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Batidos de proteínas están enviados para el cielo por la multitud en la marcha que entiende la importancia de lamacro de construcción muscular. Pero, comprender por qué las personas necesitan aumentar su ingesta de proteínas y en realidadobtener En la cantidad correcta de proteínas no siempre son una y la misma. (Relacionado:Esta es exactamente cuánta proteína comer un día para perder peso.)

Sí, cocinar una pechuga de pollo u otra pieza de carne le dará a su cuerpo proteína de construcción muscular. Pero en realidad, la mayoría de las personas no tienen tiempo (o energía) para hacer eso cada día.

Para las personas que no tienen tiempo para preparar unDesayuno rico en proteínas u otra comida, los batidos de proteínas son las alternativas convenientes que pueden ayudarles a permanecer en el camino.

Pero mientras que los batidos de proteínas pueden sonar las opciones de todo el mundo, hay algunas cosas clave que debe tener en cuenta al elegir el adecuado para usted.

¿Qué hace un buen batido de proteínas?

Los batidos de proteínas son, ya que el nombre implica, rico en proteínas, un nutriente que es esencial para muchas funciones en el cuerpo humano, incluyendoapoyando la salud inmune, ayudando con el desarrollo muscular y apoyando.un metabolismo saludable. Sin mencionarloProporciona estructura a tu cuerpo..

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Dependiendo de sus objetivos de salud, es posible que necesite una cierta cantidad de proteínas para ayudar a su cuerpo a hacer lo que debe hacer. Típicamente, los batidos de proteínas proporcionan alrededor de 18 a 20 gramos de proteína por porción para satisfacer las necesidades de proteínas más altas de la multitud consciente de la salud.

Y junto con garantizar que su batido de proteínas realmente proporcione suficiente proteína, elegir la fuente de proteínas puede obtener un poco de confusión.

Si bien hay matices en las formas en que ciertas fuentes de proteínas metabolizan y construyen músculos, en general, todas las fuentes de proteínas alimentarán a su cuerpo bien. Lo que realmente se reduce, es si la fuente de proteínas se encuentra con su estilo de vida personal.

Si sigue unEstilo de vida vegano Es su atasco, elegir un polvo de proteínas a base de guisante o de soja será su mejor apuesta. Si se centra en los polvos de proteínas con base de lácteos, entonces Caseína y Whey serán la opción correcta para usted.

Pero encontrar un batido de proteínas no se detiene al encontrar uno que contenga la cantidad y el tipo de proteína correctas. Junto con estos factores, el batido debe verificar cajas adicionales para poder considerarse una opción buena para la menor opción:

• Bajo o libre de azúcares agregados como el jarabe de maíz o la glucosa
• Bajo o libre de grasas saturadas
• Libre de colores o sabores artificiales.
• Libre de edulcorantes artificiales potencialmente dañinos como acesulfame potasio
• Libre de grasas potencialmente inflamatorias, comoaceite de canola
• Endulzado con edulcorantes naturales como Monk Fruit and Stevia.

Y dependiendo de la preferencia personal, el batido debe estar libre de artículos como productos animales, ingredientes no orgánicos y emulsionantes como carragenina.

Lo más importante es que el batido debe probarlo bien.

Puede tener todos los componentes clave incluidos en su batido, pero si sabe a tiza y no disfrutas chupándolo, ¿cuál es el punto? Se debe disfrutar de la comida, incluso si es un alimento saludable que apoya su salud general.

¿Deberías briclar tu proteína batido?

Si tienes algo de tiempo en tus manos, puedes preparar absolutamente tu propio batido de proteínas simplemente. (Para eso, tenemos estos13 mejores recetas de batido de proteínas para la pérdida de peso.)

Combine una cucharada o dos de proteína en polvo con ingredientes sanos y sabrosos (como las bayas, el agua de coco, la leche de almendra, etc.), y tiene un refrescante batido de proteínas gourmet.

Si no tiene polvo de proteínas a mano, otras fuentes de proteínas como la mantequilla de tuerca, la leche y el yogur griego se pueden usar como fuente de proteínas, al igual que cualquiera de estos24 maneras de agregar proteína a su batido sin polvo.

Pero la mayoría de las personas no tienen una licuadora en su automóvil o cuando están en su oficina. Tampoco tienen ingredientes frescos a mano cuando están fuera. O tal vez no quiere arruinar su licuadora cuando deseo un batido de proteínas (¡no hay vergüenza para querer una cocina limpia!).

Aquí es donde otrosOpciones de batido de proteínas compradas en tienda puede entrar en juego.

El mejor batido de proteínas para personas ocupadas.

Entre el mar de las opciones de batido de proteínas, hay algunos diamantes en bruto.

Y mientras algunos controlan algunas de las cajas que hacen una opción "buena para ti", solo unas pocas selectas son digas de ser llamadas "mejor".

Y como dietista registrado, el único sacudido de proteínas que estoy disfrutando esStrawberry de la proteína de banano de fresa desnuda. Este ataque de proteínas se ajusta a la factura por una serie de razones.

La razón más importante por la que este batido es una mejor opción es que en realidad sabe bien. Cargado con jugo de plátano real y fresas con congelación, este batido no tiene gustos "similares a frutas" artificiales extraños. El batido sabe a la que está hecho con fruta real porque, bueno, se hace con fruta real.

La batida desnuda está hecha con proteína de guisantes para el vegano, aceite MCT para soportar los objetivos de mantenimiento de peso, y solo contiene 5 gramos de azúcar por porción.

Más, ya que es una mezcla de polvo en lugar de una bebida pre-mixta lista para alimentar, la gente ocupada simplemente necesita agregar agua a dos cucharadas en una botella de coctelera y darle un buen batido, fácilmente ventoso y súper conveniente si También estás limitado en el espacio.

La mezcla está certificada sin gluten, sin GMO, sin soja, y está hecho con ingredientes "reales", nada falso.

La proteína de guisantes, obtenida de los guisantes amarillos de los Estados Unidos / Canadá, es probable de terceros para contaminantes pesados. Eso significa que puedes sentirte seguro de lo que estás poniendo en tu cuerpo.

Mezclando unNutrición desnuda Strawberry Banana Protein Shake es una opción ir a la opción cuando se necesita un impulso adicional de proteínas sin que se agreguen ingredientes cuestionables. Cuando su cuerpo necesita una dosis de proteínas cuando se está ejecutando por la puerta o cuando esté en movimiento, incluido este batido en su estilo de vida saludable, puede ser la adición que ha estado necesitando todo el tiempo. También puedes probar estos35 mejores bocadillos de alta proteína comprados en la tienda.

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Lea el artículo original sobre¡Come esto, no eso!