Good Lifestyle

Aunque se llama elMediterráneoDietaEsta forma de comer se centra en la flexibilidad en lugar de contar calorías o cortar ciertos alimentos. Y esto hace que sea un plan más fácil de seguir. Según el Informe de News & World de EE. UU., Toma el primer lugar en cuatro clasificaciones diferentes, incluidas las mejores dietas en general, las dietas más fáciles de seguir, las mejores dietas de la diabetes y las mejores dietas a base de plantas.

Una encuesta de la empresa, en asociación con la cocina de prueba de América, pidió a más de 230 personas que siguen la dieta, algunas preguntas sobre las cosas positivas que han provisto de la dieta mediterránea. Esto es lo que dijeron.

Casi el 80% de los encuestados dijeron que vieron cambios positivos a su salud como más energía. "Me siento como si tuviera más energía y duermo mejor", dijo uno.

Dado que toma el primer lugar, ya que la dieta más fácil seguir, de acuerdo con las noticias de EE. UU., Comer a lo largo de la dieta mediterránea es una excelente manera de poner PEP en su paso.

Si te diriges a comer, aquí están30 artículos de menú aprobados por la dieta mediterránea en sus cadenas favoritas de restaurantes.

Un cuarto de quienes respondieron la encuesta dijeron que están haciendo ejercicio más y tienen más energía porque están comiendo alimentos como peces, garbanzos, semillas, nueces, aceite de oliva, granos y más. AEstudio 2019 publicado en elJournal of the American College of Nutrition Encontró que el desempeño del ejercicio de aquellos que comen en la dieta mediterránea mejoró casi de inmediato o después de unos días.

¿Dónde se encuentra la dieta en una lista para este año?Aquí están las mejores dietas de 2020 según los expertos.

Aunque no es necesariamente el resultado de la pérdida de peso de la dieta mediterránea, aquellos que lo siguieron dicen que disfrutan haciendo comida más que nunca. "Mi mayor adición probablemente ha sido el aumento en la cantidad de grasas saludables que consumo, como Evoo (aceite de oliva virgen extra-virgen). También he comenzado a usar más corazones de alcachofa marinada, alcaparras y varios tipos de aceitunas, y realmente Disfrute de la profundidad del sabor y los atributos salados que traen a los platos, "dijo un encuesta de encuesta.

Otros dijeron que disfrutan haciendo platos como Hummus, Pasta, Couscous, Quinoa y Tabbouleh.

Relacionado:La única receta de hummus auténtica que necesitarás

¡La pérdida de peso de la dieta mediterránea puede llevar a la piel más clara! Al comer menos dulces, carne roja y lácteos, además de más verduras y grasas saludables, un encuestado dijo que experimentaron un beneficio de perder peso que no está en el interior. "Mi piel se ve mejor. Mi ropa se está volviendo más afloja, y mi estómago se está reduciendo", dijeron.

Para resplandecer la piel, aquí hay13 alimentos para comprar si estás en la dieta mediterránea.

"Comencé a comer de esta manera hace dos años", dijo una persona que respondió a la encuesta. "Y hace un año, me fui de medicina de presión arterial!"

Un estudio de 2019 Descubrió que un año de seguimiento de la dieta mediterránea, las mediciones de la presión arterial fueron "mejoradas significativamente". De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, mantener un peso saludable es la clave para reducir la presión arterial. La encuesta encontró que las personas perdieron peso menos dramáticamente que otras dietas, pero la dieta mediterránea todavía resultó en resultados positivos.

Para más noticias de dieta,¡Inscríbase en nuestro boletín!