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Las mujeres que tienen un historial de dieta de yo-yo, también llamadas ciclismo de peso, son significativamente más propensas a tener insomnio yOtros problemas de sueño, incluso si solo han tenido una incidencia de perder y recuperar 10 libras, según un nuevo estudio enLa revista de enfermería cardiovascular..

Los investigadores analizaron los datos sobre 506 mujeres, promedio de 37 años, que participan en un proyecto de investigación para la American Heart Association. Alrededor del 72% de los participantes reportaron uno o más episodios de ciclismo de peso, excluyendo el embarazo, y esta prevalencia se comparó con los problemas de sueño autoinformados. Resulta que hay una fuerte evidencia de superposición.

Cada episodio adicional de ciclo de peso se asoció con más dificultades para quedarse dormido, tiempo de sueño más corto, uso más frecuente de los medicamentos para el sueño y un insomnio más severo. Los Dieters de YO-YO también son cinco veces más propensos a desarrollar apnea obstructiva del sueño, que se ha relacionado con los riesgos de salud considerables, incluidos los problemas cardiovasculares.Un estudio encontró que la apnea puede aumentar tus posibilidades deinfarto de miocardio y accidente cerebrovascular, por ejemplo.

Los investigadores no profundizaron por qué la dieta de Yo-Yo podría estar asociada con este tipo de efecto, pero es probable que sea un número de factores, dice Candice Seti, Psy.D, quien proporciona terapia cognitiva para la gestión del peso, incluido el tratamiento de insomnio. Un punto de conexión importante es su metabolismo, que desempeña un papel importante en suciclo de sueño.

"La dieta de Yo-yo puede causar estragos en su metabolismo", dice Seti. "Cuando pierdes peso, su metabolismo puede caer, especialmente si ha perdido peso rápidamente. Si se cae de la dieta y comienza a comer más, su metabolismo no se recupera de forma rápida. Además, las hormonas que gestionan el estrés y el hambre. puede terminar fuera de la batalla de la dieta frecuente ".

Esto no solo puede hacer que obtenga más peso de lo que tenías cuando comenzó, pero lo que obtendrá es gordo, no una mezcla de músculo y grasa. Peor aún, aumentará su riesgo de impulsar la grasa visceral, el tipo que envuelve alrededor de sus órganos y se considera un peligro para la salud.

"La grasa visceral se asocia con afecciones médicas como la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, ciertos cánceres y la diabetes tipo 2", dice Seti, y agrega que puede convertirse en un ciclo feo: lo peor en los problemas de sueño, más grasa es probable que Ponte, y eso posteriormente afecta su sueño aún más.

Todo eso hace que valga la pena emplear un enfoque más gradual para la pérdida de peso, Seti sugiere. En lugar de ciclismo de peso dramático, ella le aconseja concentrarse en cambios más pequeños que pueden ayudarlo a perder peso a un ritmo más lento, por ejemplo, de una a dos libras por semana. Eso puede ayudar a su metabolismo, y podría ayudar a mantener su sueño en la pista como resultado.

Para más, asegúrese de revisarConsejos de pérdida de peso Los expertos desean que lo supieras antes..