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El agotamiento del calor puede sucederle a cualquiera, de los atletas acaminantes A los que solo cuidan a su jardín. Y el calor puede ser bastante graval para el cuerpo, sin importar el nivel de aptitud física en la que esté.Pérdida rápida de peso Suena genial y todo, pero no cuando solo pierdes agua que tu cuerponecesidades Para mantener sus órganos saludables y funcionales. Pero hay alimentos que te ayudarán a mantenerse fresco.

Mira, la aparición del golpe de calor puede ser más frecuente en un entorno que es tanto caliente como húmedo. Piénsalo de esta manera: el cuerpo se enfría a sí mismo sudando, lo que normalmente representa el 70 a 80% de la pérdida de calor del cuerpo. Si usted esdeshidratadoSin embargo, la tasa a la que suda se ralentiza y las trampas de su cuerpo en el calor, en su lugar. ¿Qué sucede cuando su temperatura interna sigue aumentando, pero su cuerpo no puede liberar el calor? En el peor de los casos, el golpe de calor.

Entonces, junto conbebiendo mucha agua, sigan esa transpiración hidratando periódicamente con los alimentos correctos.

Este vegetal comprende un 95% de agua, por lo que lo último que debe preocuparse está siendo privado de H2O. Una taza de rebanadas de pepino contiene solo 16 calorías, que es lo que hace que esta vegetación sea la adición perfecta a su plan de pérdida de peso este verano. Su alto contenido de agua se equipa con sus tiendas naturales defibra dietética Para crear un agente exitoso, de toxina. Tusistema digestivo Será prístino y bien hidratado con una dosis diaria de pepino. Y lo que sea que haga, evite eliminar la piel porque tiene una cantidad significativa de vitamina C, un antioxidante que le ayuda a defenderse del cáncer de piel causado por los rayos UVA / UVB de ampollas. Suplementar estas rodajas de nervios de sed con una cucharada dehummus Para alguna proteína.

Si no has terminadoTendencias de la sandía, entonces puede interesar que lo hagas lo antes posible porque realmente no hay nada como morder en esta fruta refrescante en un día caluroso. El USDA ha encontrado que la sandía realmente estimula la liberación del exceso de transpiración, por lo que la carrera de calor no estará en su radar, siempre y cuando tenga un frío en sus manos. Y si,por el frío¡Nos referimos a una rebanada de sandía!

Dato de la diversión: ¿Sabía que la granada se deriva del "Pomme Garnete" de los franceses medio, que literalmente significa manzana sembrada? Y en realidad hay numerosos beneficios para la salud que vienen de explotar un puñado de estas semillas de rubí en la boca. Los arils no solo son los arilos (ya sabes, los pequeños rubíes pequeños pero regordetas que acabamos de referirnos a una condena) cargados de agua, también son ricos en antioxidantes especiales llamados punicales. Esta categoría de antioxidantes es tan poderosa que en realidad triunfa por encima del vino tinto y el conteo antioxidante del té verde; ¡Una porción del jugo (que reside en los arils) tiene tres veces más que los otros dos!Desintoxicación Con esta manzana sembrada para ayudar a sudar esas toxinas.

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Las hojas de albahaca pueden ser las verdaderas MVPS en un tazón dePesto casero, pero sus semillas son tan valiosas, si no más, con respecto a mantener su temperatura corporal interna regulada. Si escape regularmente dos horas corriendo o caminando vigorosamente afuera en las mañanas calientes y pegajosas, puede ser sabio para que lleve un puñado de estas semillas a su recuperaciónbatidos. En lugar de saltar frenéticamente debajo de la manguera de jardín, come una ración de semillas de albahaca para darle a su cuerpo sobrecalentado, ¡el enfriamiento de él a las anhelas! Estas semillas en realidad inducen un efecto de enfriamiento en el cuerpo después del consumo. Puedes remojar el sol, pero deja que estas semillas absorben el calor.

