El peor desayuno de comida rápida # 1 nunca debe ordenar.
Lo siento, pero estás mejor saltando este elemento del menú.
Desayuno puede empezar el día de la derecha, o por mal camino. La comida que elijapuede proporcionar combustible y nutrientes adecuada, oexponer inmediatamente a su cuerpo para el azúcar y los carbohidratos refinados, Lo que probablemente conducirá a una caída posterior de una hora o así después.
Por supuesto, hay algunos claros ganadores. Siempre hay llanurayogur griego cargado con fruta fresca, un plato abundante de fibra llena deavena con nueces o semillas, ouna comida a base de huevo junto con verduras y pan integral tostado. Sin embargo, puede suceder cuando se está presionado por el tiempo y no tiene la capacidad para avivar el hogar.
Y ahí es donde lael desayuno de la comida rápida viene en.
Es una solución rápida, después de todo! Pero lo mejor es venir preparado, así que puedes pedir algo nutritivo y saciante por un día más productivo. Que no siempre es fácil de hacer en una cadena de comida rápida. (Usted no necesariamente encontrar todosLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento. en los menús!)
Mientras que algunos restaurantes de comida rápida tienen artículos de la especialidad, hay algunos, pedidos de comida del desayuno genéricos que se encontrará típicamente en todos los menús de comida rápida. Que sin duda unas pocas opciones que no son necesariamente los mejores para usted. No es una opción, en particular, que pasa a ser un doozy dieta en la mayoría de las manchas de comida rápida, de acuerdo con la nutricionista y autor y fundador deLa dieta cándida, Lisa Richards.
El peor desayuno de comida rápida nunca se debe orden es. . .
Panqueques.
Sabemos, esto es triste ver! Crepes son sin duda un alimento popular desayuno. Por lo general son fáciles de hacer en su casa y pasar a ser bastante delicioso y versátil. Puede ir a la ruta dulce y añadir trocitos de chocolate, fruta o azúcar en polvo, o ir con especias o tocino salado y ADD.
Pero eso no significa que el plato es tan grande para usted, Healthwise.
"Desafortunadamente, panqueques realmente sólo ofrecen carbohidratos refinados y se utilizan como un vehículo para el azúcar y la mantequilla cargada de grasa y el jarabe", dice Richards. "El tipo de harina refinada utilizada en crepes conduce a una mayor resistencia a la insulina. Resistencia a la insulina también puede conducir a un aumento de peso y fatiga crónica."
Cuando eso sucede, que se vuelven más resistentes a los efectos de los niveles de glucosa más altos de insulina, y que son más susceptibles a los cambios de azúcar en la sangre y picos. Puesto que usted está perdiendo en que la fibra muy necesaria cuando se cae en algunos panqueques, usted no será capaz de estabilizar el azúcar en la sangre y es probable que desearmás alimentos (y sí, carbohidratos más refinados y alimentos cargados de azúcar!) poco después.
Además, estás escatimando en proteínas y grasas saludables, los cuales mejoran aún más la sensación de saciedad y darle a su mente y cuerpo que sacudida de energía para obtener el día de la mudanza.
Si no puede resistir pidiendo unas tortitas, hay algunas modificaciones que puede hacer.
"Si panqueques son su favorito, entonces lo soliciten sin mantequilla y jarabe y comprobar para ver si es posible tener ellos hacen con harina de grano entero", dice Richards. Y si usted está recibiendo ingredientes, ir a por los huevos, verduras, mantequilla de nuez, o una cucharada de yogur griego normal, por ejemplo, en que dichas proporcionarán más nutrición en general.
Aunque la mayoría de las crepes son comparables en términos de valor nutricional, hay tres ejemplos populares que Richards cree que son altos en la lista de los peores órdenes de menú panqueque para elegir.
Hotcakes McDonald
Lo sentimos pero laHotcakes McDonald son un no-go.
"Estas tortitas de comida rápida no son una excepción al hecho de que son altos en calorías y ofrecen poco nutricionalmente, y cuando la mantequilla y el jarabe se añaden el aumento de grasa y azúcar de manera significativa", dice Richards.
Ya hay 45 gramos de azúcar y 101 gramos de hidratos de carbono, que es una gran cantidad por porción, y eso es antes de la adición de ingredientes. Incluso si usted elige la fruta, que está siendo cada vez mayor el azúcar y el recuento de hidratos de carbono.
Burger King Pancake Plato
El término plato insinúa que algo es grande y abundante, pero este plato de panqueques no va a mantener a raya el hambre.
"Rey de hamburguesa'S panqueque plato te llenará rápidamente, pero con hambre de nuevo relativamente pronto después de comer ", dice Richards.
Dado que los panqueques están hechos de carbohidratos refinados, en lugar de los granos de fibra densos, son procesados rápidamente por el cuerpo, lo que puede llevar a un mayor hambre poco después, así como en exceso. De hecho, aunque es mayor en las calorías, la bandeja de panqueques con salchicha sería mejor ya que al menos estás incluyendo más proteínas.
Panqueques de Jack
"Esta opción de panqueques se encuentra entre los peores. No solo viene cargado con mantequilla y jarabe, sino que la grasa y el sodio en este desayuno se acercan a niveles de salud cardíaca y aumento de peso", explica Richards. "Están hechos con harina inflamatoria, refinada, que causará estragos en el microbioma del intestino, así como el dolor en las articulaciones y la niebla cerebral".
Esta orden de desayuno definitivamente no lo preparará para un día de éxito, eso es seguro. Si estás buscando más consejos,Su mejor restaurante y su supermercado, la guía de supervivencia está aquí.!
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