Good Lifestyle

Estoy en una búsqueda sin fin de piel de aspecto más saludable. Por lo general, mi búsqueda implica experimentar con lociones y pociones costosas (y, a veces, láseres); Me encanta probar nuevos productos y procedimientos, que a menudo tengo que hacer como editor de revistas.

Pero recientemente, encontré un truco para la salud de la piel que puede prevenir los signos deenvejecimiento, y no viene en un frasco o requiere un tiempo de recuperación, y lo mejor de todo, es gratis.

Cómo tus comidas mete con tu cara

Todos sabemos que lo que comemos puede afectar nuestracintura y la salud del corazón, pero puede ser más sorprendente saber que también tiene una influencia importante en nuestra piel. Y, resulta que la belleza del enemigo No. 1 es de azúcar, más específicamente, agregó azúcar. (Para los peores delincuentes que contienen azúcares agregados, leen esta lista de la100 alimentos más saludables en el planeta..)

Cuando estaba desarrollando mi programa de nutrición,Azúcar FREE 3-Un programa simple de tres semanas para aplastar a los antojos de azúcar y el consumo, consulté a expertos en todas las áreas de bienestar, incluida la dermatología.Whitney Bowe, MD, uno de los dermatólogos más solicitados en el país, tenía esto que decir: "Hay múltiples razones biológicas para explicar la conexión, pero que se destaca es los efectos que tienen los carbohidratos refinados en el azúcar en la sangre, lo que a su vez puede También aumenta las hormonas que estimulan la producción de petróleo ". Continuó explicando que "estas hormonas pueden incluso cambiar la composición del aceite de tu piel, haciéndolo más propenso a los problemas".

El Dr. Bowe diceEl azúcar causa problemas Eso es más que la piel profunda, desencadenando "cambios múltiples en nuestro cuerpo, de nuestras membranas celulares y nuestras arterias a nuestras hormonas, sistemas inmunológicos y microbioma intestinal". Consumir demasiado azúcar puede incluso inclusoacorta tu vida.

Cómo prevenir el azúcar "SAG"

Una razón menos terrible para evitar el azúcar es que desencadena unaproceso de destrucción de la piel llamada glicación. Esta ciencia me fascina: la glicación es cuando las moléculas de azúcar se unen a las moléculas de proteínas o grasas para crear algo llamado "productos finales de glicación", o edades. (Ajuste, ¿no crees?) Estas edades inhiben la elasticidad en todo tipo de tejidos corporales, incluida la piel. En otras palabras, pueden causar arrugas prematuras, o lo que algunos expertos llaman "azúcar".

Un factor en la creación de edades es tener demasiada glucosa y fructosa (azúcar de frutas) en su dieta. La glicación crea estas edades y sus efectos se exacerban por los rayos UV del Sol, su piel se vuelve menos elástica.

"Para ver edades en acción, simplemente miren a alguien que está envejeciendo prematuramente, alguien con muchas arrugas, ensamblaje, piel decolorada y una pérdida de resplandor para su edad", dice el Dr. Bowe. "Lo que está viendo es el efecto físico de las proteínas que se engancha a los azúcares renegados. Los científicos pueden documentar un paralelo en la investigación animal entre la cantidad de azúcar que consumen y qué tan rápido años.

La línea de fondo: más azúcar equivale a una piel de aspecto más penetrante que ha perdido su elasticidad y sulevabilidad prematuramente. Por el contrario, reducir su consumo de azúcares agregados puede ayudar a mejorar el tono, la elasticidad y la apariencia general de su piel. También puede ayudarteCobertizo de peso no deseado, insalubre.

Menos del 10 por ciento de su ingesta calórica diaria debe provenir de azúcares agregados,Según las regulaciones gubernamentales.. Y, sin embargo, un estudio de la Universidad de Tufts encontró que una friolera del 42 por ciento de nuestras calorías diarias proviene de carbohidratos de baja calidad, como granos refinados y azúcares agregados. No es bueno para nuestra piel o salud general.

Estas25 alimentos saludables que luchan contra el envejecimiento. Puede llevarte al camino para mejorar la salud, incluida una tez más luminosa.