Hay una razón por la cual el chip de menta es el sabor de helado preferido de elección durante los calurosos meses de verano. Y es debido al mentol. Este compuesto inductores de menta truce un receptor de proteínas en su cerebro llamado TRPM8 en pensar que la comida está fría.Helado solo es definitivamente un regalo frío, pero ¿qué pasa con una taza de té de menta? Se aplica el mismo concepto. Recoger un tazón de helado de menta para uno de sus próximoscomidas de engaño.

Según el Instituto de Medicina, el 20% de su ingesta diaria de agua se obtiene de los alimentos. Kiwi es una fruta jugosa que no solo ayuda a enfrentar sus niveles de hidratación, sino que también tiene 237 mg de un electrolito importante que es vital para la contracción muscular: potasio. Entre las muchas cosas que podrían ir a Haywire en su sistema cuando esté al borde de un golpe de calor, la deshidratación es uno de los temas principales. La deshidratación coloca el estrés en el corazón e inhibe la capacidad del riñón para mantener el equilibrio correcto de los electrolitos. Intenta comer un tazón de en rodajasPlátano y Kiwi antes de su próximo entrenamiento al aire libre para un aumento final en potasio.

Similar a los pepinos, el apio también alberga un gran porcentaje de agua. Para ser específico, el 96% de este vegetal es puramente agua. Lo que es aún mejor es que solo dos o tres palos pueden reponer un reino de minerales vitales que incluyen sodio, potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc. Mantenga a los electrolitos y mantenga ese molesto.reflujo ácido A Raith con un tallo de apio. Deslizar una cucharada o dos demantequilla de almendras en el pliegue del apio por un sabroso giro y una porción saludable de grasas y proteínas monoinsaturadas.

El hecho de que estos guisantes se denominan guisantes de nieve deben dar alguna indicación de que es un vegetariano refrescante ... ¿verdad? Independientemente de sus efectos hidratantes, los guisantes de nieve también tienen una cantidad excepcionalmente alta de otro elemento muy importante: la vitamina C. Este antioxidante soluble en agua no solo protege la piel de la quemadura solar, también ayuda en la producción decolágeno. Mezcle algunas de estas vainas dulces y crujientes en una bolsa Ziploc y diríjase a la piscina.

Los profesionales en el mundo de la salud cada vez mayores sugieren que debe beber la mitad de su peso corporal en onzas para una salud óptima. Este número puede variar dependiendo de su nivel de actividad, pero aún lo ayuda a medir la cantidad de líquido que usteddeberían estar recibiendo (al mínimo) cada día. Muchas personas juran por un vaso refrescante deagua Detox¡Pero también puedes sacudir tus métodos de hidratación con una pera de tamaño mediano! La fruta crujiente y hidratante está llena de agua y 6 gramos defibra soluble.

Después de un entrenamiento intenso, está obligado a ser ambos hambrientos.y sediento. Batir un tazón de un tazón fresco degazpacho Para reponer sus músculos cansados ​​y satisfacer ese anhelo de una bebida refrescante. El ingrediente principal en Gazpacho es tomates, que son 94% de agua. Rebanada y mezcla en algunos pimientos, pepinos y melón para un salpicaduras agregadas de hidratación.

Este puede venir como una sorpresa. Los ácidos grasos esenciales de los omega-3 del salmón salvaje ayudan a su hipotálamo, es decir, la parte del cerebro que controla la temperatura corporal, el hambre y la sed. Cuando se somete a un agotamiento y deshidratación de calor, su hipotálamo es la parte del sistema endocrino que se sale de la batalla debido a la incapacidad del cuerpo para liberar el calor a través de la transpiración.

Por lo tanto, si mantiene su hipotálamo fuerte y funciona correctamente antes de dicho episodio positivo de calor, sus síntomas pueden ser menos severos.Sautée un filete de salmón de salvaje En aceite de oliva virgen extra para algunos ácidos grasos adicionales y servirlo con un lado del brócoli al vapor para los minerales de bonificación.