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Grito, grites, nosotros ... no todos los gritamos por el helado.Helado Puede ser un deliciosopostre para recoger durante los meses más cálidos, pero para aquellos que buscan cortar suAzúcar añadido La ingesta, renunciar a un helado puede parecer una solución fácil.

Y, sin embargo, si bien puede parecer que solo habría efectos secundarios positivos para renunciar a este postre popular, sorprendentemente, el helado puede proporcionarle a su cuerpo nutrientes que no se haya realizado a medida que se lame en un cono bajo el sol.

Independientemente, cualquiera que sea el caso, ya sea recortando en su azúcar o su lechería, aquí hay algunos de los efectos secundarios que experimentarán si está renunciando a un helado en el futuro. Y para obtener más consejos para comer, asegúrese de leer en nuestra lista de la100 alimentos más saludables en el planeta..

En general, si decide recortar un postre de su dieta regular, verá una disminución en su ingesta general de azúcar agregada. De acuerdo con laCentro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), tener demasiados azúcares agregados en su dieta puede contribuir al aumento de peso y la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Los azúcares agregados pueden provenir de todo tipo deFormas procesadas de azúcar. Incluyendo sacarosa, dextrosa, azúcar de mesa, jarabes, miel y azúcares de zumos de frutas o vegetales concentrados.

losDirectrices dietéticas del USDA para los estadounidenses. Recomienda que su ingesta de azúcar agregada solo componeda menos del 10% de sus calorías totales cada día. losAsociación Americana del Corazón (AHA) Dice que debe mantener su admisión de azúcar agregada a no más de 9 cucharaditas para hombres (36 gramos) y 6 cucharaditas para mujeres (25 gramos).

Si bien está bien tener un postre una vez en una luna azul, si te encuentras ansioso por otro tipo de postre, preferirías disfrutar, renunciar a un helado y adherirse a ese postre que amas es una excelente manera de reducir sus azúcares agregados y Evite un mayor riesgo en las enfermedades crónicas.

Aquí hayLo que come los azúcares agregados a tu cuerpo..

En particular, renunciar al helado puede resultar en un riesgo reducido deenfermedades cardiovasculares Tarde en la vida. Ya sea que sea helado u otro tipo de postre, los afirmados de AHA, los afirmados que tienen demasiado azúcar agregados, que probablemente provengan de alimentos procesados, están vinculados a un riesgo mucho mayor de morir por enfermedad cardíaca. El AHA señala un estudio específico publicado en 2014 porMedicina interna de jama Eso muestra las repercusiones de una dieta de alto nivel de azúcar, que mostró que cualquier persona que consumió un 17% al 21% de sus calorías totales, ya que la azúcar agregada vio un 38% más alto riesgo de morir de enfermedad cardíaca.

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De acuerdo aJohn Hopkins Medicine, los alimentos que son altos en grasa pueden en realidadinterrumpir su sueño. Al consumir estos alimentos, su cuerpo experimenta una disminución de la sensibilidad al producto químico del cerebro llamado orexina, lo que ayuda a regular el reloj de sueño de su cuerpo.

Dado que este popular bocadillo de la noche es generalmente un regalo que se disfruta antes de acostarse, al abandonar el helado (u otros alimentos altos en grasa por la noche), probablemente experimentará un mejor sueño en general.

Aquí están los40 mejores y peores alimentos para comer antes de dormir..

Si bien hay algunos beneficios positivos acerca de renunciar al helado, también hay un beneficio negativo a considerar. Aunque la mayoría de los helados pueden ser altos en grasa y azúcar (a menos que esté disfrutando de uno de estosLas mejores marcas de helado de dieta.), el helado también es un producto lácteo. Los productos lácteos son bien conocidos por suministrar a su cuerpo con buenos nutrientes como la proteína ycalcio, que es bueno para la plenitud de su cuerpo y la salud general. En comparación con otros postres, el helado es una forma inteligente de obtener más de esos nutrientes a medida que disfruta de un asunto sabroso.

Si está pensando en renunciar al helado, asegúrese de evaluar otras formas en que está recibiendo calcio en su dieta. Aquí estánLos 20 mejores alimentos ricos en calcio que no son lácteos..

No todos gritan por helado. De hecho, cualquiera que tenga unintolerancia a la lactosa Probablemente se dirige a un helado en general, dado cómo se siente su estómago mientras se ingiere.

Incluso si no tiene una alergia a la intolerancia de lactosa absoluta que ha sido diagnosticada, en realidad es común tener problemas con la lactosa más adelante en la vida. De acuerdo con laClínica mayoLa intolerancia a la lactosa puede desarrollarse en cualquier momento de la vida. Todo esto se debe al azúcar que se encuentra en productos lácteos llamados lactosa, que pueden ser más difíciles de digerir para algunas personas a medida que avanza el tiempo.

Mientras que renunciar al helado puede ayudar con la incomodidad en su estómago, si cree que esto es algo que está experimentando, es probable que todavía hable con su médico y discuta las soluciones futuras, y vea si hay una intolerancia potencial de lactosa que necesita ser consciente. de. Aquí están 9 signos de intolerancia a la lactosa que nunca debes ignorar .