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Si eres un exsoda Adicto o no, probablemente ya estés consciente de sus malos efectos en su salud. Cargado con azúcares agregados, colorear de caramelo y otros aditivos, hay mucho más para el refresco syrupy-sweet que lo que figura en sus etiquetas de nutrición e ingredientes. Entonces, ¿qué estás bebiendo exactamente? Enumeramos los 30 mejores hechos más perturbadores sobre la soda. Entonces, echa un vistazo17 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando bebes soda.

El 4-metilimidazol (4-mei) se forma al hacer que la coloración de caramelo artificial se encuentra en muchos sodas. Un estudio de 2014 deInformes de los consumidores y el centro de Johns Hopkins para un futuro habitable Descubrió que 4-Mei se puede encontrar en diferentes niveles en un muestreo de 110 muestras de refrescos y dieta. Ingerir este químico tóxico podría aumentar su riesgo de desarrollar cáncer, dijo el equipo de investigación, aunque elAdministración de alimentos y medicamentos dice que no es peligroso consumir alimentos o bebidas con 4-mei en ellos, como tendrías queBebe más de 1,000 latas de refrescos. Cada día para experimentar cualquiera de las preocupaciones de salud de 4-Mei. Aún así, sabiendo que estás ingeriendo esta cosa con voluntariamente es suficiente para decirte que pongas la lata de refrescos.

Si planea tener hijos en cualquier momento pronto, sería prudente dejar el soda por un tiempo, dice un estudio de 2018 publicado en la revista.Epidemiología. Los investigadores estudiaron a casi 5,000 parejas y encontraron que simplemente beber una o más bebidas endulzadas con azúcar (como soda) todos los días, por el hombre o la mujer, llevaron a una menor probabilidad de quedar embarazada.

Evitando un derrame cerebral Es un objetivo que la mayoría de nosotros podemos llegar atrás para dejar de fumar. Un estudio publicado en la revista.Carrera-Lo estudió 2,888 personas durante un lapso de 10 años y los monitoreó para el accidente cerebrovascular y la demencia, informó que aquellos que tenían al menos una dieta soda al día aumentaron su oportunidad de dolencia en tres veces.

Los vasos sanguíneos obstruidos pueden ser otra razón para evitar la soda, como un estudio de 2015 deThe American Journal of Clinical NutritionHa encontrado que los sujetos que consumen bebidas con baja, media y altas cantidades de jarabe de maíz de alta fructosa durante solo dos semanas aumentaron niveles de LDL, o colesterol "malo", y triglicéridos que circulan a través de su torrente sanguíneo. Esto muestra un vínculo directo entre los azúcares agregados en las bebidas y los factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Cuando estás estresado y cansado, tiendes a alcanzar alimentos azucarados, altos en grasa, por lo que muchas personas van a tomar un vaso de la bebida burbujeante. Según la investigación enThe Journal of Endocrinology & Metabolism, beber bebidas de azúcar, como el soda, puede ayudar a aliviar el estrés por el corte de cortisol, la hormona del estrés. Debido a la respuesta emocional que el azúcar te da, te lleva a consumir aún más de las cosas dulces.

Más de 100 millones de estadounidenses viven con diabetes o prediabetes, según elCentros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Y beber soda puede ser parte de la razón por la que la enfermedad metabólica es tan rampante, según un estudio publicado enSalud pública global Eso lo vincula con el jarabe de maíz de alta fructosa que se encuentra a menudo en la bebida. De los 42 países estudiados, aquellos con el consumo más alto de HFCS tenían un aumento de casi dos por ciento en la diabetes frente a los países que no utilizan el ingrediente.

¿Preocupado por conseguir un vientre gordo a medida que envejeces? Luego, es posible que desee evitar el cambio a las sesiones de soda de dieta en lugar de los refrescos cargados de azúcar, según la investigación de laJournal of the American Geriatrics Society. El estudio de casi 1,000 adultos de 65 años y mayores encontró que los extravilleros de soda de dieta diaria tenían una circunferencia de la cintura casi tres pulgadas más grandes que las que no bebían una bebida de dieta.

Tener hipertensión, o altapresión arterial, es uno de los signos más seguros de un problema más grande con su sistema cardiovascular. Un estudio de 2012 de laDiario de la medicina interna general Eso miró a más de 150,000 personas, mostró que beber bebidas azucaradas como refrescos que contienen un jarabe de maíz de alta fructosa está vinculado a una mayor incidencia de presión arterial alta.

