según un estudio de 35,000 recibos de clientes por parte de la firma de investigación de mercados,El grupo NPD. Encontraron que las habilidades de bebidas estacionales también tienden a gastar alrededor del 17 por ciento más durante cada visita, en comparación con los no compradores, y no porque las bebidas especiales cuestan más. Aquellos que compran bebidas especiales también son más propensas a comprar una grub de cintura, como pasteles, panecillos y todas las otras cosas que acabamos de que usted coma. Esto no solo aumenta el promedio de cheques, sino que también se asume en calorías adicionales, grasas y azúcar, que es una mala noticia para suvientre plano metas y billetera por igual.

Es posible que esté emocionado, de nuevo, de nuevo, puede ceder dentro de sus cafeterías favoritas, pero no se adhieren a su bebida demasiado larga. No solo aumenta la posibilidad de aumentar la probabilidad de que derroche por una de las cookies o dulces de detrás del vidrio, también es un desperdicio total de una sacudida de cafeína que podría llevar su entrenamiento al siguiente nivel. De acuerdo a unaDiario de Medicina DeportivaEl estudio, golpeando el gimnasio después de unas pocas tazas de café puede aumentar su motivación y ayudarlo a golpear más repeticiones en la prensa de bancos. Se han encontrado resultados similares en estudios anteriores sobre el ejercicio de resistencia, por lo que tomando un poco de café de antemano puede ayudarlo a obtener más de su entrenamiento y acelerar su pérdida de peso, sin importar cómo le guste romper un sudor.