Good Lifestyle

Realmente eres lo que comes. El viejo adagio puede ser difícil de comprender, pero es cierto: nuestras dietas afectan a nuestros cuerpos, especialmente en términos de longevidad. Nuestrohábitos de dieta-O solo nuestro diariohábitos alimenticios-Hacer una gran diferencia para nuestra salud general a largo plazo. Por eso es importante entender los tipos de malos hábitos de dieta que pueden afectar su vida de manera negativa.

Pero no se preocupe, es fácil cambiarlo. Si se encuentra después de uno de estos malos hábitos de dieta, todo lo que se necesita es un poco de conmutadores simples a su habitualRégimen de comidas A lo largo de la semana y verá una gran diferencia en su vida, tanto de inmediato como a largo plazo. Estos son los malos hábitos de dieta que debe comenzar a evitar, y para obtener más consejos para comer, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Mientras que tu favoritotienda de comestibles alimentos Parece que están sanos, con etiquetas engañosas como "Free Reducción" y "Sabores Naturales", que las grapas de la despensa pueden estar escondiendo másazúcar de lo que te das cuenta De acuerdo con laLa American Heart Association, el adulto promedio solo debe tener alrededor de 25 gramos (mujeres) o 37.5 gramos (hombres) de azúcar al día, lo que equivale a aproximadamente 6 a 9 cucharaditas. Pero la cantidad promedio que los estadounidenses realmente tienen.22.2 cucharaditas, y según un estudio publicado por elMedicina interna de jama, una mayor cantidad de azúcar en su dieta puede causar un mayor riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular.

En lugar de abarimentar en esos artículos de comestibles que lo engañen, para que piensen que están sanos, busque alimentos hechos de ingredientes reales, o al menos no tienen azúcar (entodas sus formas) Como uno de los ingredientes superiores en la etiqueta de nutrición. Otra forma fácil de consumir menos azúcar es comprar sus comestibles a lo largo del perímetro de la tienda de comestibles, comoPolen de michael Sugiere en su libro el dilema del Omnívoro, porque esos alimentos son los más frescos y no son tan procesados ​​como los que se encuentran en los pasillos medios.

Aquí están los30 peores alimentos de comestibles con más azúcar..

El consumo de proteínas es bueno para su cuerpo, pero es cierto: puede tener una gran cosa buena. De acuerdo aHarvard Health, comer dietas de proteínas más altas puede causar un mayor riesgo de cálculos de riñones, así como la enfermedad cardíaca y el cáncer de colon debido a la alta cantidad de grasa saturada que se encuentra en la carne roja. Claro, una dieta de proteínas más alta centrada en las proteínas basadas en la planta o las proteínas magras pueden ser buenas, pero descongelar: las dietas más altas en la proteína todavía pueden causar un aumento de peso y agregar grasa del vientre si está consumiendo una mayor cantidad de calorías debido ademasiada proteína. En su lugar, la clave es calcular la cantidad adecuada de proteína para su cuerpo.La ingesta de referencia dietética (DRI) dice que cada persona debe comer 0,36 gramos de proteína por cada libra de peso corporal que tienen. Puede hacer el cálculo, o seguir sus directrices promedio: 56 gramos de proteína para hombres, y 46 gramos para las mujeres.

Aquí están7 maneras de comer demasiada proteína puede dañar su salud.

De nuevo, de manera similar a la cantidad de azúcar que consume en su comida, también hay azúcar en muchos de sus refrescos favoritos y bebidas embotelladas, ¡que incluye los batidos "saludables" embotellados! Hay mucho negativoEfectos secundarios de beber demasiado refrescos., que incluye insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, colesterol alto y enfermedad cardiovascular.

Puede ser difícil creer, pero sabía que los carbohidratos son losUn alimento que deberías estar comiendo por una vida más larga.? Y no, no estamos hablando exactamente de comer pizza y papas fritas todos los días. Estamos hablando de Naturale, alimentos enteros que tienen carbohidratos que no están despojados de sus nutrientes, incluida la fibra, que es unaNutriente importante para tener para la pérdida de peso.. Cuando se repitió correctamente, teniendo una dieta en rica enhidratos de carbono complejosDeproteína magra, ygrasas saludables Mientras recortan científicamente los alimentos calóricos, se ha demostrado científicamente para llevar a una vida más larga. Por eso elDieta mediterránea Ha ganado tanto éxito para hacer dieta a largo plazo.

Vamos a ser claros, una copa de vino de vez en cuando, entonces no es una cosa tan mala. De hecho, se fomenta el vino por la dieta mediterránea y en realidad tiene un montón deBeneficios de salud para su cuerpo.. Sin embargo, si está bebiendo alcohol de forma regular, es probable que vaya a experimentar algunosEfectos secundarios feos de beber alcohol todos los días.. Lo que, desafortunadamente, incluye problemas hepáticos y un mayor riesgo de cáncer.

Ahora que conoces los hábitos de dieta para no seguir, en cambio, deberías tomar nota de estos Mejores consejos de nutrición de 2020 .