Si alguna vez ha visto fotos de adictos a las drogas que han estado usando metanfetaminas durante un largo período, el atributo casi universal se enfrenta y los dientes podridos. Investigación publicada por elAcademia de Odontología General Encontró que el ácido cítrico en soda puede funcionar de manera similar en el esmalte de los dientes, lo que lleva a la erosión y la decadencia.

Ya sabe que el aumento de peso comienza al consumir más calorías de las que quemes. Si está tratando de perder peso, beber una lata de coque todos los días no es la mejor opción. Una lata de 12 oz de Coca Cola, por ejemplo, tiene 140 calorías y 39 gramos de azúcares agregados, y una lata de 12 oz de Pepsi tiene 150 calorías y 41 gramos de azúcares agregados. Si disfrutas de una lata con cada comida, eso es una 420 o 450 calorías adicionales al día.

Si está desconectando refrescos en lo regular, esa indulgencia afecta a su salud, así como su apariencia. Los estudios han demostrado que una dieta alta en azúcar podría ser la culpa de los brotes, las arrugas y otros signos de la piel envejecida. Leer sobre6 cosas que tu piel le está diciendo acerca de su dieta.

Sus riñones son importantes para filtrar todas las toxinas que se acumulan en su cuerpo todos los días, pero si está bebiendo refrescos en lo regular, su funcionamiento podría comprometerse, según un estudio de 2011 deEscuela Médica de Harvard. Miraron datos sobre más de 3,000 mujeres en el transcurso de 11 años y encontraron que una dieta de alto contenido de sodio, que generalmente se asocia con beber bebidas endulzadas artificialmente, como la soda de dieta, puede llevar a una reducción en el funcionamiento del riñón.

Para los padres, preocupados por la salud y la condición física de sus hijos, limitar o eliminar bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos de frutas, pueden recorrer un largo camino para evitar que se vuelvan obesos. Un estudio dePediatríaMostró que los niños y adolescentes derivan del 10 al 15 por ciento de sus calorías totales de bebidas endulzadas con azúcar, como los refrescos y el jugo de frutas.

La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en los EE.UU., y la dieta para beber y la soda regular se ha relacionado con un mayor riesgo, diceinvestigar de la American Heart Association. Informaron que aquellos que bebían uno o más sodas al día tuvieron un riesgo del 25 por ciento mayor de tener altos niveles de triglicéridos en su sangre y un mayor riesgo de mostrar niveles bajos de HDL, o el colesterol.

AEstudiar 2017 Se presentó en la reunión anual de la sociedad endocrina informó que la ingesta de sucralosa, uno de los edulcorantes artificiales más populares utilizados en la soda, puede activar los genes para la producción de grasa. Los científicos ponen sucralose en células madre y descubrieron que después de 12 días hubo más genes que expresan marcadores para la creación de grasa y la inflamación, más gotitas de grasa en las propias células.

RELACIONADO: TuGuía de la dieta antiinflamatoria. Eso cura tu intestino, ralentiza los signos del envejecimiento y te ayuda a perder peso.

en unestudio Desde la Universidad de Tufts, los investigadores encontraron que las bebidas endulzadas con azúcar son las principales fuentes de calorías para los estadounidenses, en lugar de pan blanco. Entonces, si está consumiendo tres latas de coque con cada comida, puede agregar fácilmente 420 calorías a su presupuesto de calorías diarias sin darse cuenta.

Nadie quiere tener músculos más débiles, especialmente a medida que envejeces, pero cuanto más refrescantes consuman, cuanto más podría acelerar la pérdida de fuerza, la investigación sugiere en elDiario Internacional de Práctica Clínica. Los científicos encontraron que beber unos cuantos litros de refrescos por día pueden afectar negativamente a sus niveles de potasio en el cuerpo, lo que conduce a la hipopotasemia y la reducción del funcionamiento muscular.

Si bebe soda regularmente, es probable que también coma mucho.alimentos procesados, de acuerdo a unaestudio De la Universidad de Illinois. Los investigadores analizaron las dietas de más de 22,000 estadounidenses durante 10 años y descubrieron que los bebedores de dieta comían alimentos más densos y pobres en nutrientes, como galletas y helados.

Los refrescos se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer pancreático, dice un estudio de Singapur en la revista.Epidemiología del Cáncer, Biomarcadores y Prevención. Los científicos atribuyeron el upítulo en casos de cáncer a los altos niveles de azúcar, que aumentan la insulina y fomentan el crecimiento de las células cancerosas.

