Efectos secundarios peligrosos de renunciar a los carbohidratos, según la ciencia.
Si bien puede adelgazar rápidamente, hay algunos efectos secundarios no agradables para deshacerse de esos carbohidratos.
Si estas paseando lejos de laPasillo de pan en el supermercado. O intentando una revisión completa de su dieta, abandonar los carbohidratos en su dieta puede desencadenar una pérdida de peso mayor sin los sentimientos de privación asociados con otros planes de alimentación. Sin embargo, y también puede tener algunos efectos secundarios serios más allá de la pérdida de peso.
De los problemas digestivos para aumentar su riesgo de enfermedad crónica, sigue leyendo para descubrir los efectos secundarios potencialmente peligrosos de renunciar a los carbohidratos, según la ciencia. Y si estás ansioso por deshacerse de unas pocas libras, échale un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Puede experimentar estreñimiento.
Cuando cortas muchas de lasFuentes principales de fibra, Como ciertos verduras y los granos, de su dieta, su tracto digestivo puede no funcionar de manera efectiva como lo hizo una vez.
Un estudio de 2015 publicado enLa revista de pediatría encontró que entre los niños con epilepsia prescribió una dieta cetogénica,65 por ciento de estreñimiento experimentado como efecto secundario. Y antes de embarcarse en una nueva forma de comer, echa un vistazo a estos5 errores peligrosos que estás haciendo en una dieta baja en carbohidratos.
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Tu memoria puede empeorar.
Si te sientes un poco borroso después deClashing su ingesta de carbohidratos, no estás solo, y podría ser uno de los efectos secundarios de la dieta baja en carbohidratos. Según un estudio de 2009 publicado enApetito, individuos que se adhieren a una dieta baja en carbohidratos.Se realizó peor en las tareas basadas en la memoria. que aquellos que comieron una dieta reducida en calorías, pero más equilibradas. Si desea aumentar su capacidad intelectual, echa un vistazo a estos21 consejos que mejoran su memoria, según los médicos..
Es posible que tenga más probabilidades de experimentar problemas de ritmo cardíaco.
Las mariposas en tu pecho pueden ser algo bueno cuando estás enamorado, pero también pueden ser un signo de fibrilación auricular potencialmente peligrosa, especialmente entre los que han sido en serio.Limitó su ingesta de carbohidratos..
Según un estudio de 2019 de laColegio Americano de Cardiología, entre 14,000 individuos, "las dietas bajas en carbohidratos se asociaron con un mayor riesgo de incidente [fibrilación auricular], independientemente del tipo de proteína o grasa utilizada para reemplazar el carbohidrato", explicó cardiólogoXiaodong zhuang, MD, PHD, el autor principal del estudio.
Tu colesterol malo puede subir.
Sin ser sorprendentemente, esas proteínas animales grasas, piensan en la carne molida, el tocino, las salchichas, lo que está comiendo como parte de su dieta baja en carbohidratos puede hacer que sus niveles de colesterol "malas" aumenten.
Según un estudio de 2018 publicado en la revista.Aterosclerosis, individuos en dietas bajas en carbohidratos, altas en grasas durante un período de tres semanasAumentó su LDL, o colesterol "malo". un promedio del 44 por ciento versus un grupo de control. ¿Quieres recuperar a tu LDL en territorio más saludable? Prueba estos17 alimentos que disminuyen el colesterol..
Puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.
Si bien hay muchas maneras de mantener su consumo de hortalizas al máximo mientras va a carbohidratos bajos (gracias aVegetales de bajo carbohidrato), si estás confiando en gran medida encarnes procesadas Como parte de su plan de dieta, puede aumentar su riesgo de cáncer colorrectal en el camino.
De hecho, una revisión de la investigación de 2015 publicada enOncology Reviews encontró que el consumo de carne roja y procesada puede aumentar unaRiesgo de cáncer colorrectal de la persona por entre 20 y 30%.
Su riesgo de desarrollar cálculos renales puede aumentar.
Si has tenidocálculos renales En el pasado, o simplemente desea evitar los dolorosos depósitos de calcio en el futuro, es posible que desee hablar con su médico antes de comenzar una dieta baja en carbohidratos o cetogénicos.
Según lo informado en un estudio de 2010 publicado en elDiario médico de Yonseil, "la dieta cetogénica es unFactor de riesgo para cálculos renales"Y debe ser abordado con precaución entre aquellos con problemas de salud renal. Y si desea que su dieta baja en carbohidratos sea más equilibrada, echa un vistazo a la20 alimentos más saludables de bajos carbohidratos.
Se manipulan una cantidad alarmante de esta hierba popular, se encuentra un nuevo estudio.
