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A medida que constituyen uno de los principales grupos de alimentos, por supuesto, es saludable para comer regularmente fruta, y con una cáscara de fácil eliminación y sin exceso de jugos para que las manos se peguen,plátanos Son una de las frutas más simples para consumir. Si bien son excelentes para la salud digestiva y contienen muchas vitaminas muy necesarias, es importante no comer una cantidad excesiva de plátanos, según los dietistas. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento."

Los plátanos son una gran fuente depotasio, peroDemasiado potasio en nuestro torrente sanguíneo puede resultar en una afección llamada hipercalemia, que es el término médico para cuando el nivel de potasio en la sangre de una persona es mayor de lo normal. Cuando no se trata,hipercalemia A veces puede resultar en problemas cardíacos graves. También puede resultar en otros efectos secundarios de miedo, como la debilidad muscular y la parálisis temporal.

Mientras que la hipercalemia es más común.causado por insuficiencia renal aguda y enfermedad renal crónica, unestudio por el Instituto Nacional de Salud Mental vinculó el caso de un paciente a un consumo excesivo de bananos, ya que el paciente se consumiría de 20 bananas al día.

"Una dosis que es superior a 18 gramos de potasio puede aumentar el riesgo de hipercalemia en adultos", dice Amber O'BRIEN, RD de laClínica de mango.

Un solo plátano típicamente contieneaproximadamente 420 miligramos de potasio, por lo que tomaría muchos plátanos golpear ese punto, pero si eres un amante de los bananos y también está comiendo muchos otros alimentos que contienen altos potasio, como los aguacates y la espinaca, podría ser mejor para De vuelta un poco.

También hay ciertos grupos de personas que tienen un mayor riesgo de hipercalemia, incluidas aquellas con "insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal crónica, diabetes o aquellos que toman ciertos medicamentos para la presión arterial que afectan los niveles de potasio", dice Diana Gariglio-Clelland, un dietista registrado. quien trabaja enNextluxury.com.

Si cae en uno de esos grupos, Gariglio-Clelland recomienda hablar con un médico sobre el consumo de plátanos u otros alimentos que sean altos en potasio.

Si desea mantener los plátanos en su dieta, con moderación, por supuesto, aquí hay algunas formas en que la frutapuede ayudarte a perder peso.