No solo tiene que preocuparse por ponerse libras que puede ver, como un neumático de repuesto alrededor de su cintura, pero también la grasa que rodea a sus órganos, conocida como grasa visceral. Beber soda y otras bebidas endulzadas con azúcar estaban vinculadas a un aumento en esta grasa mortal, según un estudio de 2016 enCirculación. Esta grasa, que se piensa que aumenta el riesgo dediabetes y el riesgo de enfermedad cardíaca, se encontró que era mayor en volumen en aquellos que bebían al menos una bebida azucarada todos los días.

Botear Diet Soda puede parecer la mejor manera de destetarte de tus antojos de azúcar y perder un poco de peso, peroinvestigar Desde la Universidad de Sydney, encontró que consumir bebidas con un edulcorante artificial puede aumentar su apetito. La experiencia de consumir las cosas dulces junto con la falta de energía suministrada puede lanzar su metabolismo de golpear y llevar a un aumento de peso.

La gota ocurre cuando las articulaciones se inflaman y extremadamente dolorosas. Es común en hombres mayores de 40 años que comen mucha carne y beben alcohol excesivamente. Pero investigar enBMJ ha encontrado que el riesgo de desarrollar gota está vinculado al alto consumo de refrescos entre los hombres. El estudio de 12 años informó que los hombres que bebían de cinco a seis porciones de refrescos azucarados a la semana tuvieron una probabilidad del 85 por ciento mayor de obtener la condición.

Investigadores De la Universidad de Adelaide en Australia, se han relacionado con el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) a los refrescos. En una encuesta con más de 15,000 personas, aquellos que bebían al menos media litro de refrescos por día tenían casi dos veces más probabilidades de tener las condiciones pulmonares.

Normalmente, normalmente, usted equivale a beber soda con la muerte temprana, sino unEstudio de 2013Presentado en una reunión de la American Heart Association atribuyó casi 180,000 muertes al año, a nivel mundial, a bebidas que se endulzan con azúcar. El desglose fue de 133,000 muertes por diabetes, 44,000 muertes relacionadas con la enfermedad cardiovascular y 6,000 de cáncer. En los Estados Unidos solo en 2010, los investigadores conectaron 25,000 muertes a bebidas azucaradas.

Mientras que una historia familiar de demencia puede ponerle en riesgo la enfermedad de Alzheimer,investigar Desde la Universidad de Boston, muestra que beber refrescos de dieta puede afectar su función cognitiva y hacer que su cerebro sea más rápido. Los investigadores vincularon con cautela de consumo de dos o más bebidas azucaradas un día para peor memoria y menor volumen del cerebro, ambos factores de riesgo para desarrollar Alzheimer.

AEstudio de 2015 De la Escuela de Salud Pública de Harvard demostró que entre 5,583 niñas de 9 a 14 años, aquellos que tenían una y media porciones de bebidas azucaradas al día obtuvieron su primer período de casi tres meses antes que aquellas chicas que bebían dos o menos bebidas por semana.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de cuánta azúcar está en un soda típico regular. Solo una porción de 20 onzas de soda puede tener alrededor de 16 cucharadas de azúcar en ella, que es una manera más alta de lo que elAsociación Americana del Corazón recomienda por día. Para los hombres, sugieren un máximo de 9 cucharaditas, mientras que las mujeres deben atenerse a alrededor de 6 cucharaditas.

Los huesos fuertes y saludables son esenciales a medida que envejeces, ya que las caídas y las malas rupturas posteriores pueden convertirse en una ocurrencia más común. Obtener mucha vitamina D y el calcio puede ayudar a prevenir la pérdida ósea, pero beber muchos refrescos es una buena manera de debilitar su esqueleto, según un estudio en elAmerican Journal of Clinical Nutrition. Las mujeres que beben refrescos fueron encontradas para tener huesos de cadera más débiles.

Mantener a sus células jóvenes y saludables es clave para una larga vida, pero Downing Muchos refrescos pueden afectar la salud celular, dice unEstudio 2014 de UC San Francisco. Los científicos descubrieron que el consumo diario de 20 onzas de refrescos se relacionó con más de cuatro años y medio de envejecimiento de ADN en células, que es comparable al tabaquismo.

Tener un atracón de refrescos aquí y no parece que causaría mucho daño a tu cuerpo, pero un estudio de 2015 publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Mostró que beber soda por solo dos semanas puede aumentar sus riesgos para la enfermedad cardiovascular. El estudio rastreó a las personas que consumían las cosas de sirupia todos los días durante dos semanas, en cantidades variables, y solo aquellos que habían agregado cero edulcorantes agregados no mostraron ningún signo de mayor riesgo de enfermedad cardíaca.