Good Lifestyle

Un nuevo estudio reveló que las frutas y verduras crudas no sólo son buenos para usted nutricionalmente, pero también puedenayudar a su salud mental. Publicado enFronteras en psicología en diciembre de 2020, el estudio de 1.100 personas mostró que una combinación deejercicio adecuado y dormir, Así como una dieta rica en frutas y verduras, latabeneficiar a su bienestar mental.

El estudio se llevó a cabo a través de la Universidad de Otago en adultos jóvenes de Nueva Zelanda y Estados Unidos. Shay-Rubí Wickham, que hizo el estudio como parte de su Maestría en Ciencias, dijo, de acuerdo conCiencia diaria"El sueño, la actividad física y una dieta saludable pueden ser considerados como tres pilares de la salud, que podrían contribuir a promover el bienestar óptimo entre los adultos jóvenes, una población donde la prevalencia de los trastornos mentales es alta y el bienestar es subóptima ".

En concreto, el estudio encontró que los que comieron 4,8 porciones por día de frutas o verduras crudas informó en general mejor bienestar, pero encontró quetambién mucha fruta y verduras no es necesariamente una buena cosa tampoco. Los sujetos que consumieron menos de dos porciones o más de ocho porciones en un solo día reportaron un menor nivel de bienestar. (Relacionado:Los médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..)

Es importante señalar que la simple adición de más frutas y verduras en su dieta no necesariamente por su salud mental. Profesor Asociado Tamlin Conner, del Departamento de Psicología, que fue el autor principal del estudio, dijo que su investigación se centró especialmente en la que los adultos jóvenes están "floreciendo en comparación con el sufrimiento", segúnCiencia diaria.

El aspecto importante más de una mejor salud mental, investigadores, está recibiendo la cantidad correcta de sueño. Este estudio encontró que los que dormían ocho horas por noche reportaron el mayor nivel de bienestar y los que dormían 9,7 horas por noche reportaron lanivel más bajo de los síntomas depresivos.

Dormircalidad se recomienda más que la cantidad de sueño, como dormir demasiado puede tener un efecto adverso, según el estudio. Los investigadores notaron que ver una buena noche de sueño de calidad tendrá mucho más de un efecto positivo sobre ti que demasiadas horas de sueño insatisfactorio.

El ejercicio es la tercera pieza de este rompecabezas, y si bien no ahondar en él demasiado a fondo, los investigadores llamó a cabo que es un aspecto importante de su rutina diaria para mantener el bienestar mental positiva. Ambos se llamaban a cabo, sin embargo, que este estudio era simplemente para encontrar una correlación entre el sueño, la dieta, el ejercicio y el bienestar mental, y una mayor investigación puede y debe hacerse más para probar la eficacia del sueño, el ejercicio y el consumo de frutas y verduras para beneficios para la salud mental.

"No manipular el sueño, la actividad, o la dieta para probar sus cambios en la salud mental y el bienestar. Otras investigaciones han hecho eso y ha encontrado beneficios positivos. Nuestra investigación sugiere que una intervención 'toda la salud' priorizar sueño, ejercicio, y la ingesta de frutas y verduras juntos, podría ser el siguiente paso lógico en esta investigación ", dijo el profesor de Conner en el estudio.

Para obtener más noticias de salud, asegúrese deRegístrese para nuestro boletínY echa un vistazo a estos11 alimentos saludables que hará más inteligente, según los médicos.