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Todos estamos familiarizados con el hecho de quesoda no es tan bueno para nuestra salud. Esta bebida favorita de comida rápida ha sidovinculado a un mayor riesgo de obesidad y numerosos otros problemas de salud. (Tenemos unLista completa de ellos aquí.) Pero el aumento de peso de derribar demasiadas bebidas dulces y gachosas no necesariamente se reduce solo a exceso de calorías del azúcar. En parte, también puede tener que ver con cómo los azúcares de Soda afectan su metabolismo.

Usted podría (¡bastante razonablemente!) Espere que los refrescos con cafeína aceleren su metabolismo. Eso es verdadla cafeína es un estimulante Eso aumenta la tasa metabólica, por lo que teóricamente, los refrescos que empaquetan un golpe podrían aumentar su gasto de energía de descanso. Desafortunadamente, sin embargo, ese no es el efecto primario que la mayoría de los sodas tienen en el metabolismo. En lugar de,suazúcares añadidos Realmente puede ralentizar su metabolismo.(Relacionado:112 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son"

Cómo los azúcares agregados afectan su metabolismo.

Aquí es donde se pone interesante, sin embargo: los estudios sugieren que no todos los azúcares son creados iguales cuando se trata de interrumpir el metabolismo. La fructosa, el azúcar que se usa a menudo en las recetas de soda, parece ser un culpable particular. (Losjarabe de maíz con alta fructuosa En la mayoría de los sodas se trata de55% de fructosa.) AEstudio de 2012 mostró que las personas que bebían bebidas endulzadas por fructosa disminuyeron significativamente el número de línea de basecalorías Se quemaron a diario. Traducción: Su metabolismo se desaceleró, en comparación con las personas que no consumían bebidas endulzadas por fructosa.

Cuando la fructosa pasa por su sistema digestivo, termina en su hígado, donde se convierte en grasa. Esto plantea tus niveles de triglicéridos. Tanto el aumento de peso de demasiadas calorías en los refrescos y los triglicéridos altos de demasiada fructosa son distintivos de síndrome metabólico. Este grupo de síntomas metabólicos lo pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular.

Las bebidas azucaradas están vinculadas a un mayor riesgo de enfermedad.

De hecho, algunosexpertos en salud han empatado el aumento de la epidemia de la obesidad a un aumento dramático en el consumo de soda (y posiblemente el aumento en el consumo de fructosa). Que, en la década de 1800 y principios de la década de 1900, el estadounidense promedio tomó alrededor de 15 gramos de fructosa (en su mayoría de frutas y verduras), unEstudio 2008 Pegado el número actual a 55 gramos por día, con la mayor fuente de bebidas endulzadas en azúcar.

Dietas altas en fructosa de soda y otros alimentos como dulces, jugo, y tal vez problemático más allá de la ganancia de peso y el metabolismo desacelerado. Como los triglicéridos de la fructosa se acumulan en el hígado, puedenFunción de hígado de daño odesencadenar una enfermedad hepática grasa. Y algoestudios Han demostrado que la alta ingesta de fructosa podría conducir a la hipertensión.

Todo esto no significa, por supuesto, que un refresco aquí o allí pondrá su metabolismo en el tren lento a la ganancia de peso o la tierra con otros problemas de salud. Pero cuando eliges beber una lata, disfrútame al máximo, y deja que uno sea suficiente. O echa un vistazo a nuestra lista deAlternativas de refrescos saludables!

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