Efectos secundarios sorprendentes de tomar suplementos de energía, dice la ciencia.
Gran fan de bebidas energéticas? ¿Como tomar pre-entrenamiento antes de un ascensor? Esto es lo que hay que esperar.
Tomando suplementos de energía comobebidas energizantes, las tomas o las píldoras de té verde pueden ser par para el curso para la gente de ojos dormidos que necesitan una pequeña joltía de mediana edad. En lugar de tomar una siesta, craqueando una lata de una bebida alimentada con cafeína, o haciendo estallar una píldora llena deIngredientes inductores de energía Parece ser la forma en que muchos de nosotros vamos gracias a nuestros estilos de vida empacados. De hecho, las bebidas energéticas son ahora elProducto de mayor crecimiento en la industria de bebidas., Destacando la cantidad de personas que saltan en este carro de vitalidad.
La mayoría de los artículos totados como "Energy-Boosting"contienen cafeína, un estimulante que se encuentra naturalmente en tu querida taza de café o té. Sin embargo, los suplementos de energía a menudo contienen niveles de este estimulante en cantidades que son mucho más grandes que lo que encuentra en una taza regular de Joe. Además, estos artículos pueden contener otros "refuerzos" como las vitaminas B y ciertos extractos de hierbas.
Y mientras que tomar suplementos de energía puede parecer inofensivo, existen algunos efectos que puede encontrar si los incluye en su día, especialmente si los toma con regularidad y en grandes cantidades.
Aquí hay seis efectos secundarios de tomar suplementos de energía, según la ciencia. Sigue leyendo, y por más sobre cómo comer de manera saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Usted puede tener más energía.
OK, esta puede no ser tan sorprendente. Los suplementos de energía probablemente lo harán sentir como si tuvieras más energía. La mayoría de las personas sentirán este efecto de tomar bebidas energéticas dentro de los 30 minutos. Algunos pueden sentir una leve resorte en su paso cuando los toman, mientras que otros pueden sentir que están rebotando en las paredes. Los resultados pueden variar según muchos factores, incluidos los cuales se encuentran los ingredientes en el suplemento, cuánta cafeína está incluida, y cómo su cuerpo metaboliza estos ingredientes.
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Puedes sentirte nervioso.
La cafeína puede estimular tu adrenalina y puedehacer que su ritmo cardíaco aumente, que puede dejarte sentir los nerviosos, especialmente si tomas demasiado a la vez. Si está sintiendo este molesto efecto secundario, intente beber un poco de agua o participar en algún ejercicio para calmar este sentimiento. Lee mas:Lo que le sucede a su cuerpo en bebidas energéticas, dice la ciencia..
Los hombres pueden experimentar desafíos de fertilidad.
Si un hombre está tratando de concebir, puede experimentar desafíos en el departamento de creación de bebés si toma demasiados suplementos energéticos, particularmente bebidas energéticas. La ingesta de cafeína está asociada con la reducción del recuento de espermatozoides total y las bebidas de energía para beber está vinculada a una probabilidad reducida de lograr el embarazo dentro de un ciclo. Y en un estudio publicado enToxicología de la reproducciónLos resultados muestran que beber tan poco como una bebida energética que sirve por día puede resultar en este efecto negativo.
Puede que tenga problemas para dormir.
Sí, los suplementos de energía pueden ayudarlo a mantenerse despierto durante el día. Pero pueden tener el mismo efecto alegre en su cuerpo una vez que el sol se pone.
Dependiendo de cómo su cuerpo metabolice los ingredientes y a qué hora del día se dio un impulso, puedeexperimentar problemas para dormir Si participa en suplementos de energía, especialmente cerca de la hora de acostarse. El sueño no es adecuado podría hacer que se sienta sueño durante el día, lo que podría hacer que desee tomar suplementos de energía, lo que podría causar insomnio en la noche de lavado nocturno, enjuague, repita. Por otro lado, para dormir mejor, no te pierdas.La mejor cosa # 1 para comer para dormir mejor, dice un dietista..
Puede experimentar un mejor rendimiento de resistencia.
Los atletas tienden a apoyarse en los suplementos de energía gracias a una gran cantidad de reclamaciones hechas por las marcas. Si bien algunas de las afirmaciones vinculadas a estos suplementos aún no se han demostrado, los datos sugieren que se han encontrado que los suplementos de energía, específicamente bebidas energéticamente.mejorar el rendimiento de la resistencia. Desafortunadamente, el mismo nivel de datos aún no existe para reclamaciones que rodean la ingesta de bebidas energéticas y la fuerza muscular y la mejora de la potencia.
Puede experimentar la intoxicación por alcohol o la toxicidad.
Si está tomando suplementos de energía con alcohol pensando que la estimulación de la cafeína equilibra el efecto sedante del alcohol, luego lo pensará. Mientras que muchos creen falsamente que evitarán la somnolencia y la somnolencia del alcohol y permitirán a la persona consumir más alcohol, desafortunadamente, este combopuede llevar a la toxicidad del alcohol. Más, combinar ambos suplementos de energía y el alcohol está vinculado a un mayor riesgo deParticipando en comportamiento de riesgo..
Su mejor apuesta es evitar combinar los suplementos de alcohol y energía por completo. Verificar Efectos secundarios de renunciar al alcohol, según la ciencia